Für Kraftsportler, die vegan, Low Carb und High Protein vereinbaren wollen, empfiehlt sich ein veganes Proteinpulver zur Ergänzung. Rezeptideen für eine vegane Low-Carb-Woche
Die Lebensmittel für den veganen Low-Carb-Ernährungsplan stehen fest, aber wie lassen sich daraus Rezepte für Frühstück, Mittag- und Abendessen stricken? Schließlich sollen die Mahlzeiten ja auch noch schmecken – und nicht nur alle ernährungsphysiologischen Ansprüche erfüllen.
Low Carb Frühstück Vegan Society
normal 2, 75/5 (2)
Low Carb Frühstücks-Shake
sehr schnell zubereitet, ideal als Frühstücksersatz
5 Min. simpel 2, 2/5 (3)
Gesunde Waffeln aus Kokosmehl
glutenfrei, vegan, low carb, ketogen, zuckerfrei, lecker
15 Min. simpel 1, 5/5 (4)
Vegane low carb Pancakes
LowCarb Pancakes ohne tierische Zutaten
20 Min. simpel (0)
Obst-Smothie-Bowl V2
vegan, low carb
3 Min. simpel 3, 8/5 (3)
Nuss-Porridge mit Beeren
paleo, vegan, vegetarisch, low carb, eine Variante ohne Getreide und ohne Milch
10 Min. simpel 3, 5/5 (2)
Chia-Frucht-Frühstück
low carb, vegan, fettarm
5 Min. simpel 3, 25/5 (2)
Apfel-Haferkleie-Frühstück
kleines und schnelles Low Carb-Vollwert Frühstück aus der Mikrowelle
5 Min. simpel 3/5 (7)
Proteinpancake ohne Ei
eiweißreich, low carb, vegan möglich, ballaststoffreich, kalorienarm
5 Min. simpel 3, 33/5 (1)
Schnelle Schoko-Nuss-Creme
nach Belieben vegan und/oder low carb
10 Min. simpel 3/5 (1)
Haferbrei mit Kokosmilch
low-carb, vegan, kalorienarm
5 Min.
Low Carb Frühstück Vegan Soup
Erythrit ist deshalb auch bei Diabetikern sehr beliebt. Die Süßkraft ist nicht ganz so stark wie von Haushaltszucker (70%). Erythrit hört sich zwar sehr chemisch an, ist jedoch ein natürliches Produkt und wird als außerordentlich verträglich und unproblematisch eingestuft. Es wird durch Fermentation von Maisstärke hergestellt. Tipp: Achte beim Kauf auf Bio Qualität! Die Mischung aus Stevia und Erythrit ist besonders lecker und kommt dem süßen Geschmack von Haushaltszucker nahe, da Erythrit den leicht bitteren Nachgeschmack von Stevia aufhebt. Damit wird dein Low Carb Müsli perfekt. Low Carb Müsli für Feinschmecker
Das leckere Müsli ist vegan, glutenfrei sowie lektinfrei und hält dich lange satt. Es ist reich an wertvollen Fettsäuren, Mineralstoffen und Vitaminen. Gesüßt wird unser Müsli mit Stevia und/oder Erythritol, wodurch es zu einem Keto-freundlichen Allrounder wird. Vorbereitungszeit 8 Stdn. Zubereitungszeit 20 Min.
Und so einfach geht's:
Mandelmilch und Wasser in einen Topf geben. Gemahlene Mandeln, Flohsamenschalen und Gewürze zugeben. Unter Rühren erwärmen bis die Mandelmilch andickt (nicht kochen). In eine Schale geben, etwas abkühlen lassen und nach Belieben mit Früchten, Kernen
und Samen garnieren. Viel Spaß beim Ausprobieren
und viel Erfolg beim gesunden Abnehmen mit der low carb Ernährung
Eure Heike
Meine weiteren über 200 kostenlosen low carb Rezepte zum Abnehmen findet ihr hier: Rezeptübersicht
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