Serie 1
Wir benötigen für jede Gruppe einen Medizinball und eine Gewichtsweste. Die sechs Spieler stellen sich an der Startlinie auf. Der erste macht seinen Lauf, schickt dann den nächsten auf die Strecke und schließt sich als letzter hinten wieder an (3 Durchgänge). Übung f. Spurt bis zum Wendepunkt und zurück. Serie 2
Der Trainer hat die Punkte notiert, und das erste Pferdefußballspiel ist beendet. Fußball Zirkeltraining | deinfussballtrainer.de. Die zweite Serie findet auf derselben Strecke statt, aber nun nehmen die Spieler auf der Laufstrecke Aufstellung. Auf das Signal startet Spieler 1 und durchläuft den Slalomkurs, bis er wieder auf seinem Platz angekommen ist. Dann ruft er, und Spieler 2 kann starten usw.
(3 Durchgänge). Übung 1: Slalom durch die Spielerreihe bis zum Wendepunkt, im Slalom zurück bis zum zweiten Wendepunkt und Slalom zurück bis zum Ausgangspunkt. Übung 2: Die gleiche Übung, aber nun um jeden Spieler herumlaufen. Übung 3: Die gleiche Übung, aber nun durch die Beine hindurch. Übung 2: Sprint, über zwei Medizinbälle springen.
- Fußball zirkeltraining mit ball z
- Fußball zirkeltraining met ball 2014
Fußball Zirkeltraining Mit Ball Z
Trainingsform
Stationstraining
Beteiligte Spieler
Ganze Mannschaft
Trainingsort
Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz
Fußball Zirkeltraining Met Ball 2014
Schwinge die Arme währenddessen gegengleich, um die Balance zu halten und in den optimalen Rhythmus zu kommen. Versuche bei dieser Übung auf einer Stelle zu bleiben und nicht mit dem Ball zu wandern. Gib Vollgas, es sind schließlich nur 30 Sekunden
Warmhalten nicht vergessen:
2. Liegestütz mit einer Hand auf dem Ball
Nachdem wir deinen Puls durch die erste Übung hochgetrieben haben, geht es nun an die Muskeln. Begebe dich in eine Liegestützposition und lege den Ball auf Schulterhöhe ab. Fußball-spezifisches Schnelligkeitstraining komplex trainieren – Fussballtraining24. Lege anschließend eine Hand auf den Ball und beginne mit den Liegestützen. Du kannst entweder bei jeder Wiederholung die Seite des Balls wechseln oder 15 Sekunden lang mit dem Ball unter einer, und 15 Sekunden mit dem Ball unter der anderen Hand drücken. Wenn dir das zu leicht ist, kannst du auch beide Hände auf den Ball legen und so 30 Sekunden lang durchpumpen. Entdecke auch: Mehr Leistung auf dem Fußballplatz durch gesunden Schlaf
3. Unterarmstütz mit Füßen auf dem Ball
Um auch den Rumpf zu stärken geht es jetzt in den Unterarmstütz.
VIP Telegram Gruppe mit Wetten Tipps! Trainingseinheit: Konditionstraining in Sechsergruppen
Eine interessante Variante des Konditionstrainings besteht darin, dass man verschiedene Gruppen in einer Art Wettkampf gegeneinander antreten lässt. Wir stellen verschiedene spielerische Wettkampfformen zusammen, in denen die Gruppen gegeneinander spielen, und vergeben dabei Punkte. Sie werden erstaunt sein, wie sich die Spieler der einzelnen Gruppen anstrengen, um ihrer Gruppe zu einem Punkt zu verhelfen. In spielerischer Form fördern wir so einige Dinge, wie
– den Einsatz der einzelnen Spieler
– das sich Einsetzen für die Mannschaft
– Aufmerksamkeit im Spiel
– das Reaktionsvermögen unter Belastung
– das selbständige Arbeiten einer Gruppe durch Eigenmotivation. Um die Spannung aufrechtzuerhalten, vergeben wir, wie gesagt, Punkte. Bereiten Sie einen Bogen vor, auf dem Sie horizontal die Gruppen notieren und links vertikal die Kennummern der Übungen. Fußball zirkeltraining mit ball z. Die erste Gruppe erhält z. B. 3 Punkte, die zweite 2 und die dritte 1.