Kann Vitamin D über die Haut aufgenommen werden? Vitamin D wird häufig als Nahrungsergänzung eingenommen, in Form von Kapseln oder Öl oder wird per Injektion verabreicht. Könnte man Vitamin D3 auch in Form einer Creme auf die Haut auftragen? Kann Vitamin D überhaupt über die Haut aufgenommen werden? Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das im Körper zahlreiche Aufgaben hat. Liegt ein Vitamin-D-Mangel vor, kann dieser die Entstehung chronischer Erkrankungen begünstigen – angefangen bei Müdigkeit und Konzentrationsschwäche über Diabetes und Bluthochdruck bis hin zu Autoimmunerkrankungen, Krebs und Osteoporose. Oft wird Vitamin D aus Nahrungsergänzungen nicht gut aufgenommen oder nicht gut vertragen
Bekannt ist, dass Vitamin D im Körper (in der Haut) selbst hergestellt werden kann – jedoch nur, wenn man sich oft, ausreichend lange sowie nur leicht bekleidet und kurzfristig auch ohne Sonnenschutzmittel in der Sonne aufhält. Da Vitamin D ferner nur in wenigen Lebensmitteln in relevanten Mengen enthalten ist (Fettfische, Innereien), fällt die Ernährung als Vitamin-D-Quelle bei den meisten Menschen weg.
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Durch Versuche an Mäusen, bei denen eben dieser Rezeptor genetisch ausgeschaltet wurde, konnte schließlich bewiesen werden, dass der Zusammenhang tatsächlich ein direkter ist: Exakt wie die menschlichen Patienten zeigten die Mäuse zunächst ein normales Haarwachstum, bevor nach etwa einem Monat plötzlich nahezu alle Haare ausfielen. (1) Aber wie genau kam es dazu und wie wirkte Vitamin D auf die Haare? Vitamin D und Haarausfall: Wie hängen sie zusammen? Zunächst musste also festgestellt werden, wo genau Haare überhaupt VDR-Rezeptoren aufweisen – denn bisher war deren Existenz an Haaren nicht mal vermutet worden. Sie wurden aber tatsächlich gefunden – und zwar sowohl an der Haarwurzel (genauer: der Haarpapille) als auch an der inneren epithelialen Haarwurzelscheide. (2) Es konnte gezeigt werden, dass es wohl vor allem die letzteren VDR sind, die sich für den Haarausfall verantwortlich zeigen. Die Wirkung beruht auf einer Steuerung des Haarzyklus: Ein Haar Follikel durchläuft mehrere Phasen: Wachstum, Übergang, Ruhe und Neubildung.
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Folglich ist ein Vitamin-D-Mangel weit verbreitet. Da sich die genannten Zusammenhänge in den letzten Jahren längst herumgesprochen haben, nehmen sehr viele Menschen Vitamin-D-haltige Nahrungsergänzungen ein. Wer jedoch bereits an chronischen Erkrankungen leidet, Medikamente einnehmen muss oder an Verdauungsstörungen leidet, kann oftmals das Vitamin D schlecht aufnehmen und schafft es daher trotz Nahrungsergänzung oft nicht, seinen Vitamin-D-Spiegel auf Vordermann zu bringen. Andere Menschen vertragen Vitamin-D-Präparate nicht so gut und leiden nach der Einnahme entsprechender Kapseln oder Tropfen an Übelkeit oder anderen Magen-Darm-Problemen. In diesen Fällen wäre es gut, wenn es zur Optimierung des Vitamin-D-Spiegels noch andere Möglichkeiten gäbe, etwa das Auftragen eines Vitamin-D-haltigen Öls oder einer Vitamin-D-haltigen Creme auf die Haut. Vitamin D als Creme zum Auftragen auf die Haut Um herauszufinden, ob Vitamin D über die Haut aufgenommen werden kann, führten Forscher im Jahr 2014 eine Studie mit 48 Teilnehmern durch, die alle einen Vitamin-D-Mangel hatten.
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Menschen, die sowieso schon anfällig für Unreinheiten oder gar Akne sind, sollten auf das Öl in ihrer Hautpflege besser verzichten, da es die Poren noch mehr verstopft, was wiederum Pickel und Co. verursachen kann. Was bringt Kokosöl für die Haut? Alle anderen Hauttypen können getrost zu Kokosöl greifen. Denn es hat super viele Benefits auf Haut und Körper. Welche das sind, lesen Sie hier. Kokosnussöl für den Körper Gesättigte Fettsäuren wie Laurinsäure unterstützen die Haut bei der Rückfettung – sowohl im Winter, wenn die Luft trocken ist, als auch im Sommer, wenn die UV-Strahlung der Haut zu schaffen macht. Auch für sensible Haut ist das natürliche Bio-Kokosöl geeignet. Es verleiht ihr Feuchtigkeit und bewahrt sie vor Umwelteinflüssen. Die im nativen Bio-Kokosöl enthaltene Laurinsäure wirkt nämlich auch antibakteriell. Sogar auf wunden Stellen kann die natürliche Pflege aufgetragen werden. Bonus: Kokosöl riecht lecker nach Urlaub, Palmen, Strand und Meer. Kokosöl Creme als Hautpflege: Das ist unser Favorit!
Kaufen Sie diese deshalb in Kapselform. Bei Bedarf eröffnen Sie
eine Kapsel und fu? gen sie den Inhalt einfach Ihrem Körperpflegeöl zu. Besonders geeignete ätherische Öle sind:
• Rose/ Rosa damascena
(hilft gegen Infektionen, psychisch stabilisierend, fördert die
Wundheilung)
• Lavendel/ Lavendula augustifolia
(anti-entzu? ndlich, gegen Staphyloccocus aureus wirksam,
wundheilungsfördernd, schmerzlindernd, bitte nicht mit anderen
Lavendelarten verwechseln! ) • Sandelholz/ Santalum album
(wundheilungsfördernd, sinnlich ausgleichender Duft)
• Rosengeranie/ Pelargonium graveolens
(entstauend, ausgleichend, hautpflegend, wundheilungsfördernd)
• Cistrose/ Cistus ladaniferus
(anti-septisch, entzu? ndungshemmend, ausgleichend)
• Kamille, blau/ Chamomilla recutita/ Matricaria retcutita
(anti-entzu? ndlich, anti-allergisch, Vorsicht bei Allergie gegen
Korbblu? tengewächse)
Die genannten ätherischen Öle können auch stark verdu? nnt bei
empfindlicher Kinderhaut eingesetzt werden (hier gilt: ¼ der
Erwachsenendosis verwenden).