Dann wirst du diese Variation lieben. Dank des Therabands setzt du neue Reize für Beine und Po. Und auch der Oberkörper wird mit trainiert. Bevor du aber über die Kniebeuge mit Theraband nachdenkst, solltest du dir sicher sein, dass du die herkömmlichen Squats sauber ausführst. Das kannst du am besten vor einem Spiegel testen. Machst du hier einen Fehler, dann überträgst du diesen auf die Theraband-Version. Und das ist wirklich schlecht für den Körper. Vor allem die Knie leiden bei einer falschen Ausführung. Theraband für kinder video. Die Therabänder gibt es in verschiedenen Stärken. Verwende zu Beginn das leichteste und steigere dich erst dann, wenn du die Wiederholungen korrekt ausführen kannst. Equipment nötig: ja, Theraband
Schwierigkeit: mittel
Für Anfänger geeignet: ja
Bezeichnungen: Kniebeuge mit Theraband, Squat mit Theraband
Beanspruchte Muskelgruppen: Oberschenkel, Po, Rumpf, Schultern
Diese 11 Theraband Übungen machen deine Po richtig knackig! Kniebeuge mit Theraband Anleitung für Anfänger
Stelle dich aufrecht hin.
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Danach verschränkst du deine Hände am Hinterkopf und hebst deinen Oberkörper leicht an. Anders als bei Sit-ups bleibt dein unterer Rücken auf dem Boden. Spanne deinen Bauch an und halte die Endposition kurz, bevor du den Oberkörper wieder senkst. Theraband für kinder song. Lunges für starke Beine
Für die Ausgangsposition der Lunges machst du einen Ausfallschritt mit dem rechten Bein nach vorne und stellst dich mittig auf das Theraband. Richte den Oberkörper auf und strecke die Arme etwas zur Seite. Dann beugst du das hintere Bein nach unten, bis du fast den Boden berührst, und führst deine Arme mit dem Theraband gestreckt nach oben. Halte die Endposition einige Sekunden und wechsle nach 10 bis 15 Wiederholungen die Seite. Videoempfehlung:
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