Auch das sprichwörtliche "A... -Backen zusammenkneifen" geht schon fast wieder. Aber: Schnelles Gehen ist noch schmerzhaft, Rennen geht nicht. Beim Bücken und Wiederaufrichten tut es - knappe zwei Wochen nach dem Unfall - noch weh (wenn auch deutlich weniger inzwischen). Ebenso, wenn ich etwas (z. B. meine Sporttasche) anhebe/aufhebe oder ich mich unvorsichtig auf eine harte Fläche setze oder lege oder wenn ich im Sitzen den Rücken irgendwo gegendrücke oder runde - dann "meckert" der untere Rücken. Alles in allem fühlt es sich bei Bewegung an, als hätte ich Muskelkater. Rueckenschmerzen nach kreuzheben. Auch vorher hatte ich schon Rückenbeschwerden im linken Lendenwirbelbereich (Iliosakral-Gelenk), bin seit längerer Zeit in Behandlung. Das scheint nun, auch durch die ruckhafte Bewegung beim Sturz, wieder etwas schlimmer geworden zu sein. Ist das ein normaler Verlauf bei einer Steißbeinprellung? Ich hörte, dass das mehrere Wochen dauern kann, ehe man wieder schmerzfrei ist. Oder könnte es doch noch etwas anderes sein und ein Arzt sollte draufschauen?
- Rundet dein Rücken ein beim Kreuzheben? (Rundrücken vermeiden) - Dr. med. Dominik Dotzauer
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Rundet Dein Rücken Ein Beim Kreuzheben? (Rundrücken Vermeiden) - Dr. Med. Dominik Dotzauer
Du hast deinen gesamten "Leg Drive" eingesetzt und keine andere Bewegung außer dem unteren Rücken benutzt. Bedenke jedoch: Das Hinzufügen von schweren Rack-Pulls mit den gleichen technischen Schwächen verstärkt lediglich schlechte Gewohnheiten. 10. Fehlende Regelmäßigkeit beim Kreuzheben sorgt für Formverschlechterung
Wie auch bei Kniebeugen, so stammen die größten Zuwächse beim Kreuzheben aus einer effizienteren Bewegung und Technik – es ist nicht nur eine Kraftsteigerung. Wenn du nur einmal pro Woche für 2-4 Sätze Kreuzheben betreibst, trainierst du deinen Körper nicht, wie er das Kreuzheben richtig ausführen soll. Bedenke stets: Übung macht den Meister. Rundet dein Rücken ein beim Kreuzheben? (Rundrücken vermeiden) - Dr. med. Dominik Dotzauer. Das Kreuzheben kann eine beängstigende Übung sein, wenn man all die Warnungen bezüglich Rückenschmerzen und Verletzungen zu hören bekommt, aber indem du die Tipps in diesem Guide beherzigst, kannst du daraus eine sichere Übung kreieren, welche Kraft- und Muskelaufbau fördert. Der Schlüssel ist Form über Funktion, stelle also sicher, dass deine Technik korrekt, sicher und konsequent ist – und dein Körper wird es dir danken.
Moderator: Team Medizin
bvmike
TA Neuling
Beiträge: 12 Registriert: 06 Jul 2007 09:33
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Schmerzen unterer Rücken - Kreuzheben? Hallo Leute,
folgendes Problem: Ab dem zweiten Morgen nach meinem Split mit Kreuzheben (diesmal 45kg plus Stange) habe ich leichte Schmerzen im unteren Rücken. Der Schmerz ist in der Mitte, strahlt nicht aus und kommt nur bei bestimmten Bewegungen, am ehesten beim Beugen nach vorne. Der Spuk dauert ein oder zwei Tage und ist dann plötzlich weg. Meine Vermutung: verkürzte Rückenmuskulatur?! Weil ich beim Training selbst und danach keine Schmerzen habe, sind es nicht die Knochen
Michael
P. S. zu mir: 75kg Eigengewicht, seit ca. 1 Jahr Training mit Grundübungen, vorher jahrelang Geräte
Platysma
V. I. P
Beiträge: 4153 Registriert: 07 Aug 2007 16:44 Wohnort: Dresden
Körpergewicht (kg): 95
Körpergröße (cm): 183
Körperfettanteil (%): 15
Trainingsbeginn (Jahr): 2001
Trainingsort: Studio
Fachgebiet I: Training
Ich bin: am fressen
Website
von Platysma » 13 Nov 2007 18:31
hast du ein ausgeprägtes hohlkreuz???
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Zuletzt aktualisiert: 14 Mai 2022, 14:21
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