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Praxisvideos MOOC #1
Oberes Zuspiel (Pritschen) mit koordinativen Zusatzaufgaben
aus dem Volleyball-TrainerMOOC #1
Erwerbstraining unter Standardbedingungen
Erwerbstraining mit koordinativer Zusatzaufgabe
Oberes Zuspiel / Pritschen
aufgezeichnet im Mai 2016
Nicht verpassen:
Am 28. Oktober 2017 startet der Volleyball-TrainerMOOC #3. Hier kostenlos einschreiben: Volleyball-TrainerMOOC #3
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Beide Schultern zeigen dabei in diese Spielrichtung. Im Moment des Zuspiels liegt die Hauptlast auf dem vorderen Fu. 3. Endphase:
Die Hnde klappe leicht und folgen der Flugbahn des abgespielten Balles. Handhaltung
Fingerhaltung:
Die Finger sind gespreizt und leicht eingebeugt. Die Daumen und Zeigefinger bilden ein Dreieck. Oberes zuspiel volleyball livescore. Der Ball wird mit dem gesamten Daumen und Zeigefinger umfasst, die anderen Finger bilden mit den oberen Fingergliedern die restliche Berhrungsflche. Handhaltung:
Die Hnde umschlieen den Ball korbartig. Sie sind leicht nach hinten gebeugt und bleiben whrend des Zuspiels fest. Erst nach dem Zuspiel folgt ein natrliches Nachklappen der Hnde. Armhaltung:
Die Arme sind gehoben und gebeugt, sodass die Hnde circa 20cm Abstand zum Gesicht haben, wenn der Spieler in Richtung des Balles schaut. Die Ellbogen sollen nicht wesentlich ber die Schulterbreite hinausgehen. oberes Zuspiel rckwrts
Der wesentliche Unterschied vom Bewegungsablauf des oberen Zuspiels rckwrts zu dem oberen Zuspiels frontal, besteht im Krper-Ball-Verhltnis und im Treffpunkt des Balles.
Oberes Zuspiel Volleyball
12. September 2012
Es ist dem oberen Zuspiel nach vorn sehr ähnlich und ermöglicht so eine überraschende Anwendung. Auch hier kommen vier Merksätze zu Anwendung. Oberes Zuspiel nach hinten – Merksätze
1. Siehe Merksatz 1, oberes Zuspiel nach vorn. 2. Siehe Merksatz 2, oberes Zuspiel nach vorn. Nimm zusätzlich den Kopf in den Nacken (leichtes Hohlkreuz) und achte auf die "Schüsselform" der Hände und Finger über dem Gesicht. 3. Oberes zuspiel volleyball bildreihe. Spiele den Ball durch eine harmonische Streckung der Beine, Arme und Hände nach hinten oben in Verlängerung des Oberkörpers. 4. Strecke dich dem Ball hinterher und drehe dich schnell zum Angreifer um für die Sicherung des Angriffs bereit zu sein. Heranführen an die Bewegung zum oberen Zuspiel über den Kopf
Übung: (Wiederholen der Übungen c – e aus den Übungen zum oberen Zuspiel nach vorn)
a) Partnerübung. Zwei Spieler stehen sich gegenüber mit einem Ball. Spieler A wirft Spieler B den Ball zu. Spieler B spielt sich selber den Ball hoch und spielt dann den Ball zu Spieler A zurück.
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Wird beim Fangen jemand getroffen, macht dieser eine Brücke mit seinem Körper und kann wieder befreit werden, wenn jemand, der nicht gefangen wurde, unter der Brücke hindurchrutscht. Für ein weiteres Aufwärmspiel stellen sich 6 bis 8 Personen im Kreis auf, wobei 2 Personen einen Volleyball festhalten. Die Personen mit dem Volleyball rufen nun einen Namen einer weiteren Person aus dem Kreis auf und werfen dieser dann den Ball zu. Die Person, die den Ball geworfen hat, läuft auf den Platz von der Person, die den Ball bekommen hat, wobei diese wieder einer weiteren Person den Ball zu wirft. Diese Aufwärmübung ist besonders gut, da die Konzentration und die Kommunikation gefördert werden. Um nach der Erwärmung eine Verbindung zum Dehnen der Muskeln zu bekommen, können Sie ein paar Ausfallschritte machen. Bei den Ausfallschritten werden beim Laufen die Beinmuskeln gleichzeitig leicht gedehnt. Oberes Zuspiel/Pritschen - Referat, Hausaufgabe, Hausarbeit. Nach den Aufwärmübungen sollten Sie für den weiteren Sport ihre Muskeln dehnen. Achten Sie beim Volleyball darauf, dass Sie sowohl die Beine als auch die Arme dehnen.
