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Brokkoli-Fisch-Gratin
Schon bald kannst du hier deine Fotos hochladen. weitere 7 "Brokkoli-Fisch-Gratin"-Rezepte
Kabeljaufilet
500
gr. Zitronensaft
2
EL
rote Paprika
1
Zwiebel
Oel
Gemüsebrühe
125
ml
Tomatenpüree
200
Kräuter der Provence
TL
Brokkoliröschen
350
Kirschtomaten
250
geriebener Emmenthaler
80
Butter
Salz, Pfeffer
etwas
Nährwertangaben
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
Zubereitung
Weiterlesen
1. Fisch in 4 Stücke teilen, Zitronensaft aufträufeln. Paprika in Streifen mit gewürfelter Zwiebel im Oel andünsten, salzen und pfeffern. Brühe, Tomatenpüree und Kräuter zufügen. Ofen auf 250 ° C vorheizen. Brokkoli in Salzwasser ca. 5 min. kochen, abgießen. 2. Fisch in Butter anbraten, salzen, mit Brokkoli, halbierten Tomaten, Soße in Gratinform geben. Mit Käse bestreuen und und ca. 25 min backen. Kommentare zu "Brokkoli-Fisch-Gratin"
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Probieren Sie auch unsere leckeren Gerichte mit Pangasius und knusprige Fish & Chips. Tipp: Für weitere leichte Rezepte, probieren Sie unsere köstlichen Fatburner- und Fisch-Rezepte. Fischgratin-Rezept: gesund und lecker
Ein Fischauflauf-Rezept mit viel Gemüse bietet sich an, wenn Sie Fisch und Meeresfrüchte im Sinne einer bewussten Ernährung häufiger in Ihren Speiseplan einbauen möchten. Reich an essenziellen Aminosäuren, leicht verdaulich und förderlich für den Muskelaufbau und die Abwehrzellen, ist er ein wahrer Alleskönner. Unsere EDEKA-Experten empfehlen daher, ein- bis zweimal pro Woche Fisch zu essen, und beantworten Ihnen gerne die wichtigsten Fragen rund um das Thema Fisch und dessen Zubereitung. Seefisch und Süßwasserfisch – woher kommt der Fisch? Unterschieden wird je nach Lebensraum zwischen Süßwasser- und Seefischen. Süßwasserfische wie Forelle, Karpfen und Zander leben in Flüssen oder Seen. Seefische wie Heilbutt, Scholle, Hering oder Thunfisch kommen aus dem Meer. Fischgratin-Rezept: Lachs mit Gemüse und Gnocchi genießen
Fisch lässt sich auf unterschiedlichste Art zubereiten: Sie können ihn pochieren, dämpfen, braten, dünsten oder grillen.
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Mit knapp 300 Kalorien pro Portion eignet sich das Gericht als leichte Mahlzeit mit mediterraner Note für den Sommer. Fischgerichte aufwärmen – geht das? Wenn Sie Fisch bedenkenlos aufwärmen möchten, empfiehlt unser Koch-Experte Jürgen Zimmerstädt, den übrig gebliebenen Rest des Fischgerichts möglichst schnell abzukühlen und anschließend in Frischhaltefolie oder in einer Frischhaltebox im Kühlschrank aufzubewahren. Sie sollten den Fisch am nächsten Tag vor dem Verzehr dann auf mindestens 70 Grad erhitzen, um ihn bedenkenlos zu verzehren. Wird das Fischgericht nicht schnell heruntergekühlt und bei niedrigen Temperaturen gelagert, kann es durch den hohen Eiweiß- und Wasseranteil rasch verderben. Probieren Sie auch unser Gemüsegratin mit Brotkruste - hier vereinen sich Wirsing, Kohlrabi, Möhren, Kürbis und Bohnen zu einem köstlichen veganen Gericht.
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Art
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Artikel-Nr. : 90032001
Geeignet für B 110, B 220, B 245, B 250, B 255, B 411, B 435, B 490, B 492, B 493, B 503, B 616-F u. a.
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Typenschild Campingwohnwagen Dübener Ei
Artikel-Nr. : 90035910
Geeignet für das Dübener Ei gebaut vom VEB Stahlbau Krippehna BT Campingwohnwagen Bad Düben.
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Typenschild Anhängerbau Arnstadt
Artikel-Nr. : 90028400
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Artikel-Nr. : 900423
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Artikel-Nr. : 9002431
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