Zielmuskeln: Wi bei Übung 1c kräftigen wir vorrangig den Brachialis, den Brachioradialis, den Trapezmuskel, sowie den Latissimus. Nur untergeordnet fordern wir dabei unseren Bizeps, sowie die Muskeln an der hinteren Schulter und nahe der beiden Schulterblätter. Haltung: Mit dem Rücken setzt du dich eng und ganz hinten an die Rückenlehne und bleibst dabei unverändert. Falls du vor allem deinen Latissimus trainieren willst, nutzt du den breiten Griff der Übung 2a. Wenn nicht, wählst du wiederum den hüftbreiten, engen Griff, wie bei Übung 1c. Ausführung: Die Griff nimmst du in beide Hände und ziehst das Gewicht mit deinen Zielmuskeln langsam runter. Latzug hinter kopf funeral home. Wenn du die Halshöhe erreicht hast, gehst du ebenfalls wieder langsam Richtung Decke. Die Arme streckst du natürlich wiederum nicht komplett aus. Liebe Grüße, dein Andreas Rees 🙂
PS: Bei Fragen kannst du mir unten gerne einen Kommentar hinterlassen!
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noch sauber schaffst. Dann abbrechen. Haste am nächsten Tag/später wieder Kopfschmerzen ist es was anderes. Rückentraning... :/ Im Rücken liegt halt auch das Knochenmark und das Nerven-Bündel deswegen kann es sein das wenn du dein Rücken anspanst das du vlt. einen Nerven erwischst und das die Schmerzen auslöst... Auf jeden Fall mal zum Artzt gehen Probleme am Kopf können sich schlagartig ausbauen! Latzug hinter den kopf. Das gleiche ist mir mal bei Kniebeugen passiert, der selbe starke Kopfschmerz, der dann auch immer bei Anstrengung zurück kam. zB sogar schon bei Liegestützen. Bei mir ging das nach 1-2 Wochen weg, hat sich wohl etwas verspannt oder so. In der Zeit habe ich zwar weitertrainiert, aber mit nicht so hohen Gewichten. Kannst natürlich auch zum Arzt gehen, aber ich persönlich würde erstmal abwarten:)
Latzug Hinter Kopf Und
False grip (no thumbs around bar to lessen forearm activation) Pull down while throwing head back and arching back (not leaning back - ARCHING). und mit der normalen latzugstange oder mit der parallelen?? oder überhaupt mit dem kleinen parallelgriff mit dem man auch t-bar rudern kann mit der lh?
Latzug Hinter Kopf Den
;/
Ps: Sag deinem Illidan, dass Maiev heute Feiertag hat... :P
08. 2007, 18:28
#5
ok, also vor den Kopf ziehen. Zitat von BigPascal
so werd ichs machen. danke. Dann frag ich mich aber, warum mir das in einem fitness-studio so begbracht wurde. sehr komisch. gibt es da noch varianten, die das noch weiter intensiviren?! also bei der latzugmaschine meine ich. ᐅ Latziehen zur Brust oder Nacken? (Bilder + Videos). klimmzüge fange ich gerade an mit ein zu bauen. @sSyXx
hehehe, werde ich machen. ^^
08. 2007, 18:53
#6
Forum-Insider/in
Zitat von illidan
ok, Dann frag ich mich aber, warum mir das in einem fitness-studio so begbracht wurde. sehr komisch. Du wirst dich noch wundern, was noch alles von so genannten "Trainern" in Fitnessstudios verzapft wird...
Bitte erst lesen, dann posten:
Daten:
1. 88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren. " Galileo Galilei
10. 2007, 18:40
#7
ja es stimmt man sieht sehr viele in den Studios die in den Nacken ziehen, und bei 90% der Ausführungen knirsche ich beim Zugucken mit den Zähnen
10.
Latzug Hinter Den Kopf
Benötigtes Equipment
Latzug
Schwierigkeitsgrad
leicht
Angesprochene Muskeln
Breiter Rückenmuskel (musculus latissimus dorsi)
Kapuzenmuskel (musculus trapezius)
Großer Rautenmuskel (musculus rhomboideus major)
Kleiner Rautenmuskel (musculus rhomboideus minor)
Großer Rundmuskel (musculus teres major)
Bizeps (musculus biceps brachii)
Armbeuger (musculus brachialis)
Alternative Bezeichnung
Cable Lat Pulldowns
Trainierte Muskelgruppen
Der Latzug, auch Latziehen zur Brust genannt, ist eine der beliebtesten Übungen für den Latissimus. Diesen Status hat das Latziehen auch zu Recht, denn richtig ausgeführt, kommt die Übung in puncto Effektivität auch an die klassischen Klimmzüge heran. Zudem kannst Du das Latziehen an der Latzugmaschine dazu nutzen, eine ausreichende Grundkraft für Klimmzüge aufzubauen. Allerdings wird die Übung von vielen Trainierenden falsch ausgeführt. Latziehen zur Brust: Ausführung aller Griff-Varianten - CrimeFood. Wir erklären Dir, wie Du den Latzug richtig durchführst, damit Du optimale Ergebnisse erzielen kannst. Latzug – so gehts! Beschreibung
Bild
Stelle den Sitz der Latzugmaschine so ein, dass zwischen Deinen Ober- und Unterschenkeln ein 90-Grad-Winkel entsteht, wenn Du auf dem Sitzpolster des Geräts sitzt.
Der Unterschied wird schon beim Aussehen der Geräte deutlich. Bei der Latzugmaschine wird der Bewegungsablauf durch das Gerät geführt und beim Latzugturm führt der Trainierende. Oft wird dabei auch vom "freien Latzug" gesprochen. Welche Variante besser ist, ist schwer zu sagen und wird viel diskutiert. Fakt ist, dass beim Latzugturm zudem die Stabilisation in Rumpf und Oberkörper trainiert wird, dies ist bei der Latzugmaschine nur bedingt der Fall. Kopfschmerzen nach Rückentraining (Sport, Biologie, Fitness). Außerdem hat man die Möglichkeit, beim Latzugturm die Griffe zu wechseln und so sein Training variabel zu gestalten. Ein Schema F gibt es hier jedoch nicht. Fazit Bei richtiger Ausführung ist der Latzug eine ideale Übung, um mehr Kraft im Rücken zu bekommen, und sollte in jedem Trainingsplan vorhanden sein. Egal ob Anfänger oder Fitnessfreak, zum Muskelaufbau oder zur Steigerung der allgemeinen Fitness, diese Übung kann wirklich jeder in sein Training integrieren. Verschiedene Griffe machen es möglich, Abwechslung in den Trainingsalltag zu bringen und immer wieder neue Reize auf die Muskeln wirken zu lassen.