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(Verbraucher ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbstständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden kann. ) Widerrufsbelehrung Widerrufsrecht Sie haben das Recht, binnen eines Monats ohne Angabe von Gründen diesen Vertrag zu widerrufen.
Bewegungsbeschreibung Aufschlag von unten: Animation Aufschlag von oben: Animation
Aufschlag von oben
Aufschlag von unten
Sprungaufschlag
Angriffsschlag (Schmettern) Der Angriffsschlag erfolgt in der Regel aus einem Dreierschritt. Oberes zuspiel volleyball. Bewegungsbeschreibung Animation
Angriffsschlag (Schmettern)
Blocken Der Block gehört zu den wichtigsten Fähigkeiten im Volleyballspiel. Mit dem Block gibt es die erste Möglichkeit, einen Angriff zu verteidigen und die Abwehr im hinteren Feld zu entlasten. Blocken
Bei der Reinigung von Kassette und Kettenblätter helfen Zahnkranzreiniger. Die Bürsten für die Ritzel sind speziell auf die bequeme Reinigung der Kassette ausgelegt. Dank der dünnen Bauform gelangen Zahnkranzreiniger auch zwischen die Ritzel der Fahrradkassette. Schritt 4 – Fahrradantrieb reinigen: Schaltung
Es geht mit der Reinigung der Schaltung weiter. Die Schaltung besteht aus Schaltwerk, Umwerfer und Schalthebeln. Fahrrad Felgen reinigen - So kriegst Du die Räder wieder sauber. Sie ist verantwortlich für das geschmeidige Wechseln der Gänge. Vorausgesetzt die Schaltung ist sauber und richtig eingestellt. Die oberen und unteren Umlenkröllchen des Schaltwerks sind eine Sammelstelle für verkrusteten Schmutz. Tragen Sie entfettenden Fahrradreiniger auf einen Lappen auf und wischen Sie die Vorder- und Rückseiten der Umlenkröllchen sauber. Mit denselben Utensilien reinigen Sie die verbliebene Oberfläche des Schaltwerks sowie den Umwerfer. Mit einem Schraubendreher oder einem Inbusschlüssel entfernen Sie schwierig zu erreichende Schmutzablagerungen der Umlenkröllchen.
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Verwende die Schmiere sparsam, dafür regelmäßig. Am besten fettest du die Kettenglieder von oben und hältst oder legst dabei einen Lappen unter die Kette. So verhinderst du, dass Öl oder Fett auf den Boden tropfen. Danach drehst du die Kurbel ein paar Mal, damit das Öl tiefer in die Kettenglieder gelangt, und nimmst überschüssige Schmiere mit dem Lappen ab. Fazit
Das gesamte Equipment, das du für eine gründliche Fahrradreinigung brauchst, hast du zum Großteil vermutlich bereits zu Hause. Wenn du mit Fahrradreiniger arbeiten möchtest, greif am besten zu solchen Produkten, auf denen keine Gefahrenkennzeichen und im besten Fall Umweltsiegel abgedruckt sind. Ökologische Schmiermittel auf biologischer Basis bekommst du im Handel. Wir aus der haben eine große Leidenschaft: Fahrräder. Und diese Leidenschaft wollen wir mit dir teilen. Fahrrad mit hochdruckreiniger reinigen video. Daher sind wir immer auf der Suche nach neuen, spannenden und relevanten Themen rund ums Rad, die dir Information und Orientierung bieten – und vor allem jede Menge Lust aufs Radfahren machen sollen.
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Wasche das Rad mit dem Kärcher Hochdruckreiniger ab und achte darauf, dass der Wasserstrahl nicht direkt auf die Lager oder Stoßdämpfer gerichtet ist, da dies zu Schäden führen kann. Achte bei der Reinigung mit dem Hochdruckreiniger auf einen ausreichenden Abstand, insbesondere zu den Reifen und Kleinteilen (ca. 30 cm). Tipp: Reinige das Fahrrad möglichst von unten nach oben, da Du so sehen kannst, wo das Fahrrad bereits sauber ist. Solltest Du hartnäckige Verschmutzungen an Deinem Rad feststellen, dann wäre es sinnvoll, ein Reinigungsmittel zu verwenden. Fahrrad reinigen: Top Tipps mit einem Kärcher Hochdruckreiniger!. Trage das Reinigungsmittel vor dem Waschen gleichmäßig auf das Fahrrad auf, lasse es kurz einwirken und spüle es dann ab. Wenn Du nach der Reinigung noch einen Grauschleier auf dem Rahmen feststellst, lässt sich dieser schnell und einfach mit einer Waschbürste, die an Deinem Karcher Hochdruckreiniger angebracht werden kann, entfernen. Verwende ein weiches Mikrofasertuch, um die sauberen Stellen des Rahmens trocken zu wischen. Jetzt solltest Du die Reinigung Deines Fahrrads nicht mehr länger hinauszögern, und wir hoffen, dass Dir dies einige schnelle Tipps gibt, wie einfach es ist, Dein Rad zu Hause zu reinigen.
