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Low-Carb können wir halt! Lina ( 610 Rezepte & Beiträge)
Ich gehöre seit Anfang 2017 zum Team von Essen ohne Kohlenhydrate und bin Spezialist für die Makrozusammensetzung unserer Low-Carb Rezepte. Hier koche und shoote ich für euch die aktuellen Low-Carb Videos in unserer Low-Carb Showküche. +49 (0)711 89 66 59 - 361 (Mo bis Fr von 8:30 bis 17:30 Uhr)
Hähnchenschenkel Beilage Ohne Kohlenhydrate Tabelle
13. Januar 2017
Mit gerade mal 3 g KH pro Portion ist dieses Gericht nicht nur Low Carb sondern fast NO CARB!! So schmeckt Spinat bestimmt auch denjenigen, die ansonsten nicht so begeistert davon sind! Wir machen unseren Rahmspinat heute nämlich einfach selbst und das ist ganz einfach sowie gesund, lecker und wunderbar cremig. Dieses Low Carb Gericht eignet sich perfekt als Abendessen und enthält sehr viel Protein. Super also auch für alle Sportler unter Euch. Das Low Carb Hähnchen mit cremiger Spinat Käse Kruste passt natürlich abends zu meinem Abnehmen ohne Hunger Konzept - Und natürlich passend in Benni's ALL - INKLUSIVE Paket (Hardcover Buch + Rezepte + einfache Konzepterklärung + zahlreiche Tipps & Tricks + Support durch mich und andere Ernährungsberater in der Premium-Gruppe! ) KEIN ABO! EINMALIG und für IMMER dabei sein! Mehrfach ausgezeichnet, u. a. Hähnchenschenkel beilage ohne kohlenhydrate lebensmittel. von Frau von Heute und Bild der Frau! Schau es Dir an! HIER
Zubereitungszeit: 45 Minuten
Schwierigkeit: leicht
Portionen: 2
Nährwerte:
Pro Portion 300 g errechnen sich folgende Nährwerte:
Kalorien: 460 kcal
Eiweiß: 46 g
Fett: 25, 5 g
Kohlenhydrate: 3 g
Zutaten:
300 g – Hähnchenbrustfilet
250 g – TK Blattspinat (ohne Sahne, etc. )
30 g – Frischkäse (zB Knoblauch)
80 g – Crème fraîche
50 g – Reibekäse
etwas Öl zum Anbraten
1-2 Zehen Knoblauch
Salz und Pfeffer
Zubereitung Koch-Video:
Zubereitung:
Schnelle Zubereitungsanleitung (ohne Bilder) hier klicken In einer heißen Pfanne den gefrorenen Spinat erhitzen, so dass dieser auftaut.
Hähnchenschenkel Beilage Ohne Kohlenhydrate Lebensmittel
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Low-Carb Rezepte
Hähnchenschenkel mit Brokkoli
3. April 2020 © Essen ohne Kohlenhydrate
Nährwerte & Infos Nährwerte entsprechend der angegebenen Portion(en). Portionen Unsere Portion
1
Brennwert
752 kcal
Kohlenhydrate
10 g
Eiweiß
63 g
Fett
48 g
Vorbereitung
10 Min. Kochen/Backen
40 Min. Fertig in
50 Min. Kosten ca. Hähnchenschenkel beilage ohne kohlenhydrate pro tag. ≈ 4. 00 €
Zutaten
7
Wir berechnen die Nährwerte unserer Rezepte mit der schweizer Datenbank des Bundesamts für Lebensmittelsicherheit und Veterinärwesen. Die Werte können in anderen Datenbanken oder Nährwertrechnern abweichen. mit viel gekocht von Lina
Portionen können im Eingabefeld anpepasst werden. 300 g
Hähnchen, Unterschenkel, roh
150 g
Brokkoli, roh
Blumenkohl, roh
4 EL
Olivenöl
1 TL
Kräuter der Provence, zum Streuen
1 Prise
Salz
Pfeffer, schwarz
Zubereitung
Tipp: Zuerst ganz durchlesen, dann zubereiten. Für die Marinade 4 EL Olivenöl, Kräuter der Provence, Salz und Pfeffer miteinander verrühren. Hähnchenunterschenkel mit der Hälfte der Marinade marinieren und etwa 4 Stunden im Kühlschrank ziehen lassen.
Hähnchenschenkel Beilage Ohne Kohlenhydrate Pro Tag
Kürbis
Der Kürbis ist ein wahres Genie unter dem Low-Carb Gemüse. Es gibt unzählige Low-Carb Rezepte mit dem orangen Wunderwerk. Suppe, Gemüsebeilage oder Kürbispuffer sind lecker, kohlenhydratarm und gut für Deine Figur. Brokkoli, Blumenkohl
Blumenkohl kannst du ohne weiteres als Ersatz für Bratkartoffeln oder Pommes nehmen. Er ist relativ geschmacksneutral und erfüllt damit die traditionelle Anforderung an eine Sättigungsbeilage. Nur eben mit ganz wenigen Kohlenhydraten. Grüne Bohnen
Grüne Bohnen aus dem Garten sind schon allein ein Genuss. Hähnchenschenkel beilage ohne kohlenhydrate tabelle. Sie bestehen zu über 90% aus Ballaststoffen, der Anteil an Kohlenhydraten ist verschwindend gering. Ihre Vielseitigkeit und ihr geringer Preis – vor allem bei Dosenbohnen – machen sie auch für den kleinen Geldbeutel interessant. Im Salat oder warm zur Hauptspeise wirken sie wahre Wunder auf Deinen Stoffwechsel. Milchprodukte
Als Genießer möchtest Du auf das Überbacken mit Käse oder den Schuss Sahne in der Soße nicht verzichten? Das ist kein Problem, denn in geringen Maßen sind Milchprodukte in Low-Carb Rezepten erlaubt.
Du wirst erstaunt sein, wie viele Gesunde Sättigungsbeillagen es gibt. Sie bereichern Deinen Speiseplan und bringen neben allen anderen gesundheitsfördernden Eigenschaften frischen Wind in Deine Küche. Haferflocken
Haferflocken können vielmehr als nur kleine Kinder satt machen. Sie enthalten Kalorien, machen satt aber nicht dick. Die vielen in ihnen enthaltenen Ballaststoffe treiben den Blutzuckerspiegel nur sehr langsam in die Höhe und sorgen dafür, dass auch die Cholesterinwerte in einem moderaten Bereich bleiben. Dein Stoffwechsel hat mit Haferflocken immer etwas zu tun und der so gefürchtete Heißhunger bleibt dauerhaft aus. Aber nur wenn Du Haferbrei oder andere Gerichte aus Haferflocken nicht mit Zucker, Honig oder anderen Dickmachern mischst. Quinoa
Die zweite Beilage im Bunde der guten Kohlenhydrate ist Quinoa. Glutenfrei, mit einem hohen Eiweißanteil und Ballaststoffen ist es ideal für die Low-Carb Ernährung. Low-Carb Hähnchen-Gratin mit Gemüse - Low Carb Rezepte. Quinoa hält Deinen Stoffwechsel ebenso auf Trab, die enthaltenen Kohlenhydrate werden gut von Deinem Körper aufgenommen und langsam verarbeitet.