27. 01. 2021 | Christin Ehlers
Ein Smoothie zum Abnehmen – klingt zu schön, um wahr zu sein, oder? Hier bekommst du ein paar gesunde Rezeptideen, mit denen du nicht in die Zuckerfalle tappst. Was sind gesunde Smoothies? Grüne Smoothies, rote Smoothies, gelbe Smoothies – es gibt die leckeren Vitaminbomben in allen erdenklichen Farben. Aber eignet sich ein Smoothie zum Abnehmen? Immerhin steckt er voller Vitamine und gesunder Lebensmittel, da dürften die Pfunde doch automatisch purzeln, oder? Leider nein. Denn gerade in den fruchtigen Smoothies steckt oft sehr viel Fruchtzucker, der das Abnehmen erschwert. Wenn du auf der Suche nach einem Smoothie zum Abnehmen bist, lautet die erste goldene Regel: selber machen! In fertigen Smoothies verstecken sich oft ungesunde Zusätze wie Industriezucker. Welcher Shake Am Besten Zum Abnehmen Beste Schlussfolgerung. Regel Nummer zwei: Vermeide es, Obst aus Dosen zu kaufen, da dieses meist zusätzlich gezuckert ist. Greife immer zu frischen Lebensmitteln vom Markt oder aus der Gemüse- bzw. Obsttheke. Hier findest du vier gesunde Smoothie-Rezepte zum Abnehmen.
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Buttermilch-Shake: die richtige Zubereitung Dass Buttermilch super gesund ist, steht fest, umso wichtiger ist, bei der Zubereitung des Frühstück-Shakes auf ebenfalls gesunde und leichte Zutaten zu achten. Optimal eignen sich nährstoffreiche, wenn auch zuckerarme Obstsorten wie Blaubeeren, Erdbeeren, Papaya oder Zitrone – Bananen, die sehr viel Fruktose enthalten, bitte nur dann verwenden, wenn du besonders viel Energie benötigst. Der Buttermilch-Smoothie kann außerdem mit gesunden Fetten aus Nüssen wie Mandeln, Walnüssen oder sogar aus Avocados verfeinert werden, Gewürze wie Zimt und Kurkuma regen zusätzlich den Stoffwechsel an. Beeren shake zum abnehmen recipe. Auch Kräuter machen sich gut in Kombination mit Buttermilch: Minze passt zu fruchtigen Shakes, während Petersilie, Koriander oder Schnittlauch mit einer Prise Salz und Pfeffer kombiniert eine leckere Alternative zum süßen Frühstücksdrink bieten. Haushaltzucker und Süßstoffe sind bei der Zubereitung tabu (für alle, die damit abnehmen möchten), eine kleine Dosis Honig oder Ahornsirup ist im Notfall okay.
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Im Gegensatz dazu schaffen es nur die wenigsten Leute im Winter über die Nahrung ausreichend Vitamin D aufzunehmen. In Abnehmshakes sind größere Mengen wichtiger Mikronährstoffe (Vitaminen und Mineralien) außerdem fast ausschließlich deshalb enthalten, weil sie künstlich hinzugefügt werden. In normalen Nahrungsmitteln kommen sie hingegen auf natürliche Art und Weise vor. Zwar nimmt unser Körper auch "künstliche" Vitamine und Mineralien auf, doch die sekundären Pflanzeninhaltsstoffe bleiben oftmals auf der Strecke, da sie in Abnehmshakes fast nie oder in viel geringerer Menge enthalten sind. Beeren shake zum abnehmen menu. Diät Shake Test stellt diversen Formuladiäten ein vernichtendes Zeugnis aus In einem Diät Shake Test, der nicht allzu lange her ist, wurde diversen bekannten Formuladiäten außerdem laut einer bekannten Zeitung ein "vernichtendes Zeugnis" ausgestellt. Dabei sahen sich die Tester der Arbeiterkammer Oberösterreich 16 verschiedene Formuladiäten an - von Almased über Herbalife bis hin zu Slim Fast. Das Ergebnis des Diät Shake Tests war, dass folgende Produkte mit der Note "ungenügend" beurteilt wurden und somit durchfielen: Almased Vitalkost Body Attack Diet Shake Vanilla Flavour Multan Figur-Former Charlotte Eden Stoffwechsel Vital-Drink mit Vanillegeschmack Fit + Feelgood Diät mit Vanille-Sahne Herbalife Formula 1 Gesunde Mahlzeit mit Vanillegeschmack Modifast Weight Loss Program Portionsbeutel Yokebe Aktivkost Classic Slim System Diät Drink mit Vanillegeschmack Slim-Fast!
Tipps zu Eiweißshakes
Bei den Proteindrinks, egal ob es sich dabei um Fertigprodukte handelt oder ob sie selber gemacht werden, muss man auf das eigentliche Ziel achten, also ob man damit Abnehmen, Zunehmen oder eine Nahrung ersetzen will. Je natürlicher das Proteinshake ist, desto besser. Bei den Fertigprodukten sollten 100 g vom Pulver mindestens 75 g Eiweiß enthalten, was ein guter Hinweis auf eine hochwertige Eiweißquelle ist. Eiweißshakes am Abend sind ideal zum Abnehmen, wenn sie nur wenige Kalorien und Kohlenhydrate enthalten. In diesem Fall eignen sich vor allem die würzigen Rezepte für die Shakes, die sich natürlich auch nach dem eigenen Geschmack anpassen lassen. Da die Shakes in der Regel so richtig lecker schmecken ist es ratsam, damit nicht zu übertreiben. Diät Shakes im Test - So kannst du einen Abnehmshake selber machen. Zuviel Eiweiß kann auf Dauer zu Nierenerkrankungen führen, weshalb man sich gegebenenfalls erst einmal gründlich durchchecken lassen sollte, bevor man auf eine eiweißreiche Ernährung übergeht. Ansonsten gibt es natürlich überhaupt keine Einwände gegen ein Eiweißshake am Abend, wenn dafür das Essen ausgelassen wird.
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Ihr versteht nur Bahnhof? Unser Schritt für Schritt Abnehm-Guide! Im Vergleich zu Whey wird Casein langsamer verdaut, wodurch es länger satt macht. Das ist in einer Diät besonders wichtig. Zudem lässt Casein Flüssigkeiten cremig werden, Whey nicht. Nehmt ihr für das Diät Erdbeer Shake Rezept nur Whey, passt die Wassermenge an oder nehmt etwas mehr Guarkernmehl oder Xanthan. Wir kombinieren gern Casein und Whey Protein. So haben wir das Beste aus beiden Welten! Beeren shake zum abnehmen youtube. Ob ihr Casein oder Whey nehmt, unser Low Carb Erdbeer Milchshake ist und bleibt ein High Protein Shake: Sättigung garantiert. So lecker geht schlank mit Verstand! Nährwerte pro Diät Shake ohne Toppings
145 Kcal / 1 g Fett / 13 g KH / 21, 5 g Eiweiß
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