Es ist wichtig, dass man sich auch einmal entspannt. Der Alltag ist oft stressig und mit Sorgen verbunden. Bei dieser Entspannungsmeditation werden die Regenbogenfarben mit einbezogen. Farben haben unterschiedliche Wirkungen auf den Menschen. Mit ihnen verbindet man schöne Momente oder Erlebnisse und man fühlt sich bei einigen Farben auch sicher und geborgen. Genau diese Gefühle werden bei der Entspannungsmeditation gebraucht. Diese einfache Entspannungs-Meditations-Übung ist übrigens auch gut für Meditations-Anfänger geeignet. Vorbereitung
Es ist wichtig, dass man während der Meditation ungestört ist. Man sollte sich hier Zeit von 15 bis 30 Minuten nehmen. Die Meditation in einer liegenden Position ausüben. Schließe nun die Augen und atme ruhig ein und aus. Meditationstexte zum ausdrucken in youtube. Merke, wie dein Körper immer ruhiger wird und du mehr und mehr entspannst. Nun stelle dir vor deinem geistigen Auge vor, wie ein Regenbogen entsteht. Diesen möchtest du gerne durchschreiten, daher bewege dich langsam auf ihn zu. Gehe zum roten Licht und bleibe stehen, sobald du von diesem kräftigen Rot umhüllt bist.
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Atme weiter ruhig ein und aus und spüre, wie dein Körper sich immer mehr entspannt. Angefangen von den Zehen bis hinauf zu deinem Kopf. Schreite nun weiter. Du erreichst nun das orangefarbene Licht. Du spürst, wie dich nun eine angenehme Wärme erfüllt. Diese Wärme gelangt vom Kopf aus zu deinen Armen bis in die Fingersptizen. Spürst du die Wärme in jedem deiner Finger? Jetzt gleitet diese wohlige Wärme von deiner Brust hinab zu deinem Bauch und dann weiter in die Beine, bis hin zum kleinen Zeh. Es tut gut, genieße es! Traumreise Text - Seele baumeln lassen (Kostenloser PDF Download). Sobald die Wärme an deinem Zeh angekommen ist, gehe einen weiteren Schritt nach vorne und stehe nun im gelben Licht des Regenbogens. Dein Körper ist entspannt und warm und alles Sorgen, Ängste und Belastungen fallen nun von ihm ab. Sie lösen sich einfach in diesem gelben Licht auf. Stelle dir das so vor, als ob deine Sorgen Schnee wären, die die Sonne schmilzt und dann in der Wärme der Sonne verdampft. Sind alle Sorgen von dir abgefallen, dann gehe einen weiteren Schritt nach vorne und stehe nun im grünen Licht des Regenbogens.
Spüre, wie dein Zwerchfell mit der Einatmung nach unten sinkt und mit der Einatmung nach oben steigt. Spüre in deinen Beckenraum hinein. Kannst du wahrnehmen, wie der Beckenboden sich mit der Einatmung nach unten weitet und mit der Ausatmung wieder leicht nach oben steigt und sich leicht kontrahiert? Wenn du deine Aufmerksamkeit auf deinen Beckenboden bringst, erdest du dich. Je besser du geerdet bist, desto weiter kannst du dein Herz öffnen. Spüre, wie dein Brustkorb sich mit der Einatmung weitet und mit der Ausatmung verengt. Meditationstext - Das Segelschiff - Gleite mit den Wellen. Wie weit oder wie eng fühlt sich dein Herzraum an? Finde heraus, wie du dich gerade fühlst. Ohne zu denken – nimm einfach nur wahr und lass die Gedanken vorüberziehen. Wie fühlt sich das Gefühl an, das gerade obenauf liegt? Kannst du es in einem bestimmten körperlichen Bereich spüren? Lege deine Hände übereinander auf dein Herz. Entweder direkt mittig am Brustbein auf deinem Herzchakra oder etwas links davon auf dem physischen Herz. Schenke deinem Herzen eine liebevolle Berührung.
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– Den ganz typischen Duft des Waldes? – Nimm noch einen weiteren tiefen Atemzug – welche Düfte kannst Du noch wahrnehmen? – Nimm Dir einen ganz bewussten Moment Zeit und lasse auf Dich wirken, was für Gerüche sich bemerkbar machen
Zu den Gerüchen, die Du wahrnimmst, kommen noch weitere Sinneseindrücke – ein ganz leises, freundlichen zwitschern der Vögel – Kannst Du auch den Specht hören? Meditationstexte zum ausdrucken in de. – Das leise, weit entfernt klingende Klopfen? – Wenn Du nach unten zu Deinen Füßen siehst, nimmst Du das Rascheln des Laubs wahr – Gibt es noch weitere Geräusche, die Du wahrnimmst?
