Somit sind auch während des Sporttreibens kleinere Pausen möglich. Allerdings lässt der Effekt der Aufwärmarbeit schon nach einer circa fünf-minütigen Pause nach. Nach spätestens 45 Minuten hat der Körper wieder seinen ursprünglichen "kalten" Zustand erreicht. [... Aufwärmen im Sport - Stiftung Sicherheit im Sport. ]
Ende der Leseprobe aus 16 Seiten
Details
Titel
Theorie des Aufwärmens - Allgemein und spezifisch im Badminton
Hochschule
Johann Wolfgang Goethe-Universität Frankfurt am Main
(Institut für Sportwissenschaften)
Note
1, 3
Autor
Michel Allendörfer (Autor:in)
Jahr
2005
Seiten
16
Katalognummer
V47070
ISBN (eBook)
9783638441070
Dateigröße
558 KB
Sprache
Deutsch
Anmerkungen
In dieser Seminararbeit wird der Frage nachgegangen, warum das Aufwärmen notwendig ist, welche Prozesse sich dabei abspielen und wie ein typisches Aufwärmen im Badmintonunterricht in der Schule aussehen könnte. Schlagworte
Theorie,
Aufwärmens,
Allgemein,
Badminton
Preis (Ebook)
13. 99
Arbeit zitieren
Michel Allendörfer (Autor:in), 2005, Theorie des Aufwärmens - Allgemein und spezifisch im Badminton, München, GRIN Verlag,
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- Wie funktioniert richtiges Aufwärmen im Badminton?
- Richtig Aufwärmen im Schulsport: Tipps für Lehrer, Sportlehrer und Trainer
- Aufwärmen im Sport - Stiftung Sicherheit im Sport
Wie Funktioniert Richtiges Aufwärmen Im Badminton?
Deshalb sollte auf diesen Bereiche, unabhängig von der Aufwärmungsart, ein besonderes Augenmerk gelegt werden. Allgemeines Aufwärmen im Badminton
Bei dieser Form des Warm-ups wird der Körper allgemein und ganzheitlich erwärmt. Dafür eigenen sich oft Aufwärmspiele, da sie viele der großen Muskelgruppen beanspruchen. Auch wenn das Warm-up des Körpers hier nicht speziell erfolgt, können auch Aufwärmspiele in einem gewissen Maß an die nachfolgende sportliche Belastung angepasst werden. Wie oben schon erwähnt, sind beim Badminton Beine, Schultern und Arme von großer Bedeutung. Wäre es also sinnvoll Fußball als Aufwärmspiel zu wählen? Richtig Aufwärmen im Schulsport: Tipps für Lehrer, Sportlehrer und Trainer. Nun, vielleicht in einem gewissen Maß, da die Beine schnellkräftig und reaktiv beansprucht werden. Aber der Einsatz der Arme wird, abgesehen vom Torwart, vernachlässigt. Es folgen einige ausgewählte Aufwärmspiele, bei denen Beine, Arme und Schultern erwärmt werden und die sich somit für Badminton eigenen. Schlappenhockey
Schlagball
Basketball
Das wird benötigt:
2 Turnmatten
1 Tennisball
1 Schuh
So funktioniert es:
Die Trainingsgruppe wird in zwei gleichstarke Teams eingeteilt.
Bis hierhin wurde nur über allgemeines Aufwärmen gesprochen. Hinzu kommt natürlich noch das zielgerichtete, je nach Unterrichtsinhalt. Hier setzt Geräteturnen ein anderes spezifisches Aufwärmen voraus als eine Stunde zum Thema Basketball. Um Spaß und Interesse der Kinder nicht zu kurz kommen zu lassen, fügen wir unserem Stundeneinstieg also noch einen leichten Wettkampfcharakter hinzu. Badminton spezifisches aufwärmen. Aufwärmen im Schulsport: Der einfache Aufbau eines Aufwärmtrainings
Einführung in Thema und Ablauf der Unterrichtsstunde (5-10 Minuten)
Allgemeines Aufwärmen (10 Minuten)
Spezifisches Aufwärmen (5-10 Minuten abhängig von der Sportart)
Bis zu 30 Minuten des Sportunterrichts sind jetzt also bereits verplant. Gehen wir davon aus, dass exklusive Umziehen und Weg zur Sportstätte maximal 70 Minuten für eine normale Doppelstunde zur Verfügung stehen und unser Bestreben ist, die Stunde auch am Ende locker ausklingen zu lassen, so heißt das unter dem Strich, dass gerade einmal 30 Minuten für die eigentliche Zielsportart bleiben.
