⚖️ Zubereitung für 4 Portionen
Zutaten
1 Zwiebel 1 große Süßkartoffel 1 Brokkoli 400 g Hähnchengeschnetzeltes 200 ml Fleischbrühe (instant) 200 g fettarmer Kräuterfrischkäse 1 TL Senf Pfeffer
Zubereitung
Zwiebel schälen und würfeln, Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden. Brokkoli in Röschen teilen. Hühnchen-Süßkartoffel-Apfel Pfanne | Rezept | Kitchen Stories. Etwas Öl in einer Pfanne erhitzen und das Hähnchengeschnetzelte ca. 2 Minuten anbraten, salzen und pfeffern. Aus der Pfanne nehmen und beiseite stellen. Zwiebel und Süßkartoffel im Bratfett anbraten für 2-3 Minuten, Brokkoli hinzufügen, Brühe angießen und mit geschlossenem Deckel bei mittlerer Temperatur ca 15 Minuten garen. Zum Schluss noch den Frischkäse unterrühren, mit Senf abschmecken und das Hähnchengeschnetzelte wieder hinzufügen.
Süßkartoffel Hähnchen Panne Lave Vaisselle
Garnelen-Süßkartoffeln-Pfanne - Die kleinen Feinschmecker
Garnelen-Süßkartoffeln-Pfanne
Ich habe heute ein leckeres Gericht für die ganze Familie – Garnelen-Süßkartoffeln-Pfanne. Knackig-buntes Gemüse mit Garnelen und Kokosmilch ist ein Klassiker und großer Genuss. Süßkartoffel ist sehr beliebt. Sie enthält mehr Zucker und Stärke als wie herkömmliche Kartoffeln aber lässt den Blutzuckerspiegel nur sehr langsam ansteigen. Außerdem ist sie nährstoffreich, macht länger satt und enthält wertvolle Mineralstoffen wie, Kalzium, Magnesium und Phosphor. Für eine Abwechslungsreiche Ernährung ist die Süßkartoffel eine leckere und gesunde Alternative. Weil die fein und süß ist, lieben und essen die Kinder auch gerne. Ich hoffe mein Garnelen-Süßkartoffeln-Pfanne Rezept schmeckt Euch und Eurer Familie auch gut. Guten Appetit! Süßkartoffel hähnchen panne lave vaisselle. Asli
Gericht:
Main Course
Keyword:
garnelen, kindergerichte, süßkartoffeln
1
EL
Kokosöl
200
ml
Kokosmilch
100
Wasser
2-3
Knoblauchzehe
rote Paprika
Süßkartoffel
g
Erbsen
Eismeer Garnelen
TL
Curry & Kurkuma
Salz-Pfeffer
Kokosöl in der Pfanne erhitzen und die klein gewürfelten Knoblauchzehen darin kurz dünsten.
Süßkartoffel Hähnchen Panne Lave
Kartoffel und Karotten waschen, putzen, würfeln und in die Pfanne geben. Ca. 10 Minuten braten. Garnelen und Erbsen hinzufügen. Kokosmilch, Wasser, Curry und Kurkuma dazu geben und ca 20 Minuten köcheln lassen. Mit Salz & Pfeffer abschmecken. Mit Reis servieren. Wer sich gesund ernährt ist zufriedener und glücklicher. Süßkartoffel hähnchen panne lave. Was wir essen, sollte ausgewogen und vielfältig sein. Vollwertige Ernährung ist Kost mit allen lebensnotwendigen Nährstoffen und den individuellen Energiebedarf berücksichtigt. Bei mir erhältst Du eine individuelle Ernährungsberatung und Ziele, die Du ganz einfach umsetzen und beibehalten kannst. Egal ob für dich, für deine Kinder oder für die ganze Familie. Melde Dich bei mir und lass uns schauen was Du brauchst. Die Lösung ist meist näher als Du denkst! Liebe Grüße,
Rezepte für Kinder Erhalte regelmässig leckere Rezepte für Kinder und die Familie. Abonniere unseren Newsletter gleich jetzt! Asli Akdag
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Die Süßkartoffel schälen und dann mit dem Sparschäler weiter in dünne Scheiben schneiden. Die Zucchini in mundgerechte Stücke, das Hähnchenbrustfilet in Streifen schneiden. Das Fleisch salzen. Zwiebeln und Knoblauch schälen und klein schneiden. Die Mango schälen und in mundgerechte Stücke schneiden (nicht zu klein! ). Süßkartoffelscheiben, Zwiebeln, Knoblauch und die gesalzenen Hähnchenbruststreifen in einer Pfanne anbraten. Die Zucchini etwa 5 Minuten später dazugeben und mitbraten. Das Ganze mit der Kokosmilch ablöschen, die Gewürze (Zimt, Galgant, Gemüsebrühe, Salz, Pfeffer, Paprika) dazugeben und etwas auf kleiner Flamme köcheln lassen. Süßkartoffel hähnchen panne de chaudiere. Mit Zitronensaft abschmecken, am Ende die Mangostückchen dazugeben und etwa 3 - 4 Minuten auf kleinster Flamme köcheln lassen oder nur ziehen lassen. Dazu passen Basmatireis, Kartoffeln oder Nudeln, je nach Belieben.
