Nähen – Seite 2 – ZinullaCraft
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Nähanleitung: Tampontasche "TamTa"
ZinullaCraft 2018-12-30T15:38:45+01:00 15. Februar 2018 | Taschen, Tutorials |
Kennt Ihr das Problem? Wohin eigentlich unterwegs mit den Tampons? Bei mir flogen die immer in der Handtasche herum und wenn ich auf Klo musste, musste ich die heimlich aus der Tasche kramen und in der Hosentasche verschwinden lassen oder mit der ganzen Handtasche losziehen. Das Problem ist mit diesem Freebook der Tampontasche [... ]
Karneval 2018 – Kostüm "Superman"
ZinullaCraft 2018-04-21T16:45:43+02:00 12. Februar 2018 | Karnevalskostüme |
Tadaaaa... Nähte von käthe u heft hülle 10. stolz zeige ich Euch das Kostüm von meinem Sohn: Er geht als Superman! Nach dem Stress den ich letztes Jahr mit der kurzfristigen Nähaktion eines Karnevalskostüms für meinen Sohn hatte, bin ich dieses Jahr schon zeitig an das Thema rangegangen. Die Suche nach dem passenden Kostüm Und da begann sie: Die Suche nach dem [... ]
Aufpimpen eines Langarmshirts
ZinullaCraft 2017-11-09T16:42:07+01:00 9. November 2017 | Oberteile, Plotterarbeiten |
Ich hatte für meinen Sohn einen Doppelpack Langarmshirts gekauft.
Nähte Von Käthe U Heft Hülle En
Tutorial: U-Hefthülle Ihr benötigt zwei Stoffrechtecke mit den Maßen 32, 5 x 23 cm und zwei mit den Maßen 23 x 23 cm (Seitenklappen). Die Nahtzugaben sind bereits enthalten. Nähte von Käthe: U-Heft-Hülle selber nähen – Tutorial | U heft hülle nähen, Nähen, Baby nähen schnittmuster. Mein gepunktetes Rechteck (32, 5 x 23 cm) lockere ich zunächst mit ein wenig Blau als zukünftige Straße auf. Dieses Stück habe ich mit Hilfe von Vliesofix aufgebügelt und habe anschließend mit einem kleinen Zick-Zack-Stich die obere Kante gesichert. Ebenfalls mit einem farblich passendem Zick-Zack nähe ich anschließen...
Nähte Von Käthe U Heft Huile De Palme
Könnt Ihr Euch noch an das winzig kleine Babyset erinnern, was ich vor geraumer Zeit genäht habe? Nun ist klein Lotta da und sorgt für große Freude in der Familie. Das Babyset wurde auch direkt beim ersten "Fotoshooting" im Krankenhaus getragen. Zusammen mit den…
15. August 2017
Kleine Geschenke erhalten ja bekanntlich die Freundschaft und wenn es für die Kleinsten der Kleinen ist, freue ich mich immer umso mehr, diese zu nähen. Oftmals schaffen es solch "Kleinigkeiten" ja gar nicht auf den Blog, weil sie so schnell verschenkt werden. Da ich…
23. August 2016
Heute möchte ich Euch noch schnell ein kleines Willkommensgeschenk für einen neuen Erdenbürger zeigen. Eine Kollegin meiner Cousine hat vor kurzem einen Jungen bekommen. Für den kleinen Julius (und seine Eltern) habe ich eine "tierische" Windeltasche und U-Heft-Hülle genäht. Tierisch deshalb, weil seine Mama…
2. U-Heft-Hülle nähen - mit Fächern für Impfpass und Versichertenkarte | 5hearts. November 2014
Juchhuuu – wir sind Weltmeister! Und zur Feier des Tages gibt es meine erste Nähanleitung für Euch, die ich gestern Abend während des Finales umgesetzt habe.
