Hi ich möchte Gerne wissen was passiert wenn ich nen Protein Shake trinke und hinter her nicht trainiere? Der Sinn des Proteinshakes ist es dich mit Proteine zu versorgen
Denn diese benötigen deine Muskeln um zu wachsen. Beim Training zerreissen kleine Muskelfaser, die sich wieder erholen. So werden Erfolge erzielt. Du kannst dir nicht erhoffen, dass deine Muskeln nur durch Proteinaufnahme wachsen, wenn du sie nicht reizt bzw. trainierst. Du teleportierst dich in ein Paralleluniversum und explodierst dort. Spaß bei Seite, natürlich passiert nichts. Sind halt nur oft der viele Kalorien in den Proteinshakes, welche auf Dauer dick machen könnten.. außer natürlich man achtet darauf, keinen Kalorienüberschuss zu haben. Aber diese Shakes sind nur Nahrungsergänzungsmittel und keine "richtigen" Nahrungsmittel, weshalb man sich einfach ausgewogen und gesund ernähren sollte, wenn man diese Shakes nicht braucht. Du wirst dick. Protein wird, wenn es nicht vom Körper verbaut oder für Prozesseiweiße gebraucht wird, einfach als Energiequelle verbraucht.
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Was passiert, wenn ich Proteinshakes trinke und nicht trainiere? Da Protein Kalorien enthält, kann ein zu hoher Verzehr das Abnehmen sogar erschweren – insbesondere, wenn Sie Proteinshakes zusätzlich zu Ihrer üblichen Ernährung trinken und keinen Sport treiben. Der durchschnittliche Erwachsene benötigt je nach Gewicht und allgemeinem Gesundheitszustand 46 bis 56 Gramm Protein pro Tag. Werde ich zunehmen, wenn ich ohne Sport Proteinshakes trinke? Aber selbst wenn Sie Proteinshakes konsumieren und nicht trainieren, bedeutet das nicht, dass Sie an Gewicht zunehmen. Sie werden weniger Kalorien verbrennen und mehr verbrauchen, also ist es sicherlich wahrscheinlicher, aber wie bereits erwähnt: Gewichtsverlust ist einfach eine Frage des Verbrennens einer höheren Anzahl von Kalorien, als Sie jeden Tag zu sich nehmen. Kann ich Whey Protein einnehmen, ohne zu trainieren? Ja… Wenn Sie anstelle von Kalorien, die Sie normalerweise aus einer Standardmahlzeit zu sich nehmen würden, Molkenpulver verwenden, beispielsweise in Form eines Smoothies, können Sie ohne Bewegung abnehmen.
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Muss ich trainieren, wenn ich Proteinshakes trinke? Protein spielt eine wichtige Rolle bei der Reparatur und dem Wiederaufbau Ihrer Muskeln nach dem Training, und viele Menschen verwenden nach dem Training Proteinshakes, um diesen Prozess zu unterstützen. Untersuchungen legen jedoch nahe, dass es keine Rolle spielt, ob Sie vor oder nach dem Training einen Proteinshake trinken. Kannst du überleben, wenn du nur Proteinshakes trinkst? Das Befolgen einer Proteinshake-Diät fördert die Gewichtsabnahme, indem es den Appetit dämpft und die Gesamtkalorien reduziert, die eine Person an einem Tag zu sich nimmt. Obwohl diese Diäten kurzfristig wirksam sein können, empfehlen Mediziner nicht, sich ausschließlich oder hauptsächlich von Mahlzeitenersatz-Shakes zu ernähren. Was passiert, wenn du Proteinshakes trinkst, ohne zu trainieren? Da Protein Kalorien enthält, kann ein zu hoher Verzehr das Abnehmen sogar erschweren – insbesondere, wenn Sie Proteinshakes zusätzlich zu Ihrer üblichen Ernährung trinken und keinen Sport treiben.
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Regelmäßige Krafttrainingseinheiten und eine proteinreiche Ernährung versprechen auf lange Sicht ein gutes Muskelwachstum. Zur verstärkten Eiweißzufuhr nehmen viele Sportler daher nach dem Training Protein-Shakes zu sich. Direkt nach dem Workout versprechen diese nämlich eine schnelle Auffüllung der Energiereserven. Zusätzlich liefern sie die für das Muskelwachstum benötigte Proteine. Du hast bisher auch schon auf den Shake nach den Training gesetzt? Super! Um jedoch noch mehr Erfolge zu erzielen, solltest du eine zusätzliche Eiweißaufnahme zu einer anderen Zeit in Betracht ziehen. Eiweiß vor dem Schlafengehen Eine Studie, die im Fachmagazin 'Frontiers in Nutrition ' veröffentlich wurde, legt nahe, dass sich die Proteinaufnahme unmittelbar vor dem Schlafengehen ideal zur Steigerung des Muskelaufbaus eignen könnte. Lesetipp In der Studie absolvierten 44 gesunde junge Männer ein 12-wöchiges Krafttrainingsprogramm. Die Hälfte der Probanden erhielt dabei vor dem Schlafen einen Shake mit 30 Gramm Eiweiß und 15 Gramm Kohlenhydraten.
Und auch dann nur für einen begrenzten Zeitraum. Die Shake-Diät soll keine Ernährungsumstellung sein, sondern quasi einen Einstieg zu einer langfristigen Veränderungen bilden. Ziel ist es, eine ausgewogene Ernährungsweise zu entwickeln, die den Körper mit Energie und Nährstoffen versorgt und weder ein tägliches Kalorienplus noch zu starkes Kaloriendefizit bedingt. Hier geht's zur Kalorientabelle. Vielleicht auch interessant: Abnehmen mit Hula Hoop
Veröffentlicht am Veröffentlichung 24. 11. 2021
Johanna Holzer
Wenn Johanna Holzer nicht gerade die heißesten Trends entdeckt, dann ist sie auf der Suche nach der perfekten Welle, denn sie surft leidenschaftlich gerne. Sie trinkt mehr Kaffee als gut für sie wäre und besitzt mehr sommerliche Parfüms als in ihr Badezimmer passen. Johanna schreibt über Beauty, Lifestyle, Food und Body-Themen, wenn sie nicht gerade auf einen Vulkan auf den Kanarischen Inseln steigt.