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- Die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) |Lichtfinder
- Online Einführung in Gewaltfreie Kommunikation – Gewaltfreie Kommunikation
- ▷ Gewaltfreie Kommunikation: Wie Du andere nicht auf die Palme bringst
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Die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK)
nach Marshall Rosenberg
Beobachtung: Wenn ich sehe/höre…
Gefühl: …dann bin ich…
Bedürfnis: …weil mir…wichtig ist. Bitte: Wärst du bereit…/Würdest du…
Diese Frage steht am besten am Anfang des Gesprächs:
Was genau meinst du damit? (Klärungsfrage)
+ Feedback-Fragen, je nach Bedarf:
Wie geht es dir damit, wenn du das hörst? (Beziehungsfrage)
Magst du mir sagen, was bei dir angekommen ist? (Verständnisfrage)
PS: Dazu gehört der Beitrag: Gewaltfreie Kommunikation für bessere Beziehungen. TIPP: Ich biete Coaching einzeln und für Paare. Dabei ist mir die Gewaltfreie Kommunikation ein unschätzbar wertvolles Tool und Haltung zugleich. Online Einführung in Gewaltfreie Kommunikation – Gewaltfreie Kommunikation. Sie ermöglicht mir, echte Verbindung wieder zu erschaffen bzw. wieder zu entdecken. Kerstin Bulligan, Coach und Trainerin für Brückenkommunikation (basierend auf der GFK). Bleiben wir in Kontakt? Mit der Eintragung in den Newsletter "Lichtblicke" bekommst du als Dankeschön das Ebooklet "Going deep" kostenfrei zum Download.
Die 4 Schritte Der Gewaltfreien Kommunikation (Gfk) |Lichtfinder
Bei diesen vier Schritten geht es jedoch nicht nur darum, uns selbst so auszudrücken, sondern wir können diese Schritte auch in anderen Menschen wahrnehmen. Anstatt direkt global zu interpretieren, können wir auf einzelne Komponenten hören und situationsgerecht sowie bedürfnisorientiert kommunizieren. Anfangs kann diese Art in Schritten zu kommunizieren sehr mechanisch wirken. ▷ Gewaltfreie Kommunikation: Wie Du andere nicht auf die Palme bringst. Für die Konfliktlösung ist es jedoch wichtig, sich bewusst zu machen, dass es sich bei der GFK nicht um die tatsächlichen Worte geht, die gewechselt werden, sondern um das Bewusstsein über die vier Komponenten. Wertschätzende Kommunikation durch Verständnis
Durch diese Art von gewaltfreier Kommunikation können wir nicht nur anderen Personen die Möglichkeit geben, uns besser zu verstehen, sondern wir können auch die Handlungen und Reaktionen anderer besser nachvollziehen. So können viele Konflikte vermieden werden oder man kann zu einer schnelleren Konfliktlösung gelangen. Außerdem bekommen wir durch die gezielte Reflexion eine stärkere Verbindung zu uns selbst.
Wir bitten statt zu fordern, da es dem anderen eher Optionen gibt. Er kann "ja" oder "nein" sagen. Das ist bei einer Forderung nicht der Fall. Das sind die Grundannahmen dahinter:
Wir Menschen helfen gern anderen Menschen im Rahmen unserer Fähigkeiten, solange wir den Eindruck haben, wir machen das freiwillig. Unsere eigene Zufriedenheit und Lebensqualität und unsere Beziehungen zu anderen leiden darunter, wenn wir versuchen, unsere Bedürfnisse durch beispielsweise Drohungen, Bestrafungen oder Forderungen zu erfüllen. Die 4 Schritte der Gewaltfreien Kommunikation (GFK) |Lichtfinder. Fazit
Gewaltfreie Kommunikation heißt nicht, dass wir die vier Schritte stupide gehen und in jeder Situation anwenden. Das ist oft gar nicht nötig. Wenn wir nach dieser Philosophie leben und die Grundannahmen der gewaltfreien Kommunikation umsetzen, werden wir eh ganz anders reden. Wir gehen dann nicht davon aus, der andere hat das gemacht, weil er uns schaden will. Wir kennen noch nicht das Bedürfnis, werden also eher neugierig. Wir denken nicht, der andere ist das Problem, wir suchen gemeinsam nach einer Lösung, die für alle passt.
