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Andreas Wagner M. A.
Quellenangaben
Klee, A. (2008). Circuit-Training und Fitness-Gymnastik. 4. Auflage. Hofmann: Schorndorf. Schlumberger A. & Schmidtbleicher D. (1999). Einsatz-Training als trainingsmethodische Alternative – Möglichkeiten und Grenzen. Leistungssport, 29 (3), 9-11. Schnabel, G., Harre, D., Krug, J. & Borde, A. (2003). Trainingswissenschaft. Leistung, Training, Wettkampf (Stud. Ausg. 3. Aufl. ). Berlin: Sportverlag. Wagner, A., Mühlenhoff, S., Sebastian & Sandig, D. (2010). Krafttraining im Radsport. Methoden und Übungen zur Leistungssteigerung und Prävention. Urban & Fischer bei Elsevier: München. Wirth, K. 290 Stationskarten für den Sportunterricht-Ideen in 2022 | sportunterricht, sport, turnhalle. (2004). Trainingshäufigkeit beim Hypertrophietraining. Dissertation, Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main.
- VIBSS: Zirkeltraining
- Zirkeltraining im Fussball – So klappt‘s - Fußballtraining online
- 290 Stationskarten für den Sportunterricht-Ideen in 2022 | sportunterricht, sport, turnhalle
Vibss: Zirkeltraining
Du suchst nach neuen sportlichen Herausforderungen? Dann versuche es doch mal mit diesen 5 Zirkeltraining-Übungen für zu Hause. Foto: Jacob Lund
Dir wird beim Sport schnell langweilig und du sehnst dich nach neuen Herausforderungen sowie Abwechslung? Dann ist Zirkeltraining genau das richtige für dich! Hierbei absolvierst du verschiedene Stationen hintereinander, trainierst deine Muskeln sowie deine Kondition und gehst bis an deine Grenzen! Welche Übungen du an den Stationen absolvierst, liegt dabei völlig bei dir. Manche Zirkeltraining-Übungen sind allerdings besonders effizient – und fünf davon stellen wir dir nun vor! Das Zirkeltraining erlebt einen erneuten Aufschwung Kannst du dich noch an deinen Schulsport erinnern? Hier wurden häufig verschiedene Stationen aufgebaut und beim Pfiff des Lehrers oder der Lehrerin sollte man die Station wechseln. VIBSS: Zirkeltraining. So warf man zunächst mit Medizinbällen umher, pumpte dann am Barren und sprang anschließend um die Wette. Wenn es im Sportunterricht auch nicht so genannt wurde: Auch hierbei handelt es sich um das sogenannte Zirkeltraining.
Jul 26, 2019
in Allgemein
Das sogenannte Zirkeltraining kann im Fussball sehr praktisch sein. Denn bei dieser Übungsform trainieren die Spieler viele verschiedene Dinge. Darüber hinaus kann der Trainer sie immer wieder etwas anders gestalten und dadurch für Abwechslung sorgen. Im folgenden Text wird beschrieben, was genau ein Zirkeltraining ist, wie es funktioniert und stellt zudem auch einige effektive Übungen vor. Was ist eigentlich Zirkeltraining im Fussball? Im Fussball wird von Zirkeltraining gesprochen, wenn ein Kreis von mindestens vier bis fünf Übungen absolviert werden muss. Der Trainer kann Elemente einbauen, die die Technik, die Ausdauer, die Kraft und auch die Koordination verbessern. Zirkeltraining im Fussball – So klappt‘s - Fußballtraining online. Der große Vorteil ist, dass die einzelnen Stationen sehr einfach und ohne großen Aufwand aufgebaut werden können. Hierfür werden noch nicht einmal komplizierte Hilfsmittel benötigt. Im Gegenteil, teilweise liegen an den Stationen nur zwei Medizinbälle oder die Spieler finden nur ein Springseil vor.
