Verrührt Eier, Frischkäse und Milch in einer Schüssel. Lasst den Thunfisch abtropfen, zupft ihn auseinander und gebt ihn zur Frischkäse-Masse. Würzt mit Currypulver, Salz und Pfeffer. Legt eine kleine Kastenform mit Backpapier aus und füllt die Masse ein. Backt den Kuchen auf mittlerer Schiene für etwa 20 Minuten. Reduziert dann die Temperatur auf 180 Grad (160 Grad) und backt den Thunfischkuchen für weitere 5 Minuten. Lasst den Kuchen etwas abkühlen, bevor ihr ihn aus der Form stürzt. Wer will, kann die Thunfischkuchenscheiben mit rotem Pfeffer garnieren. Habt ihr's gewusst? Thunfisch enthält genauso viel Eisen wie rotes Fleisch und ist der proteinreichste Fisch, d. h. er sättigt sehr gut. Dukan Rezepte - Schlemmen ohne Reue. Außerdem ist er kalorienarm und hat einen hohen Niacin-Gehalt, ein B-Vitamin, das für die Energieproduktion und die Funktion des Nervensystems wichtig ist. Schinken-Lauch-Quiche (Phase 2)
Zutaten für 4 Personen (Zubereitungszeit: 50 Minuten) 2 EL Weizenkleie 4 EL Haferkleie 4 EL Magerquark 2 Eiweiß 3 dünne Stangen Lauch Salz, Pfeffer 5 Eier 150 g Magerquark 3 Scheiben Schinken (bzw. Putenschinken) Bei diesem Dukan Rezept heizt ihr den Backofen auf 180 Grad (160 Grad Umluft) vor.
- Dukan käsekuchen ohne bodin.free
Dukan Käsekuchen Ohne Bodin.Free
Geeignet für:
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Nährwertangaben
Portionsgröße
pro Mahlzeit
Energie
427 kJ
102 kcal
Fett
2, 37g
Gesättigte Fette
0, 633g
Einfach ungesättigte Fette
0, 704g
Mehrfach ungesättigte Fette
0, 252g
Kohlenhydrate
6, 87g
Zucker
0, 26g
Ballaststoff
0, 8g
Eiweiß
12, 36g
Natrium
26mg
Cholesterin
78mg
Kalium
25mg
5%
vom ETB*
(102 kal)
Kalorien Analyse:
Kohlenhydrate (28%) Fett (22%) Eiweiß (50%)
*Basierend auf einem ETB von 2000 Kalorien
Die für diese Mahlzeit festgelegten Informationen wurden von Mitglied Marja84 am 10 Sep 13 eingereicht und geteilt. Lebensmittel in dieser Mahlzeit
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