Ich würde dir epfehlen Beinbeuger zu trainieren den dort ist der Quad inaktiv. Pass nur auf, dass die Kniescheibe nicht aufliegt! Das kannst du einmal schwer und einmal leicht mit nahezu unendlichen Wdh machen. Beinpresse ist auch denkbar jedoch auch in hohen Wdh da du dort eine Aktivität im Quad hast. Das machst du erstmal 2 Monate wobei du bei JEDEM Training die Beine in hohen Wiederholungszahlen am Ende der Einheit beübst. Nach der Zeit kannst du versuchen langsam das Gewicht zu erhöhen.
Chondropathia patella behandlung und erfahrungsberichte index. Praxishomepage abergau hat geschrieben: In dem Musterplan sind die Übungen Kreuzheben, Klimmzüge und Langhantelrudern enthalten - mit diesen kannst du deinen Rücken so "geil" machen, dass das T-Shirt schon beim Überstreifen feucht wird. Mehr Übungen brauchst du nicht. biostar
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Beiträge: 196 Registriert: 24 Jun 2009 15:26 Wohnort: RLP
Körpergewicht (kg): 98
Körpergröße (cm): 185
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Trainingslog: Nein
Ernährungsplan: Nein
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SchergeX
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Lieblingsübung: Sparring
von SchergeX » 10 Mai 2011 14:35
Biostar, kannst Du wieder Kickboxen betreiben?