(Vermeiden Sie jede Art von Sprungbewegung! ) Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male. Bonus: Die Quad-Übung mit kurzem Bogen
Kniesehnenkontraktion
Ihre Kniesehnenmuskulatur hilft beim Beugen des Knies, und es ist wichtig, sie nach einer Kniearthroskopie stark zu halten. Hier sehen Sie, wie Sie sie in Bewegung bringen:
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie Ihre Knie in einem Winkel von 10 bis 15 Grad. Ohne das Bein zu bewegen, ziehen Sie die Ferse in den Boden, als ob Sie versuchen würden, das Knie zu beugen, aber der Boden verhindert eine Bewegung. Isometrische Übungen nach Knie-OP mit Bildern. Dies führt dazu, dass sich die Kniesehnenmuskeln an der Rückseite Ihres Oberschenkels zusammenziehen. Halten Sie das für fünf Sekunden. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male. Gluteal-Sets
Die Gluteal-Set-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Hüften in Schwung zu bringen und zu helfen, das Blut nach der Operation in Ihren Beinen und Hüften in Bewegung zu halten. Es ist eine einfache Übung, die Sie durchführen können – so geht's:
Legen Sie sich auf den Rücken und beugen Sie die Knie in einem Winkel von 10 bis 15 Grad.
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Drücken Sie Ihre Gesässmuskeln zusammen, als ob Sie Blähungen zurückhalten würden. Fünf Sekunden lang halten. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male. Gerades Bein hebt sich
Das gerade Heben der Beine ist eine wichtige Übung, die nach einer Knieoperation durchgeführt werden sollte, da sie dazu beitragen können, die Funktionsweise Ihrer Hüft- und Knie-Muskulatur zu verbessern und gleichzeitig Ihr Knie zu schützen. Hier erfahren Sie, wie Sie sie durchführen. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine flache Oberfläche. Beugen Sie das Knie Ihres unbeteiligten (nicht operierten) Beins in einem 90-Grad-Winkel, wobei Ihr Fuß flach auf der Oberfläche aufliegt. Radfahren nach Kniearthroskopie - Erreichen Sie Ihre Gesundheitsziele mit praktischen Tools für Ernährung und Fitness, Expertenressourcen und einer engagierten Community.. Halten Sie das beteiligte Bein gerade, ohne das Knie zu beugen. Heben Sie das beteiligte Bein langsam sechs Zentimeter vom Boden ab. (durch Anspannen der vorderen Oberschenkelmuskeln). Senken Sie Ihr Bein langsam auf den Boden ab. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male. (Das Knie des angehobenen Beins sollte während dieser Übung gerade bleiben.
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Knie-Arthroskopie ist ein Verfahren, bei dem ein Chirurg Probleme mit einem kleinen Werkzeug namens Arthroskop untersucht und korrigiert. Es ist eine weniger invasive Methode der Chirurgie, die sowohl zur Diagnose als auch zur Behandlung von Problemen in den Gelenken verwendet wird. Am Arthroskop ist eine Kamera angebracht, mit der der Arzt das Gelenk auf Schäden untersuchen kann. Das Verfahren erfordert nur sehr kleine Schnitte in der Haut, was der Arthroskopie einige Vorteile gegenüber invasiveren Operationen verleiht. Knie-Übungsleitfaden nach Arthroskopie. Die Knie-Arthroskopie hat an Popularität gewonnen, weil sie in der Regel kürzere Erholungszeiten erfordert. Der Eingriff dauert in der Regel weniger als 1 Stunde, und schwerwiegende Komplikationen sind unüblich. In diesem Artikel erfahren Sie mehr darüber, was Sie bei einer Knie-Arthroskopie erwarten können. Nutzen und Vorteile
Die Knie-Arthroskopie ist weniger invasiv als offene Formen der Chirurgie. Ein Chirurg kann Probleme diagnostizieren und mit einem sehr kleinen Werkzeug, einem Arthroskop, operieren, das er durch einen Einschnitt in der Haut führt.
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Nach der Operation sollten Sie beim Radfahren keine Schmerzen haben. Wenn Sie Schmerzen haben, brechen Sie das Radfahren ab und wenden Sie sich an die Praxis Ihres Chirurgen. Knie übungen nach arthroskopie der. Wenn Sie weiterhin durch Ihre Schmerzen radeln, können Sie Ihr Knie beschädigen. Johanna Weber Ein gesunder Lebensstil und die Liebe zu Menschen bringen diesen wunderbaren Menschen auf unseren Blog. Coaching sieht sie nicht als Job an, sondern als Schicksal. Ihre Artikel wurden vor kurzem in die Top-Beliebtheit auf unserer Website aufgenommen und sie wird hier nicht aufhören.
Wenn die Person wach ist, kann sie die Prozedur auf einem Monitor verfolgen. Dies ist völlig optional, und manche Menschen fühlen sich beim Zuschauen nicht wohl. Der Eingriff beginnt mit ein paar kleinen Schnitten im Knie. Die Chirurgen verwenden eine Pumpe, um Kochsalzlösung in den Bereich zu drücken. Dadurch wird das Knie gedehnt, so dass die Ärzte ihre Arbeit besser sehen können. Knie übungen nach arthroskopie te. Nachdem das Knie gedehnt ist, führen die Chirurgen das Arthroskop ein. Die daran befestigte Kamera ermöglicht es den Chirurgen, den Bereich zu untersuchen und eventuelle Probleme zu erkennen. Sie können frühere Diagnosen bestätigen, und sie können Bilder machen. Wenn das Problem mit der Arthroskopie behoben werden kann, führen die Chirurgen kleine Werkzeuge durch das Arthroskop ein und verwenden sie, um das Problem zu beheben. Nachdem das Problem behoben ist, entfernen die Chirurgen die Instrumente, verwenden die Pumpe, um die Kochsalzlösung aus dem Knie abzulassen, und nähen die Schnitte zu. In vielen Fällen dauert der Eingriff weniger als 1 Stunde.
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