Eine geführte Meditation beginnt nach den einleitenden Worten stets mit einer sogenannten Trance Induktion. Das sind zum Beispiel entspannende Worte, eine Anleitung zum Beobachten des Atems,
bestimmte Formeln aus dem autogenen Training, und weitere Vorstellungsbilder, die Sie tief in die Ruhe führen. Dieser Ruhezustand, der damit angestrebt wird, ist auch als sogenannter Alpha-Zustand bekannt. Meditationen - Texte und Skripte zum Vorlesen und Durchlesen. Im Alpha-Zustand schwingen die Hirnwellen in einer tieferen Frequenz als im alltagsorientierten
Beta-Zustand, nämlich bei ca. 8 - 13 Hertz (hz). Ein Hertz ist die Einheit für Schwingungen pro Sekunde. Weitere Hirnwellenmuster sind der niedrig schwingende Theta- und Delta-Zustand, die im Schlaf erreicht werden. Alpha-Zustand ist somit der Zustand zwischen Wachen und Schlafen, und dieses wohlige
Gefühl wird auch während der Meditation erreicht. Der Alpha-Zustand gilt als das Tor zum Unterbewusstsein, und es ist aus der Bewusstseinsforschung bekannt, dass das Bewusstsein im Alpha-Zustand sehr empfänglich für jeglichen Input ist.
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Stell dir in deiner Phantasie vor, du befindest dich auf einem großen Segelschiff – Der Himmel ist strahlend blau bis weit über den Horizont hinaus – Es duftet nach Meeresluft – Die Sonne steht hoch oben am Himmel und schickt dir ihre wärmenden Strahlen entgegen – Sie umfangen dich wie mit einem warmen Mantel – Eine Windböe weht dir frische klare Luft entgegen und zerzaust deine Haare – Deine Stirn fühlt sich angenehm kühl und erfrischt an. ☆ Das Segelschiff legt nun von einem kleinen verträumten Fischerhafen ab – Deine Mitreisenden winken ihren Freunden und dem umstehenden Menschen zu – Es herrscht eine fröhliche und unbeschwerte Atmosphäre – Alle sind gut gelaunt und freuen sich auf den Tagesausflug. ☆ Du sitzt auf einer bequemen Liege und kannst das Geschehen um dich herum in Ruhe beobachte – Der Wind bläht die Segel des Schiffes auf und es gleitet fast schwerelos über das Wasser – Das Wasser spritzt unten am Bug des Schiffes leicht auf und bildet etwas Schaum. Meditationstexte zum ausdrucken deutsch. ☆ Das Meer ist kristallklar und du kannst bis zum Meeresboden sehen – Fischschwärme begleiten zeitweise dein Schiff, das sich leicht mit den Wellen hebt und senkt – Fast wie dein Atem – Spüre wie dein Atem durch die Nase – in den Rachenraum – dann in den Brustbereich – und anschließend in den Bauchraum fließt – Lege deine Hand auf den Bauch und spüre das Heben und Senken deines Bauches – ein- und ausatmen – heben und senken – Wiederhole in Gedanken folgenden Satz: "Eine angenehme Ruhe durchströmt mich. "
Auch ich muss Dir ein großes Kompliment dafür geben, es sind sehr berührende Geschichten. Einfach nur Danke! Herzensgrüsse,
Liebe Yasmin,
vielen Dank und viel Freude mit ihnen. :) Liebe Grüße René
Tanja Meyer
10. Oktober 2015 um 13:47 Uhr - Antworten
Lieber René,
danke für die wundervollen Reisen:-)
Liebe Grüße
Sylvia
13. April 2016 um 09:07 Uhr - Antworten
Hallo Renè,
auf der Suche nach Fantasiereisen für die von mir begleiteten Senioren bin ich auf diese wunderschönen Bilder hier gestoßen- vielen Dank dafür! Schon beim Lesen geht so viel Frieden davon aus… ich freue mich schon darauf, diese Meditationen zur Abendeinstimmung anbieten zu können! DANKE! Liebe Sylvia, vielen Dank und viel Freude mit ihnen. :) Liebe Grüße René
Simone Faßbach
25. September 2016 um 16:10 Uhr - Antworten
ich arbeite seit einiger Zeit mit Demenzkranken – Deine Geschichten sind eine wunderbare Möglichkeit, Zugang zu ihnen zu finden. Ich setze sie gerne im Rahmen eines "Wohlfühtages" ein – in Kombination mit der Aromatherapie.
