Lasse den Thunfisch gut abtropfen. Gib die Zwiebeln, den Thunfisch, die Haferflocken und die Eier in eine Schüssel. Würze mit Salz und Pfeffer und vermenge alles. Der Thunfisch sollte komplett zerfallen sein. Trenne die Brokkoliröschen vom großen Strung ab und schneide diese an den Stielen kreuzweise ein. Gib die Röschen in einen Topf mit nur sehr wenig Wasser. Etwas Salz hinzu und alles bei geringer Hitze und geschlossenem Deckel köcheln lassen. Währenddessen erhitze Öl oder Butter in einer großen Pfanne und forme acht Frikadellen aus der Thunfischmasse. Drücke diese schön zusammen und forme sie etwas platter, wie für einen Burger. Gib die Fischfrikadellen nun in die heiße Pfanne und brate diese ca. 10 Minuten goldbraun. Lasse den Brokkoli abtropfen und würze die Röschen mit Salz und Pfeffer. Kombiniere den Brokkoli und die Fischfrikadellen mit etwas Sour Cream. Hast Du das Rezept schon probiert? Tipps für die Fischfrikadellen Auch diese Low Carb Thunfischfrikadellen sind als kalter Snack für unterwegs oder nach dem Training super geeignet.
Low Carb Thunfisch Frikadellen Cake
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Tunadellen | Low Carb Thunfisch Frikadellen
42 Kcal | 7g Protein | 2g Kohlenhydrate | 0. 7g Fett
Moin moin liebe Leser und IQs Kitchen Freunde,
diese einfach zubereiteten und sehr leckeren Thunfisch Frikadellen sind auch zum Mitnehmen am nächsten Tag super geeignet. Somit könnt ihr euch abends einfach die doppelte Menge zubereiten und habt am nächsten Tag auch noch etwas davon! Ich bin gespannt auf euer Feedback und wünsche euch viel Spaß beim Nachmachen! Euer Fitnesskoch
Q. Du bist immer wieder auf der Suche nach gesunden Alternativen, die sich schnell, einfach und lecker zubereiten lassen? In meinen Kochbüchern findest du eine sehr große Auswahl an Rezepten, die nicht nur für Fitnesssportler geeignet sind, sondern für jeden, der seiner Gesundheit etwas gutes tun und seine Figurziele erreichen möchte. Lass dich überraschen, wie gut gesund schmecken kann. Ich beweise es dir! Hier klicken, die Bücher besorgen und garantiert glücklich werden. Zutaten (ca. 10 Stück)
150g Thunfisch in eigenem Saft (gut auspressen)
200g Körniger Frischkäse
20g Instant Oats oder Haferflocken
1EL Geriebener Parmesan
1EL Tomatenmark
1EL Flohsamenschalen
Salz & Pfeffer
Knoblauchpulver
Gehackte Petersilie & Basilikum
Zubereitung
Den Backofen auf 200° vorheizen ein Backblech vorbereiten.
Low Carb Thunfischfrikadellen Rezept
Liebe Blogleser/innen und Feinschmecker/innen, Thunfisch ist nicht jedermanns Sache. Wenn auch Sie zu denjenigen gehören, die einen großen Bogen um diese mit Protein vollbepackte Fischware machen oder diese nur mit größter Anstrengung runterwürgen können, dann ist das folgende Fitness-Rezept von Nicole Heft etwas für Sie. Die im Folgenden vorgestellten Thunfisch-Zucchini-Frikadellen sind nicht nur proteinreich und low carb, sondern das Ergebnis erinnert nicht mehr an muffigen Thunfisch aus der Dose. Thunfisch-Zucchini-Frikadellen - Zutaten Zutaten für 2 Portionen: 1 Zucchini 3 Dosen Thunfisch im eigenen Saft 3-4 Eiklar 3 Knoblauchzehen frischer Pfeffer Kräuter nach Belieben (z. B. Blattpetersilie) Thunfisch-Zucchini-Frikadellen - Zubereitung Zucchini raspeln, Thunfisch ausdrücken, Knoblauch pressen und in einer Schale mit Eiklar, frisch gemahlenem Pfeffer und Kräutern vermengen. Frikadellen formen und ggf. restliches Wasser ausdrücken. In einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Temperatur goldbraun braten.
