Ich liebe meine Overnight Oats mit Joghurt. Vor allem an warmen Tagen sind sie für mich die perfekte Wahl zum Frühstück. Und mit Haferflocken, Joghurt, Chia Samen, Heidelbeeren, Mango und ein wenig Wasser kann man sie schnell zubereiten. Am besten man bereitet sie am Abend vorher zu, stellt sie über Nacht in den Kühlschrank und genießt sie einfach am nächsten Morgen. Das ist kein großer Aufwand und somit auch für all diejenigen, die Morgens sehr wenig Zeit haben. So müssen sie nicht auf ein gesundes Frühstück verzichten bevor der Tag Einzug hält. Overnight Oats mit Joghurt zum Frühstück – perfekt für alle die es morgens eilig haben! Und auch mit den Zutaten für dieses Frühstück sollte es keine Probleme geben. Haferflocken, Heidelbeeren, Mango und Joghurt sind überall zu haben und auch Chia Samen gibt es in fast jedem Supermarkt. Wenn man sie dort nicht findet, dann kann man bei den größeren Drogerieketten nachfragen und wenn man sie wirklich nirgends finden kann dann einfach im Internet bestellen.
Overnight Oats Mit Chia
Wer auf der Suche nach unseren besten kalorienarmen Overnight Oats ist, dem legen wir auch unser gleichnamiges E-Book nahe. Ein bisschen Werbung in eigener Sache sei uns hier verziehen. Das brauchst Du für 1 Portion
5 EL kernige Haferflocken (50 g)
½ TL Zimt (ca. 2 g)
130 ml Orangensaft (frisch gepresst)
10 g Chiasamen
30 ml Kokosnussmilch
1 Orange
Rezept: So geht dein gesundes Frühstück
Gib die Haferflocken und den Zimt in ein verschließbares Glas und vermische beide trocken. Füll dann mit 100 ml Orangensaft auf, verschließ das Glas und stell es über Nacht in den Kühlschrank. Für den Chiapudding verrühr Chiasamen, Kokosnussmilch und die restlichen 30 ml Orangensaft in einer kleinen Schüssel. Rühr nach ca. 10 min nochmal um und stell die Schüssel ebenfalls über Nacht in den Kühlschrank. Am Morgen: Gib den Chiapudding auf die Oats, einmal am Rand des Glases entlang. Auf die freibleibende Fläche in der Mitte kommen frisch geschnittene Orangenstücke. Guten Appetit! Das ist drin/Portion
Kalorien: 387 kcal
Protein: 11 g
Fett: 13 g
Kohlenhydrate: 51 g
Ebook Kalorienarme overnight oats
Overnight Oats Mit Chia Images
glutenfrei 1 EL Kakao 2 EL Chiasamen 1-2 TL Süße deiner Wahl 200 g Himbeeren frisch oder TK
Anleitungen
Milch, Haferflocken, Kakao und Chia miteinander verrühren. Die Himbeeren dazugeben, mischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten Tag mit Früchten deiner Wahl toppen und genießen. Article Rating
Chiasamen: Chiasamen in Bioqualität (200 g). (über Amazon)