Frittata mit Tomaten, Kräutern und Feta Diese Low-Carb-Frittata verführt mit Aromen, die an den letzten Urlaub am Mittelmeer erinnern. Dieses gesunde italienische Omelett ist aber nicht nur lecker, sondern auch leicht und bekömmlich und eignet sich perfekt zum Abnehmen. Zutaten für eine Person 2 Eier | 2 EL Sauerrahm | Steinsalz | Pfeffer | eine Prise Muskatnuss | 1 EL Butter | 1 Tomate | 20 Gramm Feta | etwas frische Kresse, Petersilie und Basilikum zum Bestreuen
Zubereitung Die Eier mit dem Sauerrahm, dem Steinsalz, dem Pfeffer und der Muskatnuss gut verquirlen. Die Butter in einer Pfanne aufschäumen lassen und die Eier eingießen. Die Tomate waschen, trocken tupfen und in dünne Scheiben schneiden. Frittata mit Tomaten, Kräutern und Feta - Low-Carb-Rezept zum Abnehmen. Die Tomatenscheiben in die Pfanne legen und die Pfanne mit einem Deckel verschließen. Das Ei bei geringer Hitze langsam stocken lassen. Den Feta in kleine Würfel schneiden und die Frittata damit garnieren. Die Kräuter waschen, trocken schleudern und darauf verteilen, anrichten und genießen.
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Zutaten, Zubereitung, Media
Nährwerte
Zutaten
400g Rinderhackfleisch
150g Tiefkühl-Spinat ohne Blubb
150g Feta Käse
Eine mittlere Zwiebel
Gewürze: 3 EL Salatgewürz, Prise Salz und Pfeffer
Zubereitung
Rinderhackfleisch in einer Pfanne zusammen mit den gehackten Zwiebeln gut anbraten. Anschließend den aufgetauten Spinat vorsichtig unterheben und weiter anbraten. ) Die Fleisch-Spinat Masse mit den Gewürzen abschmecken. Die Masse in eine gefettete Aufflaufform verteilen und den in Scheiben geschnittenen Feta Käse darüber verteilen. Bei ca. 175°C mindestens 30 Minuten backen (bis sich der Käse leicht bräunlich färbt
Bilder und Videos
Nährwert
Pro 100g
Gericht gesamt
Energie
852 kJ / 203 kcal
5. 561 kJ / 1. Feta Auflauf Low Carb Rezepte | Chefkoch. 327 kcal
Fett
13, 4 g
87, 4 g
davon gesätigte Fettsäuren
7, 6 g
49, 6 g
Kohlenhydrate
1, 0 g
6, 4 g
davon Zucker
0, 4 g
2, 7 g
Ballaststoffe
0, 5 g
3, 3 g
Eiweiß
16, 7 g
109, 3 g
Salz
0, 8 g
5, 3 g
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Feta Auflauf Low Carb Recipe
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