Öffnungszeiten: Mo – Do: 7. 30 – 18. 00 Uhr (später nach Vereinbarung) und Fr: 7. 30 – 16. 00 Uhr · Tel. : 0231-44 52 90
Impressum / Datenschutz
An Geräten trainieren
Das medizinische Gerätetraining eignet sich besonders zum gezielten Aufbau einzelner Muskelgruppen. Funktionstraining – Wikipedia. Egal ob Sie nach einer Verletzung oder Operation ein Programm zum Ausgleich von koordinativen Schwächen, Kraftdefiziten und Ausdauerproblemen benötigen oder einzelne Körperbereiche vorbeugend stärken wollen – das Funktionstraining an unseren medizinischen Geräten ist äußerst effektiv und zugleich schonend für Gelenke. Unser geschultes Team von Physiotherapeuten stellt Ihnen ein individuelles Trainingsprogramm auf und ist Ihr Begleiter auf der Trainingsfläche. Wir überwachen die richtige Ausführung der Übungen, um Überanstrengung oder falsche Bewegungsabläufe und ein damit einhergehendes Verletzungsrisiko zu vermeiden. Unter dem wachen Auge unserer Physiotherapeuten passen wir das Trainingsprogramm Ihrem aktuellen Fitnessstand an.
Funktionstraining | Bkk Pfalz
Während Du zum Beispiel bei den Bizeps-Curls an der Maschine den gesamten restlichen Körper vernachlässigst, werden beim Funktionellen Training immer gleichzeitig sehr viele unterschiedliche Muskel-Regionen angesprochen und trainiert. Wenn Du zweimal die Woche 30-45 Minuten intensiv trainierst, kannst Du innerhalb weniger Monate deutliche Verbesserungen erzielen. Und weil das Funktionelle Training so effizient ist, eignet es sich auch wunderbar für Menschen, die ihr Gewicht reduzieren und Fett abbauen wollen. Funktionelles Training ist individuell. Physiotherapeutisches Funktionstraining an Geräten - Praxis für Physiotherapie - Kerstin Jubelius. Es kann unabhängig von der Sportart, vom Trainingsniveau, vom Alter oder vom Geschlecht ausgeübt werden. Den Trainingsplan kannst Du Dir nach Deinen persönlichen Vorlieben und Voraussetzungen zusammenstellen. Funktionelles Training ist also auch für Anfänger gut geeignet. Daneben eignet sich das Training besonders bei der Vorbeugung von Verletzungen im Sport, aber auch im Alltag, zum Beispiel in der Sturzprophylaxe. Gerade bei körperlichen Fehlstellungen und Ungleichgewichten ist es wichtig, die Kraft und das Gleichgewichtsgefühl zu entwickeln, um möglichst gut vor Verletzungen oder Stürzen geschützt zu sein.
Funktionstraining
Nimm Dir dabei vor allem die Grundübungen vor. Arbeite zunächst an einer guten Basis aus Beweglichkeit, Stabilität, Kraft und Ausdauer. Die Grundübungen – ein Trainingsplan für Anfänger
Kniebeugen
Anleitung und Video
Ausfallschritt nach hinten
Liegestütze kniend
Kreuzheben ohne Gewichte
Unterarmstütz
Seitlicher Unterarmstütz
Beckenheben (Brücke)
Weitere Details und Erläuterungen zu den wichtigsten Übungen findest Du auch in folgenden Artikeln:
Funktionelles Training: Sätze, Wiederholungen, Pausen:
Etwa 8 – 12 Wiederholungen sind am Anfang optimal. Danach legst Du eine kurze Pause von ca. Funktionstraining | BKK Pfalz. 30 Sekunden ein und machst dann noch einmal 8 – 12 Wiederholungen. Nach einer weiteren Pause folgt ein letzter Satz. Die Anzahl der Wiederholungen solltest Du dem Grad der Ermüdung Deiner Muskulatur anpassen: Die korrekte Ausführung der Übung hat oberste Priorität. Wenn Du spürst, dass Deine Bewegungen unsauber werden, ist es Zeit für eine Pause. Unsere Empfehlung
Über die Autorin
Christine Kammerer Christines Leidenschaft gilt dem Schreiben und dem Sport.
Physiotherapeutisches Funktionstraining An Geräten - Praxis Für Physiotherapie - Kerstin Jubelius
Der Begriff "Funktionelles Training" oder "Functional Training" gewinnt im modernen Fitnesstraining immer mehr an Bedeutung. Wie das Training funktioniert, was Du damit erreichst und welche Vorteile diese Trainingsform hat, erfährst du in diesem Grundlagenartikel. Im zweiten Teil haben wir Tipps und Übungen für Einsteiger zusammengestellt. Funktionelles Training – was ist das eigentlich? Beim traditionellen Krafttraining werden einzelne Muskeln oder Muskelgruppen isoliert trainiert: An der Bizeps-Maschine wird nur die Muskulatur des Bizeps beansprucht. Dabei arbeitet auch nur ein Gelenk, nämlich das des Ellbogens. Die Bewegung selbst ist nicht mit einer Funktion verbunden. Sie macht im Alltag wenig Sinn. Gleichzeitig wird der Sportler dabei während der ganzen Übung durch das Trainings-Gerät stabilisiert. Auch das ist nicht zweckdienlich oder eben "funktionell". Denn genau da setzt das Funktionelle Training an:
Im wirklichen Leben musst Du Dich im Alltag oder beim Sport fortwährend selbst neu stabilisieren.
Funktionstraining – Wikipedia
Im Fokus steht dabei die Erarbeitung funktioneller und automatisierter Bewegungsmuster. Von besonderer Bedeutung ist die systematische Wiederholung bestimmter Muskelanspannungen mit dem Ziel der Leistungssteigerung. Die gerätegestützte Krankengymnastik darf nur von speziell dafür weitergebildeten Physiotherapeuten in besonders ausgestatteten Praxen durchgeführt werden. Nach Beendigung der ärztlich verschriebenen Therapie erstellen unsere Physiotherapeuten gerne einen weiterführenden Trainingsplan für Geräte, den unsere Patienten gerne in unserem Gym-Studio oder einem Fitnessstudio ihrer Wahl umsetzen können.
Am 1. Januar 2011 trat die neue Rahmenvereinbarung über den Rehabilitationssport und Funktionstraining in Kraft. Ziffer 4. 7 der Neufassung regelt, dass Übungen an technischen Geräten, die zum Muskelaufbau oder zur Ausdauersteigerung dienen (z. B. Sequenztraininggeräte, Seilzüge, Hantelbänke/Freihanteln, geführte Krafttrainingsgeräte, Laufbänder, Rudergeräte, Crosstrainer etc. ) definitiv ausgeschlossen sind. Die Selbsthilfegruppen rechnen im Rahmen eines spezifisch geregelten Ablaufs (VFR) periodisch (halbjährlich) die aufgelaufenen Vergütungen für ihre Teilnehmer mit den Kostenträgern ab; i. d. R. sind dafür ihre Landesverbände sowie Abrechnungsdienstleister zwischengeschaltet. Die Vergütungen für privatversicherte Teilnehmer und solche ohne Kostenzusage ihrer Krankenversicherung (Selbstzahler) stellen die Selbsthilfegruppen den Teilnehmern direkt in Rechnung. Weblinks [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Was unterscheidet den Rehasport vom Funktionstraining? Reha-Sport und Funktionstraining
Funktionstraining lindert Beschwerden
Funktionstraining
Weitere Quellen [ Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]
Leitfaden Funktionstraining (Stand 11.