Mixe bzw. Püriere bis der Shake klumpenfrei und flüssig ist. Was Du bei all diesen Shakes beachten bzw. bedenken solltest
Eiweißshakes (auch Proteinshakes genannt) sind super, um die Eiweißaufnahme zu steigern, was besonders wichtig ist, wenn man viel Sport macht und den Muskelaufbau fördern will. Zunehm shake selber machen menu. Dein Körper benötigt Eiweiße nach dem Sport, um sich zu regenerieren. Eine erhöhte Eiweißzufuhr unterstützt den Kalorienverbrauch und den Muskelaufbau. Eiweißlieferanten können sowohl aus tierischen Quellen kommen wie Milchprodukte, Molke oder aus pflanzlichen Quellen wie Hülsenfrüchten oder Sojaprodukten. Eiweißshakes sind – wenn sie richtig zubereitet werden – generell fettarm und haben wenige Kalorien, weshalb sie sich gut als zusätzliche Eiweißzufuhr eignen. Man kann Eiweißshakes selbst machen, oder ein Fertigpulver verwenden, die es in vielen leckeren Geschmacksrichtungen gibt. Man sollte jedoch darauf achten, dass diese nicht zu viele künstliche, unnötige Zusatzstoffe enthalten. Wem Fertigpulver zu teuer sind oder man deren Geschmack einfach nicht mag, kann man natürliche Zutaten verwenden, wie z.
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Shakes zum ZUNEHMEN selber machen | Zunehmshakes Rezepte + Gewinnspiel - YouTube
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Zusätzlich verleihen sie deinem Shake einen super leckeren Geschmack! Eiweißshake mit Erdnussbutter – Rezept zum Abnehmen
250 g Magerquark
Eine Handvoll Blaubeeren
1 EL naturbelassene Erdnussbutter
150 ml fettarme Milch oder Pflanzenmilch & 150 ml Wasser, oder: 300 ml Wasser
Einen Standmixer oder einen Pürierstab und Schüssel verwenden. Shakes zum ZUNEHMEN selber machen | Zunehmshakes Rezepte + Gewinnspiel - YouTube. Wenn du einen Pürierstab verwendest, dann mixe zuerst den Magerquark mit der Erdnussbutter, bis beides gut vermischt ist und füge danach die gewaschenen Blaubeeren, die Milch und das Wasser hinzu, und mixe anschließend, bis der Shake flüssig und ohne Klumpen ist. Eiweißshakes zum Muskelaufbau
Wenn du nicht nur abnehmen, sondern auch Muskeln aufbauen möchtest, dann ist es wichtig, dass dein Shake ausreichend Eiweiß enthält. Es ist besonders sinnvoll einen Eiweißshake nach einem Workout einzunehmen, wenn man Muskeln aufbauen möchte, da der Körper so schnell wie möglich Proteine benötigt, um nicht auf die Muskelproteine zurückgreifen zu müssen. Daher verwende (direkt nach deinem Workout) am besten ein Proteinpulver mit oder anstatt Magerquark in deinem Shake, da Proteinpulver schneller die Muskeln erreicht.
Infografik zum Download
Hier kannst du dir unsere Infografik mit den natürlichen Eiweißshakes runterladen und ausdrucken. Kitchen_Girls_Eiweißshakes
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Eiweißreich und zuckerfrei
Proteinshake mit Spinat
Dieser Drink sieht doch schon richtig gesund aus, findest du nicht? Ist er auch, noch dazu enthält er eine Extraportion Eiweiß! Wie all unsere Shakes wird auch dieser ohne Pulver zubereitet. 3/13
Fruchtig und eiweißreich
Erdbeer Protein Shake
Lust auf einen fruchtigen Erdbeer-Shake? Wir hätten da ein leckeres Rezept für dich. 4/13
Eiweißreich
Mandel Protein Shake
Du liebst Mandeln? Sehr gut, dann wird dir dieser Eiweißshake auf Mandelbasis schmecken. 5/13
Blaubeer Protein Shake
Ein fruchtiger Eiweißshake, der ganz ohne Eiweißpulver auskommt. Heidelbeeren spielen bei diesem Rezept die Hauptrolle! 6/13
Eiweißreich und lecker
Walnuss Protein Shake
Ein leckerer Shake auf Walnussbasis - nur mit natürlichen Zutaten und ganz ohne Eiweißpulver! "Zunehm-Shake" selber machen? (Gesundheit und Medizin, Sport, Ernährung). 7/13
Himbeer Protein Shake
Fruchtig lecker und eiweißreich ist dieser selbst gemixte Eiweißdrink.
Für die Zubereitung brauchst du nur 4 Zutaten. 8/13
Orangen Seetang Protein Shake
Dieser Drink hat es in sich, denn der Seetang hat schon einen starken Eigengeschmack. Die Orange verleiht dem Ganzen eine fruchtige Note. 9/13
Pistazien Dattel Protein Shake
Datteln und Pistazien im Eiweißshake? Unbedingt! Wir haben ein köstliches Rezept für dich. Zunehm shake selber machen videos. 10/13
Eiweißreich und fruchtig
Tofu Protein Shake
Tofu ist gesund und hat jede Menge Eiweiß. Wir haben einen leckeren Shake mit Tofu gemixt. 11/13
Pumpkin Pie Shake
Wenn du mal etwas Neues in Sachen Proteinshakes ausprobieren willst, dann mach doch mal unseren Kürbis-Shake nach. Super lecker! 12/13
Rote Bete Shake
Rote Bete landet bei dir immer nur im Salat? Die Knolle hat viel mehr zu bieten und schmeckt sogar als Eiweißshake richtig lecker. 13/13
Schoko Chia Shake
Schokolade geht immer! Und deshalb darf ein Eiweißshake mit Schokogeschmack in unserer Rezeptsammlung zum Thema Proteinshakes nicht fehlen.