Der Abend kommt von weit gegangen
durch den verschneiten, leisen Tann. Dann presst er seine Winterwangen
an alle Fenster lauschend an. Und stille wird ein jedes Haus;
die Alten in den Sesseln sinnen,
die Mütter sind wie Königinnen,
die Kinder wollen nicht beginnen
mit ihrem Spiel. Die Mägde spinnen
nicht mehr. Der Abend kommt von weit — Rilke. Der Abend horcht nach innen,
und innen horchen sie hinaus. Weihnachtsgedichte Buchtipps:
Tipps für Ihren Winterurlaub
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8. Gedankenstopp-Methode
Wenn die Gedanken dann doch wieder auftauchen, stoppe dich und klatsche ggf. laut in die Hände. Du kannst dir auch sagen: "Jetzt ist nicht die Zeit. Ich beschäftige mich morgen wieder mit euch! " Da viele Gedanken sehr hartnäckig sind, wirst du das mit Sicherheit einige Male wiederholen müssen. 9. Höre klassische Musik
Viele klassische Lieder entspannen nachweislich unser Gehirn und lassen uns zur Ruhe kommen. Suche dir ein ruhiges klassisches Stück zum Einschlafen oder binde klassische Musik auf andere Weise in dein Abendritual ein. 10. Beseitige das Problem an der Wurzel
Wenn du zurzeit von einem ganz konkreten Problem belastet wirst, über das du immer und immer wieder nachdenkst, nimm dir gezielt Zeit um dich damit auseinanderzusetzen. Und zwar nicht abends zum Einschlafen, sondern tagsüber in einer ruhigen Minute. Schreibe dir auf: wie könnte die Lösung aussehen? Der abend kommt von weit gegangen 1. Wer oder was kann mich dabei unterstützen? Wo kann ich mich informieren? Was brauche ich, damit es in diesem Bereich besser wird?
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Aber das passiert nicht. Denn wir grübeln ohne wirklich nachzudenken. Stattdessen ist der Kopf voll mit allerlei wirren Situations- und Wortfetzen. Wir befinden uns auch nicht in der Gegenwart, sondern sind in allen möglichen vergangenen oder zukünftigen Szenarien gefangen. Deshalb kommen wir durchs Grübeln auch nicht wirklich weiter und sind hinterher meist genauso schlau wie vorher. Zumal wir uns beim Grübeln nicht wirklich konzentrieren können. Wir benehmen uns mehr wie ein Eichhörnchen mit ADHS: Für ein paar Sekunden reißen wir uns zusammen und versuchen, die Gedanken zu unterbinden, Schäfchen zu zählen oder gezielt über ein Problem nachzudenken. Aber in der nächsten Sekunde sind wir mit unseren Gedanken schon wieder ganz wo anders, ohne zu einem guten Ende gekommen zu sein. Was also tun, um das sinnlose Gedankenkreisen zu unterbinden und endlich zur Ruhe zu kommen? Der abend kommt von weit gegangen pdf. 10 Tipps, um zur Ruhe zu kommen
Die folgenden 10 Tipps sind eine Zusammenstellung der hilfreichsten Methoden und Techniken, um abschalten zu können.
Selbst, wenn wir todmüde sind, schaffen wir es nicht zur Ruhe zu kommen. Unsere Gedanken melden Gefahr, obwohl gerade überhaupt keine Gefahr besteht, weil wir sicher im Bett liegen oder einen ganz normalen Arbeitstag vor uns haben. So fehlt Körper und Geist die nötige Erholung. Wenn wir nachts vor lauter quälenden Gedanken nicht schlafen können, fühlen wir uns am nächsten Tag gerädert. Dann können wir nicht unsere volle Leistung bringen, reagieren gereizt und sind schnell entkräftet. Der abend kommt von weit gegangen google. Das führt zu mehr Stress und problematischen Situationen, die uns dann wiederum nachts wieder nicht zur Ruhe kommen lassen. Unsere Anspannung baut sich weiter und weiter auf. Und von hier ist es kein langer Weg mehr zu jeder Menge psychischer und physischer Probleme und Beschwerden. Grübeln ohne Sinn und Verstand
Wenn uns die Beschäftigung mit unseren Sorgen, Ängsten und Nöten wenigstens weiterbringen würde…
Sie könnte ja dazu führen, dass wir Lösungen finden, Ideen generieren, wie wir besser mit der jeweiligen Situation umgehen können oder zumindest lernen, das Problem zu akzeptieren.