Taschen – ZinullaCraft
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Praktische kleine Schminktasche für unterwegs
ZinullaCraft 2018-12-26T14:01:16+01:00 16. August 2018 | Taschen |
Heute möchte ich Euch mal meine kleine Schminktasche zeigen, die ich mir passend zu meiner SchnabelinaBag genäht habe. Öhm, auf den späteren Bildern sieht man, dass die Tasche gut in Gebrauch ist und mittlerweile doch schon etwas gelitten hat. Aber ich bin trotzdem immer noch ganz begeistert! 😍 Seitdem ich [... ]
Nähanleitung: Tampontasche "TamTa"
ZinullaCraft 2018-12-30T15:38:45+01:00 15. Nähte von käthe u heft huile de palme. Februar 2018 | Taschen, Tutorials |
Kennt Ihr das Problem? Wohin eigentlich unterwegs mit den Tampons? Bei mir flogen die immer in der Handtasche herum und wenn ich auf Klo musste, musste ich die heimlich aus der Tasche kramen und in der Hosentasche verschwinden lassen oder mit der ganzen Handtasche losziehen. Das Problem ist mit diesem Freebook der Tampontasche [... ]
Eine SchnabelinaBag für mich
ZinullaCraft 2017-08-31T07:16:19+02:00 31. August 2017 | Taschen |
Meine Mutter hat die SchnabelinaBag schon mehrfach vernäht und immer wieder war ich von den genähten Exemplaren total begeistert.
Diese Technik eignet sich daher gut für den grundsätzlichen Aufbau von Dichte. Die Möglichkeit der Beteiligung weiterer Muskelbereiche wie zum Beispiel der Schultern (Trapezius) scheint mir erhöht. Bei einem mittelweiten Griff vor dem gebogenen Endstück der Stange zeigen die Unterarme einen eher geraderen Verlauf. Latziehen: enger od. breiter Griff. Der dabei auftretende Zug legt seine Belastung mehr auf die äußeren Bereiche des Rückens. Diese Technik eignet sich daher gut für den grundsätzlichen Aufbau von Rückenbreite und weit ausladenden Latissimusmuskeln, die dann ausgefahren in Verbindung mit einer schlanken Taille das typische V von BodybuilderInnen und Bodybuildern erzeugen. Für eine ausgeglichene Entwicklung sind wohl beide Techniken regelmäßig anzuwenden. Ein zu enger Griff, bei dem die Unterarme beim Ziehen schräg nach innen zeigen, ist speziell bei dieser Übung eher ungünstig, da die Rückenmuskeln so nicht optimal arbeiten können und eine erhöhte Belastung der Armmuskulatur notwendig wird, um die Aufgabe zu bewältigen.
Latziehen Enger Griff X
Bankdrücken mit engem Griff auf einen Bick
ideal für Betonung der inneren Brust
Masse-Übung für den Trizeps
für Einsteiger geeignet
wenige Hilfsmittel nötig
Übungsablauf
Schritt 1: Die Startposition
Leg dich auf eine Bank und stütze dich mit beiden Füßen auf dem Boden ab, so dass deine Position stabil ist. Spanne deinen Körper an und bringe deinen Rücken in ein leichtes Hohlkreuz, Kopf, Schultern und Gesäß liegen auf der Bank auf. Ergreife nun die Hantelstange eng im Obergriff, deine Handflächen zeigen also nach vorn, deine Daumen nach innen. Latziehen enger griff x. "Eng" bedeutet, dass zwischen deine beiden Händen nur etwas mehr als eine weitere Hand passen darf – dein Griff ist also deutlich enger als schulterbreit. Strecke deine Arme aus und hebe die Hantel somit aus dem Ständer. Achte auf eine leichte Beugung des Ellenbogens in der Startposition, um deine Gelenke zu schonen. Schritt 2: Die Abwärtsbewegung
Senke nun die Hantel in Richtung deiner Brust ab und atme dabei ein. Je enger sich deine Ellenbogen dabei an deinem Körper befinden, umso mehr Effekt hat die Übung auf deinen Trizeps.
