Interview mit Jens Schüren Du warst selbst aktiver und überaus erfolgreicher Wettkampfschwimmer und bist jetzt B-Lizenztrainer. Man kann sagen, du hast einen großen Teil deiner Lebenszeit bislang im oder am Wasser verbracht – was fasziniert dich an diesem Sport so sehr, dass du ihm über Jahre hinweg die Treue hältst? JS 3 Dinge:
Wasser ist einfach mein Element – egal ob beim Tauchen, Segeln oder Schwimmen. Es ist ein sehr gesunder Sport, der extrem fit hält und (wenn man es richtig anstellt) deutlich abwechslungsreicher ist als z. B. Kraulen lernen – Kraultechnik für Anfänger & Fortgeschrittene. Laufen – und Ballsportarten sind einfach nicht mein Ding. Ich habe viele Vorbilder, die bis ins hohe Alter noch extrem fit durch das Schwimmen sind – sowohl körperlich als auch geistig. Das motiviert einfach. Wann hast du dich auf das Kraulen konzentriert? War es zu deiner aktiven Zeit dein Lieblings-Schwimmstil? JS Eigentlich bin ich Brustschwimmer und schwimme Kraul mittlerweile nur noch auf der kurzen Distanz schnell. Aber beim Kraulschwimmen liegt das größere Fehlerpotenzial.
Kraulen Lernen – Kraultechnik Für Anfänger &Amp; Fortgeschrittene
Zähle in Ruhe "einundzwanzig, zweiundzwanzig" … bevor der hintere Arm seine gewohnte Bewegung nach vorne beendet. Führe jeden Zug mit dieser kurzen Pause durch. Die Beine arbeiten dabei ununterbrochen in einem lockeren gleichmäßigen Beinschlag. Stufe 2: Tippe beim Kraulschwimmen in der Rückholphase mit der Hand auf deine Schulter. Die wichtigsten Technik-Übungen fürs Kraulschwimmen. Das Tippen ist das Signal für den anderen Arm, dass er die Gleitphase verlassen darf. Dies entspricht dem normalen Rhythmus beim Kraulschwimmen, abgesehen davon, dass die Hand an der Schulter vorbei zieht, ohne diese zu berühren. Stufe 3: Die Übung aus Stufe 2 wird erweitert, indem nach dem Tippen auf die Schulter die Hand zur Decke gestreckt wird, danach wieder auf die Schulter tippt und dann erst nach vorne gelegt wird. Der andere Arm darf natürlich erst beim zweiten Tipp die Gleitphase verlassen. Ich sage mir dabei durchgehend den Rhythmus "tipp-hoch-tipp-vor" im Kopf vor. Viel Spaß im Wasser und beim Ausprobieren dieser Übungen. Sandra Schlichenmaier hat das Schwimmen im Kinder-Schwimmkurs angefangen.
Die Wichtigsten Technik-Übungen Fürs Kraulschwimmen
Die gängigste Wende bei der Kraultechnik ist die Rollwende. Statt am Beckenrand anzuschlagen, macht der Schwimmer eine Rolle und drückt sich mit den Beinen ab. Es ist von Bedeutung zu wissen dass das Kraulschwimmen eine Stabile, gestreckte und zum Boden Parallele Lage des Körpers zum Wasser zu haben. E xklusiver Tipp: Vermeide diese häufigen Fehler beim Kraulschwimmen
D er Beinschlag beim Kraulschwimmen H äufiger Fehler beim Beinschlag Beim Kraulschwimmen lernen ist ein anderer Fehler der sogenannte Krähenfuß. Der Schwimmer gibt sich Mühe und kommt Kaum voran. Zusatzübungen Kraulschwimmen. Deswegen kann ich in diesem Beitrag nicht oft genug die Wichtigkeit des Beinschlags betonen. Beim Krähenfuß schlägt der Schwimmer mit Angewinkelten Füßen, das bedeutet, wir haben keine Möglichkeit, den Fuß als Verlängerung des Unterschenkels zu benutzen, somit bleibt der vorantreibende Druck unter Wasser aus. Ein Tipp um sich beim Kraulschwimmen lernen den Krähenfuß abzugewöhnen: Schwimme in der Rückenlage und stelle dir vor du schießt einen fiktiven Ball durch die Decke.
ZusatzÜBungen Kraulschwimmen
... Ein animiertes
Lern- und Übungsprogramm zum schnellen Erlernen des Kraulschwimmens
Das
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Überarbeitung: 12/2021 - Rolf
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Dabei wird die Wasserlage stabilisiert und ein Vortrieb erzeugt. Der Fuß wird dazu überstreckt so dass der Fußrist nach
hinten unten schlagen kann. Pro Armzug können zwei oder sechs Beinbewegungen gekoppelt werden.
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