Wenn du nun die Hände an die Pulsmesser hälst, wird deine Laufbewegung ungleichmäßig und unnatürlich. Beim Crosstrainer sind die Handpulssensoren an den statischen oder teilweise sogar an den beweglichen Griffen angebracht. Beide Variationen lassen sich jedenfalls besser in den Bewegungsablauf beim Crosstrainer integrieren, als dass beim freiem Lauf auf dem Laufband der Fall ist. Wer beim Training seine "Hände frei haben" aber trotzdem ein pulsgesteuertes Training durchführen möchte, für den ist die Pulsmessung über einen Brustgurt interessant. Diese Art der Pulsmessung beeinträchtigt dein Training fast gar nicht. Allerdings muss ein Brustgurt fast immer separat gekauft werden. Achte beim Kauf darauf, dass dein Trainingsgerät Pulsgurt-kompatibel ist oder kaufe dir eine passende Sportuhr. Crosstrainer oder laufband. Die Pulsdaten werden dann via Bluetooth an das Gerät oder an die Sportuhr gesendet. Weitere Tipps für ein effektives Training auf dem Crosstrainer oder Laufband
Ganz gleich welches Gerät oder Sportart dir mehr zusagt, gibt es ein paar Punkte vor der Kaufentscheidung und dem Training zu berücksichtigen:
Der Platzbedarf: Wenn du dir ein Gerät für zuhause anschaffen möchtest, solltest du bedenken, dass das Laufband deutlich mehr Platz einnimmt.
- Laufband oder crosstrainer 1
Laufband Oder Crosstrainer 1
Teilweise bis zu 3 Metern in der Länge! Sowohl beim Crosstrainer als auch beim Laufband gibt es zum Glück zusammenklappbare Modelle. Die Kosten: Während es viele Einsteiger-Crosstrainer zwischen 130 und 300 Euro gibt, fangen viele Laufband-Modelle erst bei 300 Euro an. Wer also günstig in das Cardiotraining starten möchte, hat bei den Crosstrainern mehr Auswahl Intervalltraining: Besonders effektiv zum Abnehmen und fitter werden ist das Intervalltraining. Hier wechseln sich längere Phasen bei moderater Geschwindigkeit mit kurzen Phasen sehr hoher Geschwindigkeit ab. Einen Trainingsplan zum Intervalltraining speziell für den Crosstrainer findest du hier. Laufband oder crosstrainer 1. Regenerationsphasen: Fürs Abnehmen ist es wichtig zwischen den Bewegungseinheiten ausreichend (aber auch nicht zu viel) Erholung einzuplanen. In dieser Phase baut dein Körper Muskeln auf und ist anschließend bereit für neue Reize. Für Einsteiger sind 2 Tage (48 Stunden) Trainingspause beim Ausdauersport optimal. Fortgeschrittenen reicht 1 Tag (24 Stunden), sollten aber mindestens einmal pro Woche einen Tag Trainingspause machen.
Mit gesunden Gelenken ist das Laufen auf dem Laufband jedoch bedenkenlos, die Gelenke und Sehnen werden dabei sogar gestärkt. Ein weiterer Nachteil für Ungeübte ist die Angst bei hoher Geschwindigkeit danebenzulaufen. Das passiert so gut wie nie, wenn du die Augen nach vorne richtest. Laufband oder crosstrainer clothes. Am besten zuhause auf dem Laufband trainieren, da sind die Ablenkungen geringer und der Fokus liegt voll auf deinem Training. Was du auf alle Fälle während dem Laufen vermeiden solltest, ist der Griff zu den Handläufen. Möchtest du den Puls im Blick behalten, verwende zur Sicherheit einen Brustgurt, so vermeidest du einen schlechten Laufstil und Haltungsprobleme. Beim Crosstrainer fehlt ein wenig die Spontanität und Dynamik im Training. Klar kannst du die Schwierigkeitsstufe einstellen, aber das ändert ja nichts an der Bewegung. Die geringe Gelenksbelastung auf dem Crosstrainer ist eigentlich toll, hat aber einen Nachteil: das Training und die Stärkung der Gelenke sind weniger ausgeprägt, als sollte ein Sportler ein Laufbandtraining mit dem Crosstrainer kombinieren.