Frühstück für Frauen Sa. 02. April 2022 um 9. 00 Uhr Wir laden Sie herzlich zu unserem Frühstück für Frauen am 02. April 2022 in die Philippsthaler Kreuzberghalle ein. Thema: Lebe deinen Herzenswunsch! - Wenn Frauen aufbrechen... Jede Frau trägt in sich die Sehnsucht, eine unsterbliche Liebe zu erleben, einen entscheidenden Beitrag in dieser Welt zu leisten und in ihrer eigenen Schönheit wahrgenommen zu werden. Kennen Sie ihren Herzenswunsch, die Sehnsucht Ihres Herzens? Wie bzw. wer kann diese Sehnsucht stillen? Am Leben der biblischen Hagar können Frauen erleben, was es heißt, aus dem Leben auszubrechen um dann aufzubrechen, damit das Leben gelingen kann. Referentin: Andrea Juhler aus Winnweiler (Nähe Kaiserslautern in Rheinland-Pfalz), Jahrgang 1963, verheiratet, vier erwachsene und verheiratet Töchter. Die ausgebildete Erzieherin ist als Referentin für Erwachsenenbildung in der Frauenarbeit mit dem Schwerpunkt Frühstückstreffen, sowie Freizeit- und Schulungsarbeit tätig. Sie liebt es zu dekorieren und im Garten zu arbeiten Infos: Alle Informationen finden Sie auch auf unserem Flyer.
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7 Gesunde Frühstücks-Rezepte | Women's Health
Mit Overnight Oats, Porridge und Proats liegt ihr beispielsweise goldrichtig, um morgens Zeit zu sparen. Der Clou dieser Rezepte liegt darin, dass Haferflocken als Basis genutzt werden und je nach Belieben mit Milch, Quark oder pflanzlicher Milch ganz von allein über Nacht quellen. Fehlt nur noch das leckere Topping aus Obst, Nüssen und Beeren, das am nächsten Tag in Windeseile darüber angerichtet wird – und fertig ist ein gesundes Frühstück für Langschläfer! Kleiner Tipp: Diese Frühstücksrezepte können auch wunderbar im Glas mit Deckel zubereitet werden und eignen sich perfekt zum Mitnehmen für die Arbeit. Frühstück: Ideen für Genießer Während uns unter der Woche oft nur wenige Minuten für das Frühstück bleiben und wir oft einfach auf Müsli zurückgreifen, gönnen wir uns am Wochenende ein richtiges Genießer-Frühstück. Wir hätten da ein paar Ideen in petto, mit denen ihr den Morgen so richtig zelebrieren könnt: Frischer Kaffee oder Tee zu Kokoswaffeln mit Obstsalat, crunchy Müsli mit Mango oder Brötchen mit veganem Pflaumen-Mandel-Spread.
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Wichtig ist es daher, an den richtigen Stellen einzusparen und "leere" Kohlenhydrate aus Weißmehlprodukten zu vermeiden, wohingegen Vollwertprodukte den Körper mit vielen unverzichtbaren Nährstoffen versorgen. Neben Vollwertkost – wie Obst und Vollkornbrot – sollten Frauen auf Omega-3-Fettsäuren setzen, denn sie schützen das Herz und und die Arterien. Diese sind in Fettfisch wie Lachs, Hering und Makrele vorhanden, wer also ein deftiges Frühstück bevorzugt, ist damit bestens versorgt. Für den Erhalt der Muskeln, die ab einem bestimmten Alter abnehmen, sollten alle Ladies in ihren Wechseljahren zudem auf proteinhaltige Lebensmittel setzen, wie Eier, Quark, Joghurt, Hartkäse, Milch und geräucherter Lachs, pflanzliches Eiweiß steckt zum Beispiel in Sojaprodukten und Hülsenfrüchten. Ebenfalls extrem wichtig im fortschreitenden Alter ist Kalzium gegen den Knochenabbau, denn das fehlende Östrogen führt zu Abbauprozessen in den Knochen. Durch viel Bewegung im Freien, aber auch eine ausreichende Kalziumzufuhr lässt sich dem aber gegensteuern.
Haferflocken (oder andere Frühstücksflocken aus Buchweizen oder Dinkel) mit Früchten oder Beeren und Milch oder Joghurt. Wenn Ihnen ein Müsli zu viel morgens ist: Essen Sie einfach eine Portion Obst mit Joghurt. Obst allein löst oft Hungerattacken aus. Tipp: Joghurt mit Beerenobst ist ein Top-Frühstück zum Abnehmen, es hat wenig Kalorien, viel Vitamin C und wichtiges Eiweiß zum Muskelaufbau. 2. Eieromelett mit frischem Schnittlauch und etwas Gemüse (Paprika, Tomaten, Gurken). Ein Omelette ist ebenfalls fix zubereitet und liefert wertvolles Eiweiß – perfekt für alle Low-Carb-Anhänger 3. Ein kleiner Smoothie im Mix aus Früchten und Gemüse. Grundsätzlich sollte man stets mehr Gemüse verzehren, weil zu viel Fruktose zu einer Fettleber führen kann. Und Zucker ist Zucker, auch wenn er aus Früchten kommt. Wer etwas mehr Sättigung braucht, kann Haferflocken mit in den Mixer geben. 4. Nüsse haben viel Kalorien, sind aber wichtige Vitamin E Lieferanten und gut für die Konzentration. Gern Nüsse knabbern oder zum Müsli oder in den Smoothie geben.