Online Einführung In Gewaltfreie Kommunikation – Gewaltfreie Kommunikation
Wir wünschen uns eine Welt mit mehr Selbstbewusstsein und Empathie. Diese Kompetenzen befähigen Menschen, effektiv mit anderen zu kommunizieren, zusammenzuarbeiten und gemeinsam Gutes zu schaffen. So wollen wir helfen, eine Gesellschaft aufzubauen, deren emotionale Intelligenz auf einer Höhe mit ihrem technologischen und wissenschaftlichen Wissen ist. Der Gefühlskompass und der Bedürfniskompass sind Coaching-Tools aus der metaFox Produktreihe "Inhalte auf einen Blick". Sie sollen dich als Coach oder Therapeut in der Arbeit mit Menschen (und in dir selbst) unterstützen. 1 Die vier Komponenten Selbstwahrnehmung, Selbstmanagement, Empathie und soziale Fähigkeiten bilden Daniel Golemans Modell der emotionalen Intelligenz. Goleman half dabei, das Konzept der emotionalen Intelligenz zu entwickeln. S. dazu sein bahnbrechendes Werk Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ (1995).
Haben wir diesen Unterschied erkannt, so können wir unseren Standpunkt mitteilen und den Kontakt zur Person gegenüber herstellen. Bitte
Mit der Bitte stellen wir sicher, dass wir zum einen in Kontakt mit der anderen Person kommen. Wir befreien uns gleichzeitig von einer Art Abhängigkeit von ihr oder ihrer Stimmung. Ebenso ist es uns möglich, mit der Bitte klar und offen mitzuteilen, was wir gerne von der anderen Person hätten, damit sich unser Bedürfnis erfüllt oder anders gesagt, wie die Person unser Leben bereichern kann.
▷ Gewaltfreie Kommunikation: Wie Du Andere Nicht Auf Die Palme Bringst
Unser aller Leben wäre harmonischer, wenn wir bei der Erfüllung unserer Bedürfnisse mehr Rücksicht auf andere nähmen. Schließlich sind wir ja auch voneinander abhängig, wir leben in gemeinsamen Strukturen und nicht auf einer einsamen Insel. Die Rücksichtnahme fehlt jedoch oft und dann leiden die anderem im Team oder in der Firma darunter. Das muss nicht sein. Sehen wir nicht dahinter, schauen wir uns also nicht die Bedürfnisse an, bleiben wir nur an der Oberfläche. Wir denken dann vielleicht, der oder die sei "faul", "egoistisch" oder "rücksichtslos". Doch wenn wir wissen, dass hinter jedem Verhalten ein Bedürfnis steckt (auch hinter Aggression), könnten wir gemeinsam nach einer anderen Strategie suchen, die für alle okay ist. Wir könnten nach einem Weg schauen, der die Bedürfnisse aller Beteiligten erfüllt. Das mag nicht immer realistisch scheinen, doch letztlich geht es darum, das "Leid" der anderen zu minimieren. Grundannahmen der gewaltfreien Kommunikation: Bitte
Der letzte der vier Schritte ist die Bitte.
Das half, innerhalb einer noch nie dagewesenen Zeitspanne Impfstoffe zu entwickeln. Dies sind nur einige Beispiele dafür, wie unsere kollektive Intelligenz Fortschritt in der modernen Welt vorantreiben. Doch trotz technologischen Fortschritts ist unsere Gesellschaft weiterhin von Missgunst, Leid und Verwirrung geplagt. Warum? Es kann viel über die großen Probleme unserer Zeit gesagt werden. Wo liegen ihre Wurzeln? Wie kann man sie aus verschiedenen Perspektiven lösen? Als Coaches liegt unsere Wirkung in der Arbeit mit Individuen und Teams. Wir bei metaFox glauben, dass ein Großteil des Leids und der Verwirrung durch die Entwicklung unserer Emotionalen Intelligenz (EI) gelindert werden kann. Diese Überzeugung ergibt sich aus den Vorteilen der Entwicklung Emotionaler Intelligenz. Was ist Emotionale Intelligenz? Die zentrale Fähigkeit, emotional intelligent zu sein, ist Selbstwahrnehmung. Uns selbst und unsere inneren Prozesse zu kennen, ist die Grundlage dafür, Emotionen zu regulieren. So ist Selbstwahrnehmung die Basis für Selbstmanagement.