Wenn du dich nach einem Mitternachtssnack sehnst, ist Erdnussbutter aufgrund ihres reichen Aromas, ihrer cremigen Textur und ihres süßen und salzigen Geschmacks eine verlockende Wahl. Dank ihres beeindruckenden Nährstoffprofils empfehlen einige Gesundheitsschützer, Erdnussbutter nachts zu essen, um das Muskelwachstum zu unterstützen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und die Schlafqualität zu verbessern. Allerdings enthält sie auch eine Menge Kalorien pro Portion, so dass du dich fragen könntest, ob der Verzehr dieser sättigenden Speise vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führt. Dieser Artikel erklärt, ob der Verzehr von Erdnussbutter vor dem Schlafengehen zu einer Gewichtszunahme führt. 28. Dhikr vor dem Schlafen – Hisnul-Muslim. Erdnussbutter enthält viel Fett und Kalorien
Erdnussbutter ist ein kalorienreiches Lebensmittel, das reich an herzgesunden Fetten ist. Nur 2 Esslöffel (32 Gramm) liefern 204 Kalorien und 16 Gramm Fett ( 1, 2). Daher ist es ein großartiges Lebensmittel für eine gesunde, ausgewogene Ernährung, aber große Mengen können deine tägliche Kalorienzufuhr erhöhen.
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Wenn du jedoch zunehmen, Muskeln aufbauen, deinen Stoffwechsel ankurbeln oder deine Schlafqualität verbessern willst, kann ein Löffel Erdnussbutter eine gute Wahl sein, denn sie liefert wichtige Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine, Mineralien, herzgesunde Fette und Tryptophan. Nur eine Sache
Probiere das heute aus: Für einen nahrhaften, kalorienreichen Snack, den du vor dem Schlafengehen oder zu jeder anderen Tageszeit genießen kannst, belegst du ein Stück Vollkorntoast mit Erdnussbutter und geschnittenen Bananen. Alternativ kannst du auch Erdnussbutter-Energiehappen mit Zutaten wie Chiasamen, Honig, Haferflocken und Proteinpulver zubereiten.
Außerdem verwendet dein Körper Tryptophan, um Verbindungen wie Serotonin und Melatonin zu produzieren, die beide ebenfalls wichtig für die Regulierung des Schlafs sind ( 17, 18). Obwohl es keine Untersuchungen über die Auswirkungen von Erdnussbutter auf den Schlaf gibt, bringen Studien Lebensmittel, die reich an Tryptophan sind, mit einer besseren Schlafqualität in Verbindung ( 19, 20). Daher kann der Verzehr von Erdnussbutter oder anderen Lebensmitteln mit Tryptophan vor dem Schlafengehen Schlafprobleme lindern. Erdnussbutter ist sehr nahrhaft und reich an Eiweiß, das Heißhungerattacken reduziert und das Muskelwachstum fördert. Dua vor dem schlafen gehen download. Außerdem enthält sie Tryptophan, das die Schlafqualität verbessern kann. Die Quintessenz
Wenn du das nächste Mal Lust auf einen Mitternachtssnack hast, denke an deine gesundheitlichen Ziele, bevor du zum Glas Erdnussbutter greifst. Wenn du abnehmen willst, solltest du stattdessen kalorienärmere Snacks wie Hummus, Joghurt, hartgekochte Eier oder frisches Obst essen.
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