Dr. Alexandder Kashin MUSIKTHERAPEUTISCHE TIEFENENTSPANNUNG Die musiktherapeutische Tiefenent- spannung ist eine Entspannungstechnik, die sehr leicht zu erlernen und in den Alltag gut integrierbar ist. Bestehend aus einer Körperreise - zu Beginn gesprochen und anschließende Live- Musik mit dem Monochord - haben Sie die Möglichkeit, vom alltäglichen Allerlei abzuschalten und zur Ruhe zu kommen. Die obertonreichen Klänge wirken wohltuend und heilsam auf Körper, Geist und Seele und stärken darüber hinaus unser Hörsystem. Körperreise text pdf express. Where is it happening? Possartstr. 33, München, DE, Starnberg, Germany Event Location & Nearby Stays:
Host or Publisher Gaertner Stiftung
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Die letzten Minuten des Body Scan sollten Sie möglichst entspannt verbringen. Sie müssen sich nicht mehr aktiv auf etwas konzentrieren, sondern können einfach ruhen. Um den Body Scan abzuschließen, richten Sie sich langsam auf. Vielleicht möchten Sie sich zuerst einmal aufsetzen und einen Moment im Sitzen verharren, damit Ihnen beim Aufstehen nicht schwindlig wird. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Erfahrungen im Anschluss aufschreiben. So können Sie nach mehrmaliger Durchführung eines Body Scan Ihre persönlichen Fortschritte besser verfolgen. Körperreise text pdf gratuit. Autoren- & Quelleninformationen ist ein Angebot von NetDoktor, Ihrem Gesundheitsportal für unabhängige und umfassende medizinische Informationen. Autor: Lena Machetanz Quellen: AOK-Bundesverband: "Achtsamkeit - Bodyscan", unter: (Abruf: 07. 03. 2022) Deckersbach, T. et al. : Achtsamkeitsbasierte Kognitive Therapie bei Bipolaren Störungen, Schattauer Verlag, 1. Auflage, 2015 Techniker Krankenkasse: "Body Scan zum Download" (Stand: 09. 11. 2021), unter:
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Was ist Yoga Nidra? Das Wort Nidra stammt aus dem alt-indischen Sanskrit und bedeutet Schlaf. Der yogische Schlaf, Yoga Nidra, ist die reinste Tiefenentspannung in einem bewussten Zustand zwischen Wachsein und Schlaf. Diese Achtsamkeits-Meditation soll Praktizierenden ermöglichen, Empfindungen neutral anzunehmen und wegzukommen vom Bewerten. Das bedeutet: Du fühlst in deinen Körper hinein, nimmst jeden einzelnen Körperteil bewusst wahr ohne verschiedene Empfindungen wie beispielsweise Schmerzen, Druck oder Kribbeln negativ zu bewerten. Besonders angenehm: Dadurch dass du die Empfindungen bewusst wahrnimmst und annimmst, fühlst du dich gut und wohl in deiner Haut. Tauch ab beim Meditieren mit SOUL SISTER Wanda Badwal
Laut Wissenschaft ist die Tiefenentspannung im Yoga Nidra dem Schlaf sehr ähnlich. Yoga Nidra: Körperreise zu mehr Wohlbefinden | SOUL SISTER. So wird Yoga Nidra auch als transformierender Schlaf bezeichnet. Dabei ist Yoga Nidra bewusst und nicht schläfrig, kontrolliert und gleichzeitig entspannt. Es ist ein aktives Erlebnis, bloß unangestrengt und wirkt sich garantiert entspannend auf deinen Alltag aus.
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"Genauso wie man eine Fremdsprache lernt, kann man auch die Berührungssprache lernen", sagt Susanna-Sitari Rescio. Mit den Podcasthosts Melanie Büttner und Sven Stockrahm spricht die Therapeutin und Leiterin von Selbsterfahrungsgruppen auch über Tantra. Nicht als Sextechnik oder Paargeschichte, sondern als ein Weg zu einer sinnlichen Intimität, die vielen bislang verborgen bleibt: "Das kann das erotische Buffets erweitern". Und helfen, sich in der Sexualität weniger unter Druck zu setzen und mehr ins wohlfühlen zu kommen. Körperreise text pdf 1. Gemeinsam gehen die drei in dieser Folge zudem auf zwei von Susanna angeleitete kurze Meditations- und Körperreisen. Mehr zu unserer Gästin und zur Folge Susanna Sitari-Rescio ist Sexologin und Sexualtherapeutin mit eigener Praxis in Hamburg. Sie bildet zudem Menschen zu Sexualberater:innen aus, arbeitet als Dozentin und Leiterin von Selbsterfahrungsgruppen. Mehr zu ihrer Arbeit und Person findet sich auf ihrer Webseite. Von ihr als Autorin sind die Bücher Sinnliche Intimität - Berühren und berührt werden (2020) sowie Sex und Achtsamkeit - Eine Sexualität, die das ganze Leben berührt (2014) erschienen.
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"Viele Menschen wissen nicht, wie sie berühren sollen"
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Von ZEIT ONLINE entdeckt von Player FM und unserer Community - Das Urheberrecht hat der Herausgeber, nicht Player FM, und die Audiodaten werden direkt von ihren Servern gestreamt. Tippe auf Abonnieren um Updates in Player FM zu verfolgen oder füge die URL in andere Podcast Apps ein. Sich wirklich zu spüren sei heilsam, sagt Sexologin Susanna-Sitari Rescio. Sie lehrt Tantra – als Erkenntnisweg, nicht als Sextechnik – und geht mit uns auf Körperreise. Die Körperreise (MP3-Download) von Magnus Michael Wieser - Hörbuch bei bücher.de runterladen. "Wir denken uns nicht als Erstes, wir fühlen uns", sagt Susanna-Sitari Rescio. Berührung ist für die Sexologin ein Lebensthema, dem sie beruflich und wissenschaftlich nachgeht: "Sie ist ein Grundbedürfnis und für unsere pschische und physische Entwicklung entscheidend. " Und doch fehlt vielen Menschen der Zugang zu einem Körperbewusstsein, dass über Bewegungen hinausgeht, die die meisten aus ihrem Alltag und beim Sex kennen.
"Durch diese mentale Visualisierung wird die Situation auch auf körperlicher Ebene greifbar. " Somit kann Yoga Nidra bewirken, dass du umdenkst und dein Verhalten positiv veränderst. Woher kommt Yoga Nidra? Die Wurzeln von Yoga Nidra liegen – wie sollte es anders sein – in Indien. Es stammt aus der Sankhya-Philosophie, dem gemeinsamen Ursprung von Yoga und Ayurveda. Deine Körperreise on Apple Podcasts. Ziemlich interessant ist, dass im Yoga Nidra tantrische Methoden zur Entspannung eingesetzt werden. Tantra – Massage oder Sex: Was genau passiert da eigentlich? HIMYM-Fans (also der Serie "How I met your Mother") erinnern sich vielleicht an den Trommelwirbel – den Moment vor dem (ersten) Kuss, der sich laut Victoria besser anfühlen soll als das Küssen selbst. Wenn du nun beim Yoga Nidra kurz vor dem Einschlafen bist und alles um dich herum nicht mehr bewusst wahrnimmst, dann spürst du den Trommelwirbel puren Seins – und genau das ist Yoga Nidra. Die Entwicklung geht weiter: Denn in der klinischen Psychologie wurde basierend auf Yoga Nidra eine therapeutische Praxis entwickelt, die aufgrund der enorm stressmindernden Wirkung beispielsweise in Krankenhäusern, Gefängnissen und Kliniken für Kriegsveteranen eingesetzt wird.