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Du hast keine ausreichende Berechtigung, um die Dateianhänge dieses Beitrags anzusehen. Blog: Video: Fitnessmythen Ketogene Ernährung & Bulletproof : Crossfit, Kampfsport und andere - Seite 329. Jaap
TA Member
Beiträge: 157 Registriert: 02 Aug 2013 00:35
Körpergewicht (kg): 87
Körpergröße (cm): 181
Körperfettanteil (%): 15
Bankdrücken (kg): 105
Kreuzheben (kg): 120
Lieblingsübung: HSPU
Ziel Gewicht (kg): 81
Ziel KFA (%): 9
Fachgebiet I: Ernährung
Ich bin: Nummer 24.
von mrz » 28 Apr 2020 05:20
Jaap hat am 27 Apr 2020 23:44 geschrieben: Durch die Schließung des Studios habe ich die Lust am Laufen/Radfahren auch wiedergefunden.
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Sind Sie auch ein Gemüse- und Fischfan? Dann schmeckt Ihnen dieser cremige Gemüse-Fischeintopf sicherlich genau so gut wie uns. Wir freuen uns auf eine Rückmeldung, wenn Sie das Rezept nachgekocht haben. Cremiger Gemüse-Fischtopf
4 Portionen
Zutaten:
30 g Butter
2 Knoblauchzehen
100 g rote Zwiebeln
150 g Fenchel
150 g Staudensellerie
150 g Zucchini
50 g rote Paprikaschote
100 g Babyspinat
150 g Sahnefrischkäse
250 ml Sahne
100 ml Fischfond
10 ml Zitronensaft
200 g Garnelen
400 g Lachsfiet
Salz und Pfeffer
Zubereitung:
Das Gemüse, bis auf den Spinat, in kleine Stücke schneiden und in der Butter anbraten. Den Fischfond, die Sahne und den Frischkäse dazugeben und etwa 10 Minuten köcheln lassen. Keto rezepte sammlung special opening hours. Mit Zitronensaft, Salz und Pfeffer würzen. Den Lachs, die Garnelen und den Babyspinat in den Gemüsetopf geben und bei schwacher Hitze 5 Minuten ziehen lassen. Abschmecken und servieren. Nährwerte cremiger Gemüse-Fischeintopf
Inhalt
Eiweiß
Kohlenhydrate
Fett
Gesamt in Gramm
145, 9
37, 0
201, 8
Pro Portion in Gramm
36, 5
9, 3
50, 5
Energieverteilung in Prozent
23
6
71
Skaldeman-Ratio: 1, 1
Energie gesamt: 2273 kcal, pro Portion: 568
Broteinheiten (BE) gesamt: 3, 1 pro Portion: 0, 78
Ballaststoffe gesamt: 13, 1 g, pro Portion: 3, 3
Spezielle Ernährungsinformation: moderates LCHF
Rezept: Iris Jansen
Bild: Margret Ache
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Datum
21. 05. 22
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Tolle Geschmackserlebnisse wünschen Ihnen
Margret Ache und Iris Jansen, die Gründerinnen von LCHF Deutschland und Herausgeberinnen der LCHF Kochjournale