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Bd. 4: Gefährdet
Kartoniert
Principles and Practice 10th Anniversary Edition
Principles and Practice ¿ 10th Anniversary Edition
EPUB
von Paul Grilley
Gebunden
Chronicles of Abraxis Wren, Book 2
Delphic Division 2
Delphic Division 1
von Paul Crilley
Audio-CD
für Studenten der Elektrotechnik und der Werkstoffwissenschaften ab 1. Semester
PDF
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Paul Grilley Deutschland 2017
Yin Yoga, Faszien und Ernährung – das sind die Begriffe, die man mit Stefanie Arend in Verbindung bringt. Was Stefanie auf ihren Yogaweg gebracht hat und wieso sie auch die TCM spannend findet, verrät sie im Gespräch mit YOGA AKTUELL. Seit vielen Jahren zählt Stefanie Arend zu den bekanntesten Yin-Yoga-Lehrerinnen Deutschlands. Als Yogalehrerin und Ernährungsexpertin vermittelt sie ihr Wissen in Büchern, DVDs und zahlreichen Aus- und Fortbildungen im In- und Ausland. Interview YOGA AKTUELL: Wie bist du zum Yin Yoga gekommen? Stefanie Arend: Ich habe die Anatomie-DVD von Paul Grilley angeschaut und war total begeistert von ihm als Lehrer. Auf der DVD stand kleingedruckt noch etwas von Yin Yoga. Da habe ich mir direkt die nächste DVD von ihm bestellt und hatte somit per DVD meine erste Yin-Yoga-Stunde mit Paul. Paul grilley deutschland 2017. Wer ist dein wichtigster Lehrer im Bereich Yin Yoga? Ganz klar Paul Grilley. Er hat mich auf meinem gesamten Yogaweg bisher am meisten geprägt. Er und seine Frau Suzee sind einfach ein großartiges Team.
Vielleicht ist aber das Aufstützen auf den Unterarmen schon zu intensiv für dich, dann kannst du die Ellbogen weiter nach vorne schieben und die Dehnung vorne und Kompression hinten werden geringer und sanfter. Du siehst, es ist wichtig immer achtsam zu praktizieren. Deinen individuellen Körper bewusst wahrnehmen und dir immer die Zeit nehmen mit Unterstützung der Hilfsmittel und des Yogalehrers/Yogalehrerin die Position genau an deinen Körper anzupassen ist das wichtigste Element im Yin Yoga. Es ist nicht nötig bis zum maximalen Bewegungsradius zu gehen und die Dehnung direkt intensiv zu spüren. Paul grilley deutschland gmbh www. Wie im letzten Blog berichtet, gibt es Untersuchungen, dass eine sehr sanfte Dehnung lange gehalten am effektivsten ist. Eben so wie im Yin Yoga. Wenn du sanft beginnst, gibst du deinem Körper die Möglichkeit mit der Zeit (zwei bis fünf Minuten) tiefer in die Dehnung zu sinken. Nutze die Zeit bitte auch um die Position immer wieder anzupassen, vielleicht ein Kissen wegschieben oder ein Kissen dazu nehmen.
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Zudem einen monatlichen Kurs: "Yoga = Sorge für dich selbst". Die neuen Kurs-Reihen beginnen in der letzten April-Woche. Ebenso der Kurs: Qi Gong Duong Sinh, morgens im Park. Es gibt noch freie Plätze. Infos zur Anmeldung findest Du auch hier, siehe: "Anmeldung". Schreib mir oder rufe an, wenn Du Fragen hast. Ich freue mich auf Dich
und neue Erfahrungen
Die eben aufgezählten Körperbereiche wie hinterer und vorderer Oberschenkel etc. zählen zu den Target Areas. D. h. hier soll die Dehnung ankommen. Du sollst also in der Raupe die hinteren Oberschenkel und den Rücken in einer Dehnung haben. Falls nicht verändere die Position etwas. In den Asanas werden bestimmte Körperteile gestresst. Wobei das hier der positive Stress ist, der einfach eine Anforderung /Herausforderung darstellt. Folgende Formen gibt es:
Spannung – Dehnung
Kontraktion – Zusammenziehen
Kompression – Druck
Diese können auch gemeinsam in einer Haltung auftreten. Ein Beispiel:
In der Raupe wird die rückwärtige Faszienbahn gedehnt, die Vorderseite komprimiert, so dass durch den Druck die Bauchorgane massiert werden. In der Sphinx wird dagegen die Vorderseite gedehnt und im Rücken die Lendenwirbelsäule komprimiert, zusätzlich werden die Arme und Schultern gestärkt. Yoga Ostsee: Dein Urlaub & Retreat in Deutschland am Meer!. Auch hier kann es sein, dass du in der Sphinx direkt eine Dehnung wahrnimmst. Vielleicht musst du dich auf ein Bolster stützen, damit die Dehnung effektiv wird.
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2020 ist mein Projektvorhaben "VIRTUELLES RUHERAUM ZUHAUSE – RUHE FINDEN IM VIRTUELLEN RAUM IN ZEITEN DES WANDELS" mit einem Künstlerstipendium im Rahmen der NRW-Corona-Hilfen vom Ministeriums für Kultur und Wissenschaft des Landes Nordrhein-Westfalen gefördert worden. In diesem Projekt "webe" ich an einer Symbiose aus spartenübergreifenden Kulturprojekten, in denen Menschen in diesen besonderen Zeiten in ausgewählten Angeboten, die online im virtuellen Raum stattfinden, RUHE FINDEN können – und ich bin sehr glücklich, dass ich am 01. 12. Dozenten | YOGA AKADEMIE BERLIN. 2020 die Türen von RUHERAUM VIRTUELL – VIRTUELLES KLANGSTUDIO geöffnet habe! Auf dem Fundament von ruheraum Virtuell werde ich in der kommenden Zeit Schritt für Schritt weitere Projekte realisieren… Meine Vision für das, was ich mit dem Schaffen des virtuellen Klangstudios realisiert habe, wird Zeit und Muße zum "Wachsen" bekommen und beginnen, zu atmen, zu wachsen, zu erblühen und zu leuchten… Bei allem, was ich anbiete, ist es mir wichtig, dass meine Angebote und Projekte zu mir und zu meiner ruheraum Philosophie passen – und daher braucht es manchmal ein wenig Zeit und Geduld, bis ich zu meinen Angeboten einladen kann.
Yin Yoga & Yoga Nidra lassen sich nicht durch bloße Buchlektüre lernen, es muss im wahrsten Sinne des Wortes "begriffen" werden – an uns selbst und anderen.