Was steckt hinter Nackenschmerzen nach dem Schlaf? Nackenschmerzen nach dem Schlaf sind ein immer häufiger zu beobachtendes Phänomen. Statt gut erholt aufzustehen, merkst du schon beim Aufwachen ein unangenehmes Ziehen oder Stechen – den perfekten Start in den Tag hast du dir sicher anders vorgestellt. Doch was genau passiert im Schlaf, sodass es morgens zu dem gefürchteten steifen Nacken kommt? Die gute Nachricht zuerst: meist stecken hinter Nackenschmerzen nach dem Schlaf harmlose Gründe. Sie sind häufig auf Verspannungen in den Muskeln im Halswirbelbereich zurückzuführen. Nimmst du beispielsweise tagsüber eine ungünstige Körperhaltung ein, entstehen durch die konstante Muskelanspannung Schmerzen. Die beste Schlafposition bei Nackenschmerzen. Dies ist schnell passiert: immer mehr Menschen arbeiten im Homeoffice und bewegen sich in den Pausen nicht genug. Wenn du den ganzen Tag mit hochgezogenen Schultern vor deinem Laptop sitzt, wird der Blutfluss erschwert und deine Muskeln nicht ausreichend mit Nährstoffen versorgt. Dieser Effekt kann auch auftreten, wenn dein Kopfkissen zu flach oder zu hoch ist und so eine unbequeme Haltung des Kopfes entsteht.
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Schlafprobleme
17. Mai 2022
Durch einfache Änderungen deiner Schlafposition kannst du deinen Rücken entlasten. Wir erklären, wie das geht. Deine Schlafposition kann sich positiv auf Rückenbeschwerden auswirken. Beste schlafposition bei nackenschmerzen in youtube. Bild: iStock
Wer unter Rückenschmerzen leidet, ist nicht allein. 61, 3% der Menschen in Deutschland berichten, dass sie in den letzten 12 Monaten mindestens einmal unter Rückenbeschwerden gelitten haben. Das Auftreten der Schmerzen kann verschiedene Ursachen haben. Häufige Auslöser sind Überlastungen aufgrund von Fehlhaltungen sowie Erkrankungen, die Knochen, Gelenke, Bindegewebe, Muskeln oder Nerven betreffen. Aber auch Stress, ungünstige Schlafpositionen und anderen Lebensgewohnheiten können Rückenschmerzen begünstigen. In schwerwiegenden Fällen können die Beschwerden viele Aspekte des täglichen Lebens stark beeinträchtigen – insbesondere auch den Schlaf. Die Schmerzen stören nicht nur die Nachtruhe, auch eine falsche Schlafposition kann Beschwerden im unteren Rückenbereich hervorrufen oder sogar verschlimmern.
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Daunenkissen mögen sich bequem anfühlen. Sie gewähren jedoch nicht die notwendige Unterstützung, die Dein Kopf benötigt. Besser ist es, wenn Du ein Kissen mit einem Memory Schaumstoff verwendest. Diese sind unter dem Einfluss der Körperwärme flexibel und passen sich optimal Deiner Halswirbelsäule an. Ein Hauptgrund für die Schmerzen im Nacken ist die ungünstige Schlafposition [2]. Rückenbeschwerden: Das ist die beste Schlafposition bei Rückenschmerzen - Gesundheit - FOCUS Online. Wachst Du regelmäßig mit den Beschwerden auf, solltest Du vermehrt darauf achten, wie Du in der Nacht schläfst. Am förderlichsten für Deine Halswirbelsäule ist die Rückenlage. Achte darauf, dass Kopf, Schultern und Becken möglichst auf einer Ebene liegen. Dies lässt sich gut von einer dritten Person beurteilen, die Deine Schlafposition betrachtet. In der Haltung ist eine Entspannung der Muskeln möglich und die Wirbelsäule behält ihre natürliche Form. Lege die Arme seitlich neben Deinen Körper, strecke Dich ein wenig und liege flach auf dem Rücken. Dann hast Du eine gesunde Position gefunden, mit der Schmerzen im Nacken nicht mehr auftreten sollten.
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Das passende Nackenstützkissen sollte auf deine liebste Schlafposition zugeschnitten sein. Wir bei Schlaraffia möchten verschiedensten Schlaftypen ein maximal komfortables Schlaferlebnis bieten. Deshalb sind unsere Nackenstützkissen aus druckentlastendem GELTEX®-Schaum für die unterschiedlichsten Schlafbedürfnisse designt. Unser Bestseller, das Kissen Premium GELTEX®, ist vor allem für Seitenschläfer geeignet und fördert eine bequeme, erholsame Haltung von Kopf und Nacken. Das Kissen Support GELTEX® dagegen eignet sich für dich, wenn du häufig zwischen Rückenlage und Seitenlage wechselst. Keine Nackenschmerzen mehr nach dem Schlaf | Schlaraffia. Aber auch Bauchschläfer können mit dem Kissen Flat GELTEX® Tiefenentspannung genießen, ohne sich Gedanken um schmerzende Nackenmuskeln zu machen. Sage Lebwohl zu Nackenschmerzen nach dem Schlaf und verwöhne dich mit himmlischem Schlafkomfort!
Gehe mit neuer Energie durch den Tag.