Low Carb Thunfisch Frikadellen Candy
Hallo Ihr Lieben,
es gibt Rezepte die sind sooo lecker, dass sie regelmäßig den Weg auf den Teller und in meinen Bauch finden. Dazu gehören auf jeden Fall auch Thunfisch-Frikadellen. Im Sommer zu Salat, im Winter zu gegartem Gemüse oder auch kalt aufs Brot. Jetzt habe ich das Rezept mit Käse verleckert - Käse macht ja bekanntlich fast alles leckerer und die verbesserte Version möchte ich Euch nicht vorenthalten. Als Beilage gab es bei mir Brokkoli, wer den nicht mag, nimmt einfach Blumenkohl, gebratene Paprikaschoten oder jedes beliebige Gemüse, das Euch halt besser schmeckt! Dazu harmoniert Zitrone einfach hervorragend. Und daher habe ich noch einen Zitronenquark mit Kräutern und Knoblauch gemacht. Schnell, einfach und auch beim Glitzerkind sehr beliebt. Nur beim Brokkoli sind wir uns - sagen wir mal: uneinig. ;)
Zutaten für etwa 3 Portionen:
2 Dosen Thunfisch in eingenem Saft und Aufguss (bitte auf nachhaltige Fangemethode achten! ) 100 g Käse nach Wahl (hier Gouda)
2 Eier
2 TL Flohsamenschalen
Salz, Pfeffer, Gewürze nach Wahl, dazu passt: Chili, Paprika, Curry
1 EL Kokos- oder Olivenöl
Ich nehme dazu gern das Lachs Gewürz von Just Spices.
Low Carb Thunfisch Frikadellen Beer
Zwiebeln schälen und vierteln schneiden, Knoblauch abziehen und fein würfeln, Petersilie waschen, trocken schütteln und alles in einem Mixer zerkleinern. Mit den restlichen Zutaten vermengen bis alles gut vermischt ist. Damit die Masse etwas fester wird, diese in ein Sieb geben und die Flüssigkeit mit dem Spatel ausstreichen.
Einige Minuten von beiden Seiten
goldbraun braten. Fitnessköch*in flavio-simonetti Erschienen im Buch body-kitchen-das-fitness-kochbuch
Herzlich willkommen im Haus am Kurpark
Das Wohnzimmer! Das behinderten gerechte Duschbad. Machen Sie es sich gemütlich! Die Küche mit Gefrierkombi und Eiswürfelbereiter. Der Garderobenschrank. Hinteres Doppelbettzimmer mit Balkon und TV. Das kleine Schlafzimmer. Das vordere Schlafzimmer mit TV. Das Wannenbad. Die ebenerdige Dusche. Wohnzimmer
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Der Kurpark
Der Büsumer Leuchtturm... Geniessen Sie die Ruhe... Haben Sie schon mal einen Wattwurm gesehen? Hinterlassen doch auch Sie ihre Spuren... Der Büsumer Museumshafen
Ist das nicht herrlich? Finden Sie ihr Glück..
Büsum ist bei Sturm schön...
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Wohlfühlgarten (Kurpark)
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Anmerkungen
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Kontakt
Firma Familie - Dirk & Birgit Andresen
Wir sprechen:
Deutsch
Referenznummer:
147505
Unterkunfts-Nummer:
80494
Gastgeberinformationen
Herzlich willkommen in unserer Wohnung 7 im Haus am Kurpark! Bewertungen
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Puhl Barbara In Büsum ↠ In Das Örtliche
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Ferienwohnung Büsum Dokument 53
in Dithmarschen
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Herzlich willkommen in unserer geräumigen, gut ausgestatteten Ferienwohnung. Sie ist gut geeignet auch für Rollstuhlfahrer, das Bad ist behindertengerecht ausgestattet. Entspannen Sie im lichtdurchfluteten Wohn-/Esszimmer mit großer Couchecke mit TV und Esstisch. In der sehr schönen, großen, offenen Küche finden Sie alles was man so braucht, 4-Platten-Ceran-Herd, Geschirrspüler, Backofen, Kaffeemaschine usw.
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Super gelegen, ruhig am Kurpark gleich neben der Pension "Haus Kaiser"im Regenpfeiferweg 4 haben wir für Sie das Haus " Schatz am Meer"
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