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Daneben weiter - muskulaturschonend - Körperfett verlieren (so 10% Körperfettanteil als Ziel) und hierbei insbesondere auch Viszeralfett (also Bauch- bzw. Organfett), denn das ist das wirklich gesundheitsschädliche. Ansonsten... Waschbrettbauch ohne groß Bauch zu trainieren (der Sixpack wird halt dann kaum sichtbar sein, aber flach und hart genügt mir). Sonstiges: Skolliose (Wirbelsäulenverkrümmung, rechte Schulter hängt etwas tiefer, beim Becken dürfte es ähnlich sein), Bandscheibenvorfall bereits mit 28 Jahren beim Squashen (ggf. auch wegen der Skolliose, aber kein so großes Problem, wenn Übungen technisch korrekt und ggf. Schräg Brust Presse Archives - Top Choice Fitness. auch nicht mit zuviel Gewicht gemacht werden, wie beim Kreuzheben), Athroskopie (linkes Knie, mehr als die Hälfte des Meniskus weg). Mehr als 10 Jahre keinen Sport in meinen 40ern gemacht. Vor 5 Jahren vom Rauchen aufs Dampfen umgestiegen, vor 2 Jahren komplett aufgehört, u. a deswegen auch von 95 kg auf adipöse 113 kg hochgeschossen, mit Diät und Krafttraining jetzt wieder bei 90 kg und wesentlich weniger Körperfett.
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Researchers who dismiss practical experience and practitioners who dismiss scientific evidence only serve to set back efforts to deliver the best possible results and ultimately do an injustice to the field. " Brad Schoenfeld
von BenniSkyline » 18 Feb 2020 23:17
H_D hat am 18 Feb 2020 23:14 geschrieben: Klingt nach falscher Technik, die man aber ohne Video nicht bewerten kann. Nebenbei ist es auch nicht nötig den Muskel zu spüren, gerade als Anfänger Ich gucke Mal das ihr ein Video bekommt. Brust maschine schräg zu. Das ist das erste Mal das ich höre das es nicht wirklich wichtig ist die Muskelgruppe zu spüren😲 Warum ist es als Anfänger nicht wichtig? powertube
TA Stamm Member
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von powertube » 18 Feb 2020 23:21
Ein Muskel muss erstmal halbwegs entwickelt sein, damit man ihn richtig spürt und einen Pump bekommt. Wo nix ist, kannste auch keinen Pump spüren. Ich z.
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Melone12
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von Melone12 » 18 Feb 2020 23:58
nicht entscheidend, allerdings würde ich mir gedanken machen, wenn man den zielmuskel weder spürt, noch einen pump hinbekommt. klingt, als würde der TE am muskel vorbeitrainieren. naja, wie schon geschrieben wurde, vermute ich auch ein technikproblem, besonders da die schultern zuerst versagen wie du schreibst. video hilft
hundihandi
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von hundihandi » 19 Feb 2020 09:22
Korrekte Technik = Korrekter Muskel arbeitet/bewegt das Gewicht. Pump oder Spüren nicht notwendig. Brust maschine schräg audio. Vor allem da du erst seit guten 6 Wochen trainierst sollte der Fokus auf Technik liegen und nicht wildes Durchprobieren von Übungen. Du wirst schlicht noch zu wenig Muskulatur haben um was zu spüren. just Cthulhu
TA Member
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Kniebeugen (kg): 110
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von just Cthulhu » 19 Feb 2020 10:54
H_D hat am 18 Feb 2020 23:14 geschrieben: Klingt nach falscher Technik, die man aber ohne Video nicht bewerten kann.
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Bildnachweis: #138850020 Prostock-studio / Veröffentlicht am: 6. März 2020
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Zu wenig Punkte zum Antworten
#1
Hallo zusammen,
habe folgendes Problem beim Brusttraining. Meine Brust ist binnen 3-4 Arbeitssätzen völlig platt und ich hab selbst bei nur 3-4 Sätzen einen Muskelkater für viele Tage. Und ich brauch zwischen den Sätzen 4-5 Min. bis ich halbwegs wieder einen Satz machen kann. zu mir ganz kurz: Bin 43 und trainiere naturell. Ich fange mein Brusttraining mit KH-Schrägbank an. 1. Satz 20er KH 20 WDH
2. Satz 30er KH 12 WDH
3, Satz 40er KH 10 WDH
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4. Satz 50er KH 5 WDH (um mich ans schwere Gewicht zu gewöhnen)
2-3 Min Pause bis ich mich wieder gut fühle
5. Satz = erster Arbeitssatz 60er KH 8-10 WDH
Nun brauch ich locker 5 Min. Pause bis ich mich halbwegs wieder fit fühle. Die erste 1-2 Min. nach dem Satz bin ich völlig am pumpen. 6. Satz = zweiter Arbeitssatz 60er KH 7-8 WDH
wieder min.
