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Die Ernährungs-Docs | Sendetermin | 11. 10. 2021
- Porridge mit quark game
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- Porridge mit quark recipes
Porridge Mit Quark Game
Den Quark mit der restlichen Milch vermischen und auf 2 Teller verteilen. Den Porridge in die Mitte geben. Das Melonenfruchtfleisch fein würfeln, mischen und auf dem Porridge anrichten.
Porridge Mit Quark Report
Vom Herd nehmen etwas abkühlen lassen, den Quark unterrühren und nach Belieben garnieren mit frischen Beeren, Zimt, noch etwas Sirup oder mit Nüssen wie gehackten Mandeln. Hierbei sind keine Grenzen gesetzt.
Porridge Mit Quark Recipes
Tipps und nützliche Informationen: Das Apfel Zimt Porridge kann ohne Probleme am Vorabend vorbereitet und dann in die Arbeit mitgenommen werden. Haferflocken sind reich an löslichen Ballaststoffen. Diese Art von Ballaststoffen kann unsere Blutfettwerte positiv beeinflussen und dient den guten Darmbakterien als Futter. Durch den Magerquark und die Milch ist im Apfel Zimt Porridge eine gute Portion Eiweiß enthalten. Dadurch eignet sich dieses Fitness Frühstück perfekt für den Muskelaufbau und zum Abnehmen. Wer möchte, kann auch noch 10 bis 15 Gramm geschrotete Leinsamen zum Porridge hinzugeben. Dadurch erhöht sich der Gehalt an pflanzlichen Omega 3 Fettsäuren und Ballaststoffen. Da die Leinsamen sehr viel Flüssigkeit binden, sollte dann auch etwas mehr Milch oder Wasser verwendet werden. Porridge mit quark report. Wir wünschen wie immer viel Spaß mit dem neuen Rezept. Lass es dir gut schmecken. Liebe Grüße und bis bald, dein Lecker Abnehmen Team
Testet fragliche Lebensmittel daher immer in kleinen Mengen vorab! Vorbereitungszeit 10 Min. Keyword: eifrei, Fructose, fructosearm, Fructoseintoleranz, Frühstück, glutenfrei, Histamin, histaminarm, Histaminintoleranz, Rezept, sojafrei
Portionen: 1 Portion
100 g Magerquark oder Quark mit 20% Fett wenn nötig laktosefrei 1 TL Maca- oder Acai-Pulver kann weg gelassen werden 1 kleiner Schuss Milch wenn nötig laktosefrei 2 EL Hirseflocken 1 EL Haferkleie wenn nötig glutenfrei ca. 100 ml Wasser 75 g verträgliches Obst 0, 5 TL Traubenzucker
Quark anrühren: Quark mit Milch und Acai- oder Maca-Pulver anrühren. Wenn kein Pulver verwendet wird, nur Quark mit Milch verrühren und in eine Müslischüssel geben. Porridge kochen: Hirseflocken, Haferkleie und Wasser in einen kleinen Topf geben und kurz aufköcheln lassen. Dabei immer rühren, da die Masse gerne schnell ansetzt. Porridge Mit Magerquark Rezepte | Chefkoch. Wenn sie anfängt zu blubbern, sofort ausdrehen. Eventuell braucht ihr etwas mehr Wasser wenn die Masse zu fest wird. Auf den Quark geben.