Richtig Aufwärmen Im Schulsport: Tipps Für Lehrer, Sportlehrer Und Trainer
Bei allen 3 Übungen ist es wichtig leicht in die Knie zu gehen und den Oberkörper(Rumpf) so ruhig wie möglich zu halten. Desweiteren muss man bei allen 3 Übungen das Gewicht auf die Füßballen verlagern. Wie funktioniert richtiges Aufwärmen im Badminton?. 3 Durchgänge von jeder Übung sollten ausreichen. Es gibt auch noch weitere Übungen, wobei die 3 genannten die einfachsten sind. Falls du noch mehr Übungen brauchst, kannst du dich ja melden, dann kann ich dir eine Übersicht von allen mir bekannten Übungen zusammenstellen. (Bin allerdings ab Freitag für 10 Tage auf Skifreizeit mit meinem eigenen Sportkurs)
MfG
• Zum Abschluss führst du zwei Minuten lang intensive Smashes (Schmetterbälle) aus, um deine Muskulatur endgültig auf Spieltemperatur zu bringen. Übungsbeispiel: Langer Aufschlag, Smash, Stop und Lob, damit beide Spieler abwechselnd schmettern können. Schlage dabei nicht zu hart, damit der Ball nicht alle zwei Minuten auf dem Boden landet. Nun bist du perfekt aufgewärmt und kannst mit dem Spielen beginnen, ohne Angst vor Verletzungen haben zu müssen. WEITERE TIPPS ZUM BADMINTON FINDEST DU HIER
Aufwärmen Im Sport - Stiftung Sicherheit Im Sport
Gerade vor einem Training ist darauf zu achten, dass man sich ausreichend warm "macht". Weil im Training oftmals ungewohnte Bewegungen sehr schnell ausgeführt werden, können auf die nicht geübten Sehnen, Gelenke und Muskulatur Kräfte wirken, die zu Verletzungen führen. Kalte und zugige Hallen tragen zum Verletzungsrisiko bei. Am besten sollte man einen Trainingsanzug beim Aufwärmen tragen, der erst dann ausgezogen wird, wenn man sich entsprechend warm bzw. fit fühlt. Hier ein paar Badminton spezifische Anregungen:
Warm Down:
In diesem Artikel erklärt die ehemalige Weltranglistenzweite und Babolat-Botschafterin Hongyan Pi zusammen mit ihrer langjährigen Fitnesstrainerin und Expertin Julie Cukierman, wie wichtig das Aufwärmen aus verschiedenen Gründen ist:
- Verletzungen vermeiden
- Trainingseinheiten effizienter gestalten
- Sich besser auf Matches vorbereiten
Dies kann durch verschiedene Elemente beim Aufwärmen erreicht werden: Dehnübungen, passive und aktive Muskelübungen und unterhaltsame Spiele auf dem Platz. Bevor Sie überhaupt daran denken, Ihren Schläger aus der Tasche zu nehmen, sollten Sie eine Sache erledigen. Topstars tun dies immer. Freizeitspieler tun es. Oder sollten es tun: Aufwärmen. Und es gibt gute Gründe dafür. Warum sollten Sie sich aufwärmen? Das Aufwärmen ist Teil der Vorbereitung eines jeden Badmintonspielers, sei es vor dem Training oder vor dem Wettkampf. Im Rahmen einer Trainingseinheit ist das Aufwärmen wichtig, um Ihre Ziele zu erreichen und das Training noch effizienter zu gestalten.