Du hast ja auch die Möglichkeit, auf pflanzliche Proteinpulver zurück zu greifen (z. B. Erbsen-, Hanf- oder Reisprotein). Allerdings sind die geschmacklich einfach nicht ganz so gut wie Proteinpulver auf Molkebasis. Über das optimale Proteinpulver kann man lange debattieren und ich will an dieser Stelle nicht tiefer in die Materie einsteigen. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver test. Ich benutze zur Zeit das Proteinpulver (Whey oder Ziegencasein) von >>> Lykaja (mit dem Rabattcode RABEA10 sparst du 10% bei deiner Bestellung). Ich benutze Proteinpulver nicht täglich und versuche, über natürlich eiweißreiche Lebensmittel meinen Bedarf zu decken. Jedoch kann man Eiweißpulver auch wunderbar zum Backen von Low Carb Pfannkuchen, Waffeln oder zum Einrühren in Quark und natürlich für das Low Carb Protein Porridge benutzen. Viel Spaß beim Ausprobieren! Wenn es dir geschmeckt hat, freue ich mich über ein kleines Feedback in den Kommentaren😊
Protein Porridge Rezept Ohne Eiweißpulver Test
208 kcal
5g Protein
6g Fett
38g Kohlenhydrate
6. Kakao- & Orangen-Protein-Bällchen
Die Kombination aus Schokolade und Orange ist einfach himmlisch. Durch den geringen Zuckergehalt und eine Extraportion Eiweiß sind diese Protein-Bällchen ein wahrer Volltreffer. Alles was du brauchst sind 5 Zutaten. 2 Messlöffel Impact Whey Protein – Geschmacksrichtung Orange Crème
100g Kakaonibs
125g Haferflocken
120g weiche, entsteinte Datteln
2 EL Wasser
Alle Zutaten im Mixer zu einem Teig vermengen. Den Teig zum Festwerden für eine Stunde in den Kühlschrank stellen. Aus dem Teig 15 Bällchen formen und vor dem Verzehr für eine Stunde ins Gefrierfach geben. 167 kcal
7g Protein
9g Fett
7. Pekannusskuchen-Energiebällchen
Auch wenn es uns schwerfällt zuzugeben – es geht nicht immer nur um Protein. 8 leichte Rezepte für Protein-Bällchen | Protein- & Energiebällchen ohne Backen - MYPROTEIN™. Also haben wir hier ein Rezept um dich mit den ebenso wichtigen komplexen Kohlenhydraten zu versorgen und dir einen extra Energieschub zu verleihen. Noch dazu schmecken diese Energiebällchen wie ein Dessert – du solltest sie dir also auf keinen Fall entgehen lassen!
Protein Porridge Rezept Ohne Eiweißpulver Ohne
Tipp: Man kann auch beides in einem Porridge kombinieren. Je länger man das Porridge kocht und je weniger Flüssigkeit man hinzugibt, desto dickflüssiger wird es. Und so wird's perfekt:
In einem kleinen Topf 200 Milliliter Milch / Wasser mit 50 Gramm Haferflocken und nach Belieben eine kleine Prise Salz aufkochen. Unter Rühren 2 bis 3 Minuten köcheln lassen, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Abschmecken und nach Belieben süßen Dann deine Toppings nach Wahl hinzugeben. Welche Zutaten passen zum Haferbrei? Bei den Toppings kannst du dich nach Lust und Laune austoben. Du kannst ein paar Nüsse, Kerne sowie Nussmus hinzufügen, aber natürlich auch Obst nach Wahl. Du solltest es nur nicht übertreiben, weniger kann auch mehr sein. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver de. Denn wenn man die Porridge-Basis plus alle Toppings addiert, kann es passieren, dass du am Ende eine echte Kalorienbombe vor dir hast. 50 Gramm Haferflocken plus 200 Milliliter Milch liefern bereits rund 280 Kalorien.
Protein Porridge Rezept Ohne Eiweißpulver Für
Ob nach dem Training oder zum Frühstück: wir können einfach nicht ohne den Protein-Kick leben. Deshalb haben wir dieses schelle Frühstück kreiert, bei dem du auf nichts verzichten musst. Die Süße aus Beeren und die volle Power des Whey Proteins machen deinen Start in den Tag perfekt. Nicht nur ideal, wenn es mal schnell gehen soll, sondern auch im Winter der perfekte Begleiter. Protein porridge rezept ohne eiweißpulver 10. Wärmend von innen und nach Belieben mit Zimt verfeinert, einfach unwiderstehlich. Nährwerte pro Portion:
kcal
424
Eiweiß
62 g
Kohlenhydrate
40 g
Fett
2 g
Johannes Steinhart, Biomedizin () & Trainer des Deutschen Fitnesslehrer Vereinigung e. V.
Zutaten:
50g Haferflocken
300ml Milch 1, 5%
1/2 Apfel
30g Proteinpulver (Geschmack variabel)
Zubereitung:
Milch auf mittlerer Hitze unter ständigem Rühren zum Köcheln bringen. Haferflocken hinzu geben und 2-3 min aufquellen lassen. (Ständig rühren, sonst kann es anbrennen). Protein Porridge mit Kiwi und Coconut – für einen Kickstart in den Morgen. Von der Platte nehmen. Proteinpulver einrühren. Apfel kleinschneiden und hinzugeben. Fertig! Nährwerte:
Kalorien: 454kcal
KH: 52, 1g
Proteine: 38, 6g
Fett: 7g