Zirkeltraining Im Fussball – So Klappt‘s - Fußballtraining Online
Meist handelt es sich um Übungen auf instabilen Unterlagen. Bei den Übungen werden mehrere Muskelgruppen angesprochen. Vorteile: Das Zusammenspiel von Muskeln und Nervensystem wird verbessert, die Koordination zwischen Muskelfasern erhöht, die tiefere Haltemuskulatur besser trainiert und dadurch wird effektiver gearbeitet. Sonderausgabe 2011 Fitnesszirkel Förderung der Ausdauer und Koordination
Zeit: 90 Minuten, TN: Jugendliche, Erwachsene, Ort: Halle Die körperliche Fitness ist für den Mensch in unserer heutigen Gesellschaft sehr bedeutungsvoll. Zum Erhalt der Fitness nimmt die Ausdauer in der Rangskala den ersten Platz ein. An zweiter Position folgt die Koordination. Die gesundheitliche Wirkung des Ausdauertrainings ist jedoch nur dann gegeben, wenn die Kriterien zur Belastungsdosierung und -kontrolle beachtet werden. Dezember 2000 Ausgleichstraining in der Natur Ein Wald-Stationsparcours Zeit: 60 Minuten, TN: beliebig, Ort: Misch- oder Nadelwald Das vorliegende Stundenbeispiel soll Ideen liefern, wie ein Lauftraining in der Natur kreativ ergänzt und so für Abwechslung im Fitnesstraining gesorgt werden kann.
Stuttgart, New York: Schattauer
Harre, D., 1986, Trainingslehre. Einführung in die Theorie und Methodik des sportlichen Trainings. Berlin: Sportverlag
Journal of Strength Training and Conditioning Research, 1994, Bd. 8 (1), S. 53–57
Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 2009, Bd. 60 (2), S. 41–49
Leistungssport, 2009, Bd. 39 (2), Sonderbeilage
Journal of the American Academy Orthopaedic Surgeons, 2001, Bd. 9 (1), S. 29–36
Fachsprache
Androgene Hormone – Oberbegriff für Steroidhormone. Diese männlichen Sexualhormone kommen in geringem Maße auch bei Frauen vor und wirken auf die Kraftentwicklung
Knorpelige Wachstumsfugen – die so genannten Epiphysenfugen befi nden sich am Endstück der Röhrenknochen und bestehen aus Knorpel. Sie sind der Ort des Längenwachstums der Knochen
Motorische Einheiten – bestehen aus einem Motoneuron und den von ihm aktivierten Muskelfasern
Wachstumshormon – Hormone, die das Wachstum von Körperzellen stimulieren und auch die Kraftent-wicklung beeinflussen
290 Stationskarten Für Den Sportunterricht-Ideen In 2022 | Sportunterricht, Sport, Turnhalle
Auch hier sollte zuvor ein gründliches Aufwärmprogramm erfolgen, um die Muskeln aufzuwärmen die Gelenke, Bänder und Sehnen auf die kommende Belastung vorzubereiten. Übung 2: Zirkeltraining für Ausdauer und Kraft
Der Trainer baut den Parcours wie auf dem Bild zu sehen auf und verteilt die Spieler dann auf die einzelnen Stationen. An diesen müssen sie folgende Übungen durchführen:
Station 1: zwischen den Hütchen hin und zurück sprinten
Station 2: vier Spieler halten den Ball hoch
Station 3: seitlich über die Hürde springen
Station 4: Pässe, Sidesteps und Rückpass
Station 5: im Slalom mit Ball durch den Fähnchen-Parcours laufen
Station 6: Pass, Sprung und Rückpass
Station 7: platzierte Torschüsse und Bälle holen
Fazit zu Zirkeltraining im Fussball
Das Zirkeltraining ist im Fussball da nn sehr praktisch, wenn viele Sportler auf einer relativ geringen Fläche beschäftigt werden müssen. Das ist zum Beispiel der Fall, wenn zwei Mannschaften zur selben Zeit auf einem Platz trainieren. Mit dieser Übungsform lassen sich viele unterschiedliche Fähigkeiten verbessern, wie zum Beispiel die Ausdauer, die Kraft oder auch die Sprintfähigkeit.
Limitierte Accessoire Auflage, die eigentlich nur als Store Item für unsere Händler im Ladengeschäft gedacht war. Das Interesse und die Nachfrage unserer Sportsfreund*innen war aber so groß, dass wir nun für euch welche nachgelegt haben. Damit kommt ein bisschen Normalität für uns Couchpotatoes zurück, weil ihr einfach im Flur drüberhüpfen könnt???? könnt ihr aber auch zum Sohlen abtreten benutzen. Die Zirkeltraining™ Statement Fußmatte "Turnhalle" ist perfekt fürs sportliche Homeoffice von Hallenwarten, als Geschenk für die Sportstudenten-WG oder zum dekorieren vor der Eingangstür für alle Hobbysportler. Abmessung ca. B 74, 5cm x H 55cm
Waschbar bei 40-60 Grad
Darf in den Wäschetrockner
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Dieser Artikel ist ein Accessoire und wurde nicht aus recycelten Materialien aufbereitet. (Trotz großer Mühen bei den Fotos kann es sein, dass die Farben von der Darstellung abweichen. )