Mönchengladbach:
Grünes Licht für höhere Kita-Beiträge
Eltern müssen ab dem 1. August mehr für die Betreuung von Kindergartenkindern ausgeben. Der Jugendhilfeausschuss gab grünes Licht für die Erhöhung der Beiträge. Mit nur einer Gegenstimme wurde dem Beschlussentwurf zugestimmt, die Elternbeiträge um etwa ein Prozent zu erhöhen. Eltern von Kindern unter drei Jahren müssen demnach je nach Einkommenstufe monatlich zwischen 30 Cent und vier Euro mehr bezahlen. Ein Beispiel: Eltern mit einem Jahreseinkommen von bis zu 61 355 Euro zahlen ab 1. Kita beitrag mönchengladbach meaning. August bei einer 35-Stunden-Betreuung 189, 90 Euro, bei einer 45-Stunden-Betreuung sind es 293, 30 Euro. Bislang lagen die Beiträge in dieser Einkommensstufe bei 188 bzw. 290, 40 Euro. Für Kinder über drei Jahre zahlen Eltern nach der neuen Satzung in der Einkommensstufe bis 73 626 Euro bei einer 35-Stunden-Betreuung 160, 50 Euro und bei einer 45-Stunden-Betreuung 249, 50 Euro. Bisher sind es 158, 90 bzw. 247 Euro. Hier bewegt sich die Beitragssteigerung zwischen 20 Cent und drei Euro.
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Bei der letzten Elternbefragung habe es einen deutlichen Anstieg beim Wunsch nach erweiterten Öffnungszeiten in den Kitas gegeben und eine ebenso deutliche Verschiebung beim Alter. Das heißt: Mehr Eltern wünschten sich einen Betreuungsplatz für Kinder unter drei Jahren. Mönchengladbach: Stadt befragt Eltern zum Bedarf an Kita-Plätzen. Warum eine neue Elternbefragung? Als die Hochschule Niederrhein vor sieben Jahren eine Befragung zu Kita-Plätzen startete, lag die Versorgungsquote bei den Plätzen für Drei- bis Sechsjährige bei 95, 7 Prozent, bei den Unter-Dreijährigen bei 37 Prozent. Das Ergebnis der Umfrage: Es werden mehr Kindergartenplätze für die Kleinsten gewünscht: Bei der Betreuung der Kinder im Alter bis zu drei Jahren brauchte die Stadt eine Versorgungsquote von 41 Prozent. Aus der Umfrage, die von Pro-Multis, Trägerin der katholischen Kindergärten, und der Stadt im Jahr 2017 gestartet wurde, ging hervor: Bei der U3-Versorgung musste die Stadt noch einmal kräftig nachbessern. Denn von den 3566 Eltern, die die ausgefüllten Fragebögen zurückschickten, wünschten sich auf einmal 49, 7 Prozent, also fast die Hälfte, einen Betreuungsplatz für ihre Kinder bis zu drei Jahren.
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Die Kosten dafür müssen die Kita-Träger und auch die Eltern tragen.
Kitas: Müssen Eltern mehr zahlen? Der Tarif-Kompromiss kostet die Stadt fast eine Million Euro mehr. Ob die Beiträge steigen, ist die bange Frage der Mütter und Väter. Die WZ fragte bei den Fraktion nach. Mönchengladbach. Der Kita-Streik und Tarif-Streit ist beendet. Auf die Stadt kommen wegen der steigenden Gehälter der Erzieherinnen nun nach ersten vorsichtigen Berechnungen 970000Euro Kosten zusätzlich zu. Noch warten die Verantwortlichen bei der Stadt auf das Zahlenwerk des Tarifvertrags, um die Kosten genau berechnen zu können. Kitas: Einigung im Tarifkonflikt. Aber die bange Frage der Eltern ist schon jetzt: Müssen wir mehr Beiträge bezahlen? Bereits vor drei Jahren gab es diese bange Frage, als das Land rund eine Million Zuschüsse für die Kindertagesstätten strich. Erst wollte die Stadtpolitik die Mehrkosten durch Einsparungen an anderer Stelle ausgleichen. Doch der Regierungspräsident, der die Aufsicht über den maroden Stadthaushalt hat, schaltete sich ein und forderte u. a. höhere Elternbeiträge. "Die Lage ist diesmal aber völlig anders", sagt der Fraktionsvorsitzende der CDU Rolf Besten.