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Kombiniert man das ebenfalls mit dem Haushaltsreiniger Bref ist es tiptop. Aber Achtung:
Anschlieend muss die Kette wieder grndlich (nicht zu viel) gelt werden. Auerdem sollte man mit dem Haushaltsreiniger sparsam sein. Gendert von aufdemrad (09. 2009 um 06:33 Uhr)
09. 2009, 08:50
# 18
ich schrob es ja schon mal hier. Benutzt ein vernnftiges Pflegemittel, und die Kette, Ritzel und Kettenrder bleiben sauber. Zum Beispiel von Innotech das Fluid 105! Mit diesem Produkt wird die Kette gereinigt und gleichzeitig gepflegt. Es haftet auch kein neuer Dreck mehr an. Alle 200-300km auftragen und einwirken lassen. Dann die Kette durch einen Lappen durchziehen. Zu Anfang sooft wiederholen bis der Dreck raus ist. Spter reicht dann das regelmssige einsprhen, einwirken lassen und durch den Lappen ziehen. Meine Antriebe sehen immer aus wie neu. Fahrrad mit hochdruckreiniger reinigen der. Nirgends Dreck, Schmodder oder klebrige Ablagerungen. Und die Kette luft schn leise. Mit dem Zeug pflege ich auch Zge, Hebel und die Schaltungen. 09.
Um die Speichen sauber zu bekommen, kannst du auch eine alte Socke über deine Hand stülpen und sie damit einzeln abwischen. Tipps zur umweltfreundlichen Fahrradreinigung
Wenn du Fahrradreiniger und Kettenöl verwendest, solltest du dein Bike nicht auf dem Rasen reinigen. Hast du keine Garage oder einen Keller, verwende unbedingt eine Unterlage, die verhindert, dass Reiniger oder Kettenöl in den Boden dringen. Von einer Säuberung mit einem Hochdruckreiniger an der Tankstelle solltest du absehen. Der starke Strahl spült Fette aus den Lagern und Wasser kann in den Rahmen und in die Gabel gelangen. Fahrrad mit hochdruckreiniger reinigen meaning. Die Folge davon ist Korrosion. Nach der Reinigung solltest du das Bike gründlich abtrocknen. Damit beugst du Rost vor und die Pflegeprodukte verteilen sich noch besser auf deinem Rahmen. Das solltest du auch machen, wenn dich ein ordentlicher Regenguss am Fahrrad erwischt hat. Trage die Bio-Fahrradpflege für den Rahmen am besten mit einem fusselfreien Lappen auf. Beim Kettenöl gilt: Weniger ist mehr!
Einfach mal ein wenig gelassener werden und nur alle 2 Wochen putzen. Ansonst versuch mal die Kette nur mit einem mit WD 40 getrnkten Lappen abzuwischen und dann neu len und ber Nacht stehen lassen. Es knnte sein, das dieses Version auch schon zur Geruschdmmung hilft
04. 2009, 08:09
# 8
Im MTB Bereich ist das abspritzen vllig normal und akzeptiert. Aber den Dreck den man da in 3h aufs Rad kriegt kriegt ein Fitnessrad nicht in 3Jahren ab
Fakt ist aber auch, dass diese Behalndlung Wasser in ALLE Poren splt. len und fetten ist danach Pflicht, auch mal (nicht jedesmal) die Teile an die man nicht so leicht rankommt. Fahrrad umweltfreundlich reinigen: so geht's! | Bikes.de. Freilauf (insbesondere bei den Mavics), Nabe...
06. 2009, 15:12
# 9
Rohloff empfiehlt auf seiner Webseite die Reinigung mit dem Hochdruckreiniger fr die Kette. 06. 2009, 16:04
# 10
re
Zitat von Liegeradfahrer
aber dann bestimmt danach mit hochwertigen rohloff schmierstoffen nachbehandeln oder
08. 2009, 15:43
# 11
So, ich versuch mal was Neues. Hab mir heute Kettenreiniger vom Motorradzubehrhndler geholt und so n Kettenschmierzeug Dry-Lube.