Latziehen Enger Griffith
von Dkm24_7 » 21 Feb 2012 23:21
Nick3000 hat geschrieben: Lassnie hat geschrieben: Breit greifen um Breit zu werden ganz einfach!!! Griffweite beim Latziehen wichtig? – Gym of Challenge. Durch den Breiten Griff erreichst du eine Stärkere Dehnung deiner Schultern und so auch mit der zeit einen Breiteren Lokk. Für mich bist Du ein ganz heißer Anwärter auf das "Mitglied der Woche", wenn nicht sogar "Mitglied des Monats"! bloß nicht sonst kommt das schulter dehnen in mode
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Latziehen Enger Griff Apartments
Nein, das kann man so nicht sagen. Probiere einfach verschiedene Griffvarianten aus und mache hauptsächlich die, bei der du den lat am besten spürst. Latziehen enger griff walker. Variieren kannst du trotzdem. MfG
Vjeko
TA Rookie
Beiträge: 86 Registriert: 10 Feb 2012 22:05
von Vjeko » 20 Feb 2012 23:18
Würd ich auch so beste Variante ist die, mit der du den Muskel am besten triffst! Nur übertreiben sollte man halt nicht, und so nah greifen, dass man im Satz Däumchen drehen kann! Classi
Beiträge: 109 Registriert: 29 Mär 2010 22:12
Körpergewicht (kg): 85
Körpergröße (cm): 188
Bankdrücken (kg): 135
Kniebeugen (kg): 170
Kreuzheben (kg): 160
Oberarmumfang (cm): 42
Brustumfang (cm): 114
Bauchumfang (cm): 83
Trainingsplan: HIT
Trainingslog: Ja
Lieblingsübung: BD
Ernährungsplan: Ja
Kampfsport: Nein
Ziel KFA (%): 8
Fachgebiet I: Training
Ich bin: Rampage
von Classi » 20 Feb 2012 23:21
je enger ich greife desto mehr spüre ich es außen also genau andersherum. ganz außen lasse ich da mal vor das ist mir zu ungesund für die schulter aber enges latziehen (nicht das mit untergriff sondern an dem parallelen griff) geht bei mir am meisten nach außen
von Avenger » 20 Feb 2012 23:46
Also sollte man hauptsächlich nicht darauf achten wie weit man greift und dann denken (umso weiter ich greife desto weiter ist auch mein Lat), sondern hier mehr auf das Muskelgefühl achten.
Latziehen Enger Griffe
Der Bizepsmuskel ist aufgrund seiner schwächeren Position weniger involviert als beim engen Latziehen. Der größte Unterschied zwischen dem Latziehen mit schulterbreitem und denen mit weitem Griff ist, dass sich bei der Übung mit dem weiten Griff die Ellenbogen neben dem Rumpf, nicht davor bewegen. Diese Bewegung eignet sich für die Ausbildung des Lats am besten – andere Muskeln werden in einem geringeren Maße als beim schulterbreiten Griff einbezogen. Das Zurückziehen der Schulterblätter (Zusammendrücken der Schulterblätter) sollte Teil jeder Rückenübung sein (in der finalen Kontraktionsphase). Latziehen enger Griff - MUSQLE. Arbeitet man mit dem weiten Griff, wird dieses Zusammendrücken mehr oder weniger automatisch erzwungen. Nutritastic hat eine Mission: durch eine bessere Ernährung möglichst vielen Menschen zu einem gesünderen Leben zu verhelfen! Mit Tausenden von Nutzern sind wir bereits auf einem guten Weg, dies zu erreichen.
Latziehen Enger Griff Walker
Durch den Breiten Griff erreichst du eine Stärkere Dehnung deiner Schultern und so auch mit der zeit einen Breiteren Lokk. Natürlich begrenzt! Und ab jetz nich nur Schultern dehnen sondern auch den Lat entwickeln. quatsch ein enger untergriff erzeugt eine viel größere dehnung des lats als ein weiter obergriff
Jaimee
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Lieblingsübung: KH-SBD
Ich bin: Schwatz-Gelb
von Jaimee » 21 Feb 2012 14:24
Lassnie hat geschrieben: Breit greifen um Breit zu werden ganz einfach!!! Durch den Breiten Griff erreichst du eine Stärkere Dehnung deiner Schultern und so auch mit der zeit einen Breiteren Lokk. Latziehen enger griffith. Natürlich begrenzt! Und ab jetz nich nur Schultern dehnen sondern auch den Lat entwickeln. Log eeepins hat geschrieben: Ist es stabiler den Kreuzgriff zu nehmen? Habe hier auch mal im Forum den Tipp mit dem Magnesium gelesen, hatte bei der letzten Rücken TE ne Magnesium Tablette während des Trainings getrunken und fande schon das es was geholfen hat => Mehr "Griff" und weniger schwitzende Hände.
Enges Bankdrücken auf der Flachbank eignet sich hervorragend, um die Trennlinie zwischen beiden Brustmuskeln herauszuarbeiten. Wer Probleme mit dem Aufbau von Muskulatur im oberen Teil der inneren Brust hat, kann enges Bankdrücken auch auf der Schrägbank ausführen. Tipps zur korrekten Technik
Greif die Hantel deutlich enger als schulterbreit im Obergriff
Halte die Arme eng am Körper um den Trizeps zu betonen
Stoppe die Abwärtsbewegung einige Zentimeter vor der Brust
Bring das Gewicht kontrolliert und ohne Schwung zurück nach oben
Bedenke: Bei enggefasstem Bankdrücken wirst du deutlich weniger Gewicht verwenden können, als bei klassischem Bankdrücken
Bildquelle: is © Ibrakovic