Sobald Sie beginnen, diese Informationen in einem logischen Format zu schreiben, werden Sie möglicherweise überrascht sein, wie viele Muster Sie erkennen können. Zum Beispiel könnten Sie feststellen, dass Sie am Freitag eine Migräne bekommen, bei der Ihre Mitarbeiterin immer Schokolade zum Teilen mitbringt. Oder Sie können feststellen, dass Tylenol (die Paracetamol enthält) viel besser Ihre speziellen Kopfschmerzen als Advil (die Ibuprofen enthält). Es könnte eine Menge Arbeit sein, jedes Detail jedes Kopfschmerzes zu notieren, besonders wenn Sie bereits leiden. Aber vertrau mir: Das kann sich wirklich auszahlen. Wie man eine Vorlage für das Kopfschmerztagebuch erstellt. Wie Sie eine Kopfschmerztagebuchvorlage erstellen können Es gibt viele Formulare online, die Sie herunterladen und kopieren können, und es gibt Apps, die Sie für diesen Zweck verwenden können. Aber ich habe festgestellt, dass diese vorgefertigten Vorlagen nicht immer den Platz bieten, den Sie benötigen, um alle relevanten Informationen einzubeziehen, und, was noch wichtiger ist, die verfügbaren Vorlagen sind nicht immer an Ihre eigenen Bedürfnisse anpassbar.
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Stellen Sie sich vor, wenn Sie Ihr Arzt das nächste Mal nach Einzelheiten zu Ihren Kopfschmerzen fragt, haben Sie alle relevanten Informationen zur Hand: Wie oft treten sie auf, wie lange sie dauern und Welche Symptome hatten Sie vorher und nachher? Stellen Sie sich nun vor, dass Sie diese Informationen verwenden, um sich selbst zu helfen – vielleicht hilft es Ihnen, Kopfschmerzen auszulösen, die Sie dann vermeiden können, oder anzuzeigen, dass eine Änderung der Medikation Ihre Migräne besser unterdrücken könnte. Klingt das gut für dich? Wenn ja, dann ist es ziemlich klar, dass Sie ein Kopfschmerztagebuch führen müssen. Im Folgenden beschreibe ich, was Sie tun können, um Ihre eigene Kopfschmerztagebuchschablone zu erstellen. Aber zuerst, hier ist ein bisschen genauer, warum Sie einen erstellen sollten. Was macht ein Kopfschmerztagebuch? Migräne-Tagebuch zur Schmerzanalyse | kanyo®. Einfach gesagt, hilft Ihnen ein Kopfschmerztagebuch dabei, Informationen zu verfolgen, die für Ihre Kopfschmerzen relevant sind. Dazu gehören potenzielle Auslöser, die Wirksamkeit verschiedener Medikamente, die Sie möglicherweise verwenden, und die Symptome, die Sie erleben.
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Daher schlage ich vor, dass Sie die Formulare und Apps überspringen und Ihre eigene Low-Tech-Kopfschmerztagebuchvorlage erstellen, entweder in einem Notebook oder auf Ihrem Computer - ganz einfach. Hier ist wie. Kaufen Sie sich zunächst ein einfaches Notizbuch mit Spiralbindung, das Sie für Ihr Kopfschmerztagebuch verwenden können (diese kosten ein oder zwei Dollar in der Schule oder im Bürobedarf von Discountern). Kopfschmerztagebuch vorlage excel gratis. Öffnen Sie Ihr neues Notizbuch auf der zweiten Seite, sodass Sie zwei Seiten gleichzeitig sehen (und darauf schreiben können). Als nächstes machen Sie eine Reihe von Spalten.
Außerdem können Sie hier auch die jeweilige Medikation und Dosis speichern, die Sie genutzt haben, sowie ob und wie gut es gewirkt hat. Besonders überzeugend ist in dieser App aber die Gesamtansicht, wo Sie auf einen Blick sehen können, wie viele Tage Sie in den verschiedenen Monaten unter Kopfschmerzen litten und wie gut Ihre Medikation gewirkt hat. Beides ist besonders hilfreich, wenn Sie Ihrem Arzt Ihre Beschwerden schildern möchten. Kopfschmerztagebuch vorlage excel vba. Mit der Migräne-App der Schmerzklinik Kiel können Sie effektiv Ihre Migränen und Kopfschmerzen tracken
(Bild: Migräne-App)
Simples Schmerztagebuch mit TrackMyPain Wenn Sie es hauptsächlich mit einer Schmerzart an einer Stelle zu tun haben und lediglich die Häufigkeit und Intensität tracken möchten, ist TrackMyPain hervorragend für Sie geeignet. Diese App ist sehr einfach zu bedienen und recht simpel angelegt, so dass es sich auch gerade für ältere Menschen oder solche mit wenig Smartphone-Erfahrung eignet. Wenn Sie die App öffnen, sehen Sie zunächst ein Ziffernblatt von 1-10, jeweils von grün bis dunkelrot.
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