Meditationen Selbstmitgefühl: Hier finden Sie Selbstmitgefühl Übungen und Meditationen zum Kennenlernen und Ausprobieren, oder begleitend zu einem MSC (Mindful Self-Compassion) Kurs. Alle Meditationen stehen als geführte Anleitung mp3 und mit der Möglichkeit zum Download zur Verfügung. Außerdem stelle ich verschiedene informelle Selbstmitgefühls-Übungen für den Alltag vor:
Die Anleitungen zu den Meditationen Selbstmitgefühl stehen kostenlos und zum privaten Gebrauch zur Verfügung. Sie helfen beim Entwickeln und Fördern von Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und liebevoller Güte. Den größten Nutzen entfalten die Meditationen, wenn Sie begleitend dazu entsprechende Literatur zu Selbstmitgefühl lesen und an einen MSC-Kurs teilnehmen. Selbstmitgefühl übungen pdf document. Mediationen Selbstmitgefühl (formelle Übungen):
Meditation "Liebevolles Atmen"
Meditation "Liebevolle Güte für ein geliebtes Wesen"
Meditation "Liebevolle Güte mit Selbstmitgefühl"
LIEBEVOLLER BODYSCAN
Haftungsausschluss: Die Anwendung der Übungen und Meditationen Selbstmitgefühl erfolgt auf eigene Verantwortung.
Kristin Neff & Christopher Germer
Selbstmitgefühl – Das Übungsbuch
Ein bewährter Weg zu Selbstakzeptanz, innerer Stärke und Freundschaft mit sich selbst
320
Seiten
ISBN
9783867812399
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Das Übungsbuch für Achtsames Selbstmitgefühl
Achtsames Selbstmitgefühl meint eine innere Haltung, die von Freundlichkeit, Verständnis und Fürsorge uns selbst gegenüber geprägt ist – besonders in schwierigen Momenten des Lebens. Selbstmitgefühl übungen pdf format. Dieses Übungsbuch vermittelt den bewährten Weg, um Selbstmitgefühl im eigenen Leben zu kultivieren. Mithilfe von Übungen, Reflexionen, Anregungen und angeleiteten Meditationen kannst du Schritt für Schritt üben:
freundlich und mitfühlend mit dir selbst umzugehen,
den inneren Kritiker zum Verbündeten zu machen,
achtsam mit schwierigen Gefühlen wie Scham oder Wut umzugehen,
die Beziehung zu dir selbst und zu anderen achtsam zu gestalten und
dich selbst wertzuschätzen. Das Buch enthält alle Meditationen aus dem MSC-Programm.
MBSR Erfahrungsbericht
Erfahrungsbericht von Doris Kirch über ein Retreat mit Jon Kabat-Zinn und und Saki Santorelli. "Mein Herz wird ganz warm, wenn ich an die beiden denke…"
10 Tipps bei Stress
Die 10 erfolgreichsten Stressbewältigungstipps – alltagstauglich und ohne zusätzliche Mühe ins Leben zu integrieren. Meditationen Selbstmitgefühl - MSC Meditationen - Download & Übungen. Achtsamkeitszitate
Es kommen nicht nur Zen-Meister, antike Philosophen, Mystiker und spirituelle Lehrer zu Wort, sondern auch Künstler, Schriftsteller, Managementtrainer, Wissenschaftler…
Vom Müssen und Wollen
Manche Menschen leben ihr Leben wie Lämmer, die man zur Schlachtbank führt. Bereits eine kleine Veränderung im Fokus kann dauerhaft von dieser Last befreien. Götterdämmerung
Um Wandel bewusst, kreativ und freudevoll zu leben, bedarf es eines hohen Maßes an geistiger Klarheit, innerer Ruhe und Widerstandskraft. Umsonst ist immer umsonst
Dies ist ein Plädoyer für alle Berater, Trainer, Coaches und sonstigen Professionals, den eigenen Wert selbstbewusster zu vertreten. Download Pdf Erfahre hier mehr über unsere Ausbildung zum Achtsamkeitstrainer DFME