Was kann ich tun um die Funktion meiner Schulter zu verbessern? Beweglichkeitsübungen Übung 1, Schulter nach vorne heben Spanngurt oder Seil über Tür hängen, beide Enden vom Gurt mit jeweils einer Hand fassen. Den betroffenen Arm gestreckt mit Hilfe des gesunden Armes nach oben ziehen. Dabei darauf achten, die Schulterblätter nach hinten unten zu ziehen, sodass die Schultern weg bleiben von den Ohren. Frauenklinik Oberärztin*Oberarzt » Klinikum Wolfsburg. Übung 2, Außenrotation der Schulter In den Türrahmen stellen, mit Blick zum Türstock. Ist der rechte Arm betroffen, die rechte Handfläche auf die rechte Seite des Türrahmens positionieren, der Ellbogen ist dabei 90° gebeugt. Erneut Schulterblatt nach hinten unten ziehen und Oberkörper wegdrehen vom Arm. Bewegung sollte schmerzfrei bleiben, also nur so weit drehen, wie es ohne Schmerz möglich ist. Übung 3, Pendeln Ein leichtes Gewicht in die Hand nehmen und Arm pendeln. Um diese Bewegung zu verbessern wird der Oberkörper immer mehr nach vorne gebeugt um so die Beweglichkeit in der Schulter zu erhöhen.
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Physiotherapie Schulter Übungen Pdf To Word
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Dehnungsübungen: Übung 1, Wall Slide Mit dem Rücken gegen eine Wand lehnen, Handrücken auf Kopfhöhe gegen die Wand bringen (bzw. so weit wie möglich in Richtung Wand), Arme nach oben bewegen, beim nach unten bewegen, die Ellbogen Richtung unten ziehen, dabei bleiben die Arme zu jeder Zeit in Kontakt mit der Wand. Übung 2, Brustmuskeldehnung Diese Übung besteht aus 3 Teilen Unterarm gegen den Türstock drücken, Ellbogen ist 1. unterhalb/ 2. auf Höhe/ 3. über der Horizontalen, Oberkörper vom Türstock wegdrehen. Übung 3, Mobilisation der Brustwirbelsäule Im Vierfüßlerstand (auf allen Vieren) mit dem rechten Arm unter der linken Schulter durch, Richtung links ziehen um die Brustwirbelsäule aufzudrehen, wieder zurück und nun mit dem rechten Arm nach rechts aufdrehen und Richtung Decke strecken. Seitenwechsel nicht vergessen! Viel Spaß beim Ausprobieren! Ihr habt weitere Fragen zu den Übungen? Lebensqualität von Arthrosepatient*innen steigern — Fachhochschule St. Pölten. Wir sind jederzeit unter unserer E-Mail-Adresse oder über das Kontaktformular für euch erreichbar. #dahoambleiben #gsundbleiben
Heutzutage ist Endoprothetik ein sicherer Eingriff und hilft, verlorene Lebensqualität wiederherzustellen. Entscheidend dafür ist eine ausreichend große Erfahrung des Operateurs. Die rasche und schmerzarme Genesung wird durch unser Rapid Recovery Programm gewährleistet. Unsere Klinik vereint Expertise in Operation und Rehabilitation und ist mit dieser Philosophie federführend. ATOS Orthoparc Klinik Köln – Ihr Schulter-Spezialist in Köln. Unsere ATOS-Experten bieten Ihnen Spitzenmedizin auf höchstem Niveau, so auch bei Einschränkungen der Schulter und des Ellenbogens. Schulter und Ellenbogen sind sehr sensible und verletzungsanfällige Körperteile ATOS Orthoparc Klinik Köln – Ihr Spezialist für Fuß und Sprunggelenk. U17 ist Meister – Holzwickeder Sport Club e.V.. Unsere Experten bieten Ihnen in unserer Klinik Spitzenmedizin im Bereich der Fußchirurgie und der Sprunggelenkchirurgie. Unsere ATOS Experten sind Ihre Ansprechpartner bei Fußbeschwerden. ATOS Orthoparc Klinik Köln – Ihr Kniespezialist. Sie können sich auf die Expertise unserer hochspezialisierten und renommierten Mediziner verlassen, die zu den besten Kniespezialisten im Bereich Endoprothetik als auch der Arthroskopie Deutschlands gehören.