Wenn man nach 1, 5 Jahren Training 60kg KH im Satz auf der schragbank drückt Und der Studio Besitzer extra neues Equipment für mich besorgen muss. Erzähl mal von deinen anderen gewichten bei den Übungen. 30 kg KH curls etc? #16
Und das auch noch natural. Respekt, wenn man das mal mit den ganzen hardcore Stoffen im Netz vergleicht, die mit ach und krach das gleiche bewegen. Aber vielkeichtvwiegst du ja auch 120 kg bei 2m, dann würde es ja passen
#17
Servus
Das ist natürlich schwer, dazu eine Ferndiagnose zu geben, doch gebe ich meinen Vorrednern recht. Zumal du "erst" 1, 5 Jahre wieder am Eisen bist und dafür offensichtlich schwer trainierst. Was den Muskelkater angeht könnte es evt daran liegen, dass du zu wenig isst oder schläfst... somit könnte dein Körper nicht ausreichend regenerieren kann und sich der Muskelkater somit über einen längeren Zeitraum erstreckt...
#18
Danke erstmal für die viele Antworten. da könntest du wirklich recht haben. Bin ein Nachtmensch in schlafen selten mehr als 6-7 Std.
Die nächsten 4 Zwangsversteigerungen
(6 insgesamt)
ZVG
Amtsgericht Lemgo:
0014 K 0030/2021
Versteigerungstermin:
05. 05. 2022, 09:00 Uhr
Verkehrswert:
80. 000, 00 €
vor 2 Monaten
0014 K 0032/2021
02. 06. 2022, 09:00 Uhr
4. 625, 00 €
vor 1 Monat
0014 K 0037/2021
23. 2022, 09:00 Uhr
490. 000, 00 €
0014 K 0049/2021
18. 08. Einfamilienhaus in Zirndorf - Zvg Zwansgversteigerung. 2022, 09:00 Uhr
146. 000, 00 €
vor 3 Wochen
Wichtige Hinweise
Lage und Anfahrt zum Amtsgericht
Einfamilienhaus In Zirndorf - Zvg Zwansgversteigerung
Zwangsversteigerungskatalog – Exklusiv alle Objekte & Informationen zum Wunschobjekt ( Expose & Gutachten falls vorhanden nach Bestellung anforderbar). Expose / Gutachten anfordern Immobilien Zwangsversteigerungen
Hybrid Taxi Wiesbaden
Taxi Wiesbaden
Flughafentransfer Wiesbaden
Lesen Sie weiter
3. Amtsgericht Lemgo offizielle Versteigerungstermine. Mai 2022
Einfamilienhaus in Bad Salzuflen
ehem. landwirtschaftliches Wohn- und Wirtschaftsgebäude in Bad Salzuflen
Eigentumswohnung (3 bis 4 Zimmer) in Bad Salzuflen
Amtsgericht Lemgo Offizielle Versteigerungstermine
Sodann folgt die Bestimmung des Versteigerungstermins, der im Internet auf der Seite, an der Gerichtstafel und ggf. auch in der Tagespresse öffentlich bekannt gemacht wird. Als Interessent/in finden Sie in der Regel alle Gutachten im Internet zum kostenlosen Download. Sie können das Gutachten zur Geschäftszeit aber auch auf den Service-Einheiten der Versteigerungsabteilung des zuständigen Amtsgerichts einsehen. Eine Objektbesichtigung ist nur mit Einverständnis der Eigentümerin oder des Eigentümers bzw. der Mieterin oder des Mieters möglich. Das Gericht kann keinen Besichtigungstermin vermitteln. Der Versteigerungstermin wird von dem zuständigen Rechtspfleger oder der zuständigen Rechtspflegerin durchgeführt und läuft im Wesentlichen wie folgt ab:
Aufruf der Sache,
Feststellung der anwesenden Beteiligten,
Verlesen des wesentlichen Grundbuchinhalts,
Bekanntgabe der das Verfahren betreibenden Gläubiger und ihrer Ansprüche und der vorliegenden Anmeldungen,
Bekanntgabe des geringsten Gebotes und der Versteigerungsbedingungen sowie
Aufforderung zur Abgabe von Geboten.
Zwangsversteigerungstermine
Übersicht der nächsten 10 Versteigerungstermine des Amtsgerichts Detmold
Wie sämtliche Amtsgerichte in NRW veröffentlicht auch das Amtsgericht Detmold
die amtlichen Bekanntmachungen der Versteigerungstermine nur noch im Internet im bundesweiten Justizportal. Dort können Interessenten in den meisten Fällen Gutachten, Exposees und Fotos einsehen und erhalten für
Karten und Luftbilder einen vereinfachten Zugriff auf den Geodatenserver. Ferner können Immobilien aufgrund diverser Kriterien (z. B. Art des Objekts, Lage) gesucht werden. Auf dieser Seite bieten wir Ihnen zusätzlich einen Schnellzugriff auf die nächsten 10 Versteigerungstermine
des Amtsgerichts Detmold. Durch Anklicken der Objektart gelangen Sie direkt zu den detaillierten Informationen im ZVG-Portal. Doppelhaushälfte
Eckernförder Weg 27, 32760 Detmold, Leistrup-Meiersfeld
Verkehrswert: 330. 000, 00 €
Termin:
04. 05. 2022, 08:15 Uhr
11. 2022, 08:15 Uhr
12. 2022, 09:30 Uhr
18. 2022, 08:15 Uhr
Zweifamilienhaus
Haustenbecker Weg 2, 32758 Detmold, Pivitsheide V. L.